art

Witaj. Niestety nie, bo same kalorie i makroskładniki to nie wszystko. O ile w przypadku osób młodych i początkujących takie podejście do diety w pierwszej, startowej fazie może "zadziałać" to niestety w kolejnych okresach pracy nad sylwetką (acz raczej bym to nazwała okresem ignorowania zasad), efekty będą dalekie od zamierzonych. Organizm [...]

[...] HCL od SFD, ale jeśli chcesz porównać rodzaje kreatyn i sprawdzić, która z nich jest najlepsza, zerknij na ranking, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Połączenie kreatyny ze spalaczem pozwala utrzymać estetyczny wygląd sylwetki przy jednoczesnym spalaniu tkanki [...]

[...] oliwę z oliwek, orzechy, nasiona, awokado, ewentualnie olej rzepakowy, olej lniany. Rzadziej sięgaj po produkty zwierzęce o wysokim udziale tłuszczu. Niżej podrzucam Ci artykuły, które uważam że powinieneś przeczytać. Polecam! "Dieta śródziemnomorska - charakterystyka, wpływ na zdrowie" [...]

[...] skład innych spalaczy, możesz posłużyć się często aktualizowanymi rankingami. Wybór jest ogromny i z pewnością znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html O ekstraktach roślinnych używanych w spalaczach możesz poczytać w artykule Kingi, [...]

Sam gainer nie powoduje większego rozrostu danej partii mięśniowej. Jeśli trenujesz systematycznie całe ciało i nie omijasz poszczególnych partii ciała to nie powinieneś mieć dysproporcji sylwetki. Budowa masy mięśniowej jest możliwa jedynie podczas dodatniego bilansu kalorycznego. Aby dodać odpowiednią ilość kalorii do diety, najpierw musisz [...]

witaj. bez problemu mozesz wystartować z takim planem: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_ci%C4%99%C5%BCarem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_nastolatk%C3%B3w-a7476.html Twoja aktywnośc fizyczna jest znikoma, wiec mozna tez pomyslec o ewentualnych dodatkowych treningach czy sportach zespollowych zebys wiecej się ruszał. [...]

Witam proponuje zerknąć na art : http://m.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_m%C3%B3zgu__suplementy_dla_student%C3%B3w-a913.html Pozdrawiam

[...] uczestnicy forum w tym i moderatorzy będą służyć dobrą radą. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zachęcam również do zerknięcia na poniższe artykuły, który może być pomocny. https://www.sfd.pl/art/Trening/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-a81.html [...]

co do konstrukcji samego planu TRENING A 1. Przysiady ze sztangą na plecach - zamienilbym na wersje wykrokow ktore wykonamy w pochyleniu tulowia do przodu opis znajdziesz w artykule https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html 2. Hip thrusty 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie [...]

[...] beta alanina. Sugeruję stosować je stale, przez cały rok po 3-5 gramów dziennie, w dowolnej chwili. Ważne jest to, żeby zachować regularność stosowania. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html [...]

[...] zdrowotnych, w tym wad postawy i pospinanych mięśni. Zapewne tak właśnie jest w Twoim przypadku. Sugeruję poczytać na temat rolowania i rozciągania mięśni. https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_czy_warto_rolowa%C4%87_si%C4%99_-a5020.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_wa%C5%BCne_jest_rozci%C4%85ganie_-a538.html

Cześć! Jeżeli chcesz stosować go profilaktycznie, to najpierw warto zbadać wątrobą czy jest potrzebna taka suplementacja. Głównie wypadałoby sprawdzić poziom Homocysteiny oraz próby wątrobowe. Gdy jesteś również wytrzymałościowcem, czyli startujesz w sportach wytrzymałościowych warto NAC stosować, gdyż sporty długodystansowe mocno obciążają [...]

[...] kreatynę w proszku. Obecnie na rynku rodzai kreatyn jest naprawdę wiele w wyborze najlepszej dla Ciebie pomoże Ci nasz ranking, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Kreatynę warto połączyć z beta-alaniną, która wspiera budowanie czystej masy mięśniowej, wytrzymałości, [...]

[...] potrzebujesz to waga zacznie spadać. To prosty i oczywisty mechanizm. A co wybrać - gainer czy bullk? Jeśli jesteś bardzo szczupły, masz niską wagę, nie łapiesz tłuszczu to warto zainwestować w gainer, w innym wypadku idealny dla ciebie będzie bullk! Co warto kupić? Tutaj znajdziesz aktualny ranking Gainerów: [...]

Nawet wykopałem drugą część Movin Target! Art Geoff'a nt kettli kontra masa ciała. Faktycznie - mała objętość treningowa źle wpływa na psyche, ale.. ..skoro i tak nie jestem w stanie dorzucić niczego więcej, albo tylko niewiele więcej, to nie ma co rozpaczać, tylko się cieszyć! Jeden z resetów - ROCKING: http://www.youtube.com/watch?v=0CgJKPAyw5Q [...]

[...] ciąg tego CYKLU o kompleksach.. Czekam! Ogólnie, to programów treningowych jest sporo - teraz głównie te "na siłę" do mnie wołają, bo chcę opanować nowe kulki ;-) Kolejny art: http://www.strongfirst.com/2-1-3-cpsq/ Na filmiku z CKB jest właśnie ARMOUR BUILDING wykonywany. Idea jak w MT, ale AB chyba powstał szybciej.. Kończę MT i łapię się za [...]

Nie zależało mi nigdy specjalnie na bent press, bo uważam to za pokazowe ćwiczenie. A ja na SF znalazłem art o tym, że SP poprawia wyniki w Press. To czy to pokazowe to nie byłbym taki pewien:-)

Zakochałem się w ćwiczeniach z doublami! Ha, mówiłem że zaraźliwe:-PP Art na SF widziałem i program ciekawy. To może to zarzucisz po KBS?

Dzięki za linka - przynajmniej wiem skąd problemy z zaśnięciem :-) Art bardziej o takich typowych urazach - skręcenie itp. U mnie nie ma opuchlizny, zaczerwienienia, w sumie to nie wiem - może normalnie mnie przewiało i jakieś przykurcze miałem/zesztywnienie mięśni i dlatego tak "ciągnęło". Do lekarza poszedłem po 2 dniach. Po 2 dobach. Także [...]

[...] Na Intro nie ma BP, co nie znaczy, że nie możesz któregoś instruktora o to zaczepić. Sam mam w planie Buldoga w tym roku i utknąłem na KB36... @Orzegow: Tu jest oryginalny art ze StrongFirsta http://www.strongfirst.com/big-bell-theory-plans-for-pressing-bigger-kettlebells/ Tabelka, o którą pytasz, dotyczy planu od KB32 do KB40. Gościu [...]