art

[...] niezły efekt jo-jo, więc proponuję, byś przynajmniej dwa tygodnie odżywiał się z bilansem kalorycznym na 0. Swoje zapotrzebowanie możesz obliczyć tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html (proponuję od wyniku jednak odjąć 200-300kcal, gdyż w przypadku osób z tendencjami do tycia kalkulator zawyża [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] kogo w tej sytuacji chciałbyś zatrzymywać? gosciu,sprawca kolizji,pozostał na miejscu bo przecież pogotowie do niego przyjechało,piździk se stał bez tablic... jako obywatel mozesz zatrzymać kogoś sprawcę przestępstwa na gorącym uczynku lub w bezpośrednim pościgu za nim. Reguluje to art 243 KPK Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-05-19 10:48:15

Art przedstawia najzwyklejsze FBw, a ja mowie o jego lepszej odmianie zdr.

Nie bój się węgli :) Mało kalorii dostarczasz... Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Białko możesz podbić do 180g, tłuszcze 80g zostaw, reszta węgle

Poczytaj ten art http://www.sfd.pl/Bieganie%21-t73961.html- opisane profesjonalnie jak zaczynac z bieganiem bez robienia sobie krzywdy czy wpadania w przetrenowanie. Po 10 miesiacach nic nie robienia nie jest dziwnym ze cos takiego sie stalo organizm nie jest gotowy do takiego biegu.

[...] technikę treningową po kilku miesiącach możesz pomyśleć o spalaczu. Następna sprawa to musisz obrać konkretny cel -budowa masy lub redukcja tłuszczu. Jeżeli zdecydujesz się na redukcję to w pierwszej kolejności musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal

[...] ćwiczeń, przysiad to król ćwiczeń, takie ciężkie siady wyczerpują i dają Twojemu ciału większy bodziec do wzrostu mięśni niż pozostałe ćwiczenia twojego treningu. To samo z martwym, to ćwiczenie bazowe. Nie układaj obecnie na tym poziomie sam planów treningowych, korzystaj z gotowców. W podwieszonych tematach, masz art pierwszy rok treningów na [...]

Ogólnie split da rade, tylko z takim stażem zrób sobie 2 miesiące FBW a dopiero potem split z takim rozkładem czesci ciała. Co do FBW George napisał swietny art o nim. Masz tam wiele fajnych planów które możesz z powodzeniem użyc. A co do sylwetki. Z masą areobów, dobrym żarciem i treningiem powinienes łapać czystą mase. Masz krótki staż a takie [...]

ten art jest dla tych kturym nie chce sie czytać np takich jak ja

dobra ten art można usunąć napisze lepszy duuuuuuuużo lepszy

Słoniu zwracam honor-zawody BARDZO DOBRE medale super. Gruby Art mi chodzilo,o brak informacji odnosnie odprawy,bo nie byla podana gdzie sie ma odbyc,ale wszystko skonczyło sie dobrze. Było pare ciekawych wynikównp:w 110kg-257.5kg

Nie, nie możesz, napisałem to powyżej, przeczytaj art, który podałem, po podejrzewam, że nawet nie zajrzałeś. Plan podałem Ci gotowy.

Po co 2 temat? Czytałeś art który ci podałem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 Ten twój plan..szkoda gadać

Organizacja i przebieg imprezy waga start i sprawy związane z tym na piątke!szkoda że Nasielsk nie ma mocniejszej bazy noclegowej ale to było raczej nie do pszeskoczenia.Wyniki w 75 Pracownik 202.5 82.5-Kowalczyk240 90-Markwat250 100-Drzymalski240 i dalej nie wiem bo musielismy już wracać z wcześniej wręczonymi medalami-podziękowania dla [...]

i tu się mylisz ...... Dlaczego powtarzałeś ciężar ? źle było obciążenie założone? co do jury to tak jak Art napisał , jak wszyscy 3:0 zaliczają a jury pali to powinni wymienić cały skład sędziowski. Bo skoro nie widzą tego co nieomylne jury to się nie nadają chociaż na tych zawodach raz widziałem jak jury robi to co do nich należy i przy [...]

[...] stalem z boku, ale tam byl stolik jury i mogliscie tam mowic swoje zaszczerzenia. Tomek Kuc nalezy takze do czolowki swiatowej. Moze ten rok jest nie najlepszy dla jego startow ale gdzie on mial niby latwiej, jury spalilo jego podejscie a to ze sedziowie zaliczyli , pytajcie sedziow. Karol Koltonski, on chyba udowodnil ze nie ma latwiej a [...]

MAki280 nie wiem co sie stalo , widzialem ciezar wycisniety i bylem przekonany ze to ty wygrales. Zmieniony przez - gruby art w dniu 2009-06-16 14:54:54

co do kolejności 110 to dla mnie bezapelacyjnie wygrał gruby Art a później Maki 280. Jednak Jury czy sędziowie zadecydowali inaczej i na tym chyba koniec. Co do startów Pana Markwata to bezdyskusyjnie w swoim wieku i wadze bezapelacyjnie najlepszy zawodnik w Polsce jak i na świecie. Mi osobiście styl wyciskania Pana Marka strasznie się nie [...]

1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Ile gramów białka / węgli / tłuszczów przypada na kg na rzeźbie i czy jakiś czynnik ma na to wpływ ? b/t/w 2-2,5g/1-1,5g/3-4g [...]