Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta zbilansowana, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie poczytaj tematy podwieszone, bo LPA: 10 mówi samo za siebie, poczytaj co jeść i kiedy.
Wrzuć wypełnioną pełną ankiete i prawidłowy zrzut diety z linku co Flex Ci wysłał. Co do treningu powinien Ci wystarczyć ten : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam
hmmm ... ok a jak juz mam kupiona nolve to moge zrobic na niej odblok gdzies tu czytalem taki art. pt " nolva vs. clom" i wyszlo ze nolva lepsza a juz mam zakupiona
Wg, mojej wiedzy najlepszy wybor to boks i ashirata ( tez nie wiem jak to sie pisze - zawsze zapominam :) natomiast o Oyamie slyszalem wiele zlych opinii. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Poznan- piatkowo obecnie Art ja zjem jeszcze z 10tabs+cynk+zma+tt i zrobie badanie za tydzien. Narazie mi spadlo z 2kg pi razy oko, ale biore clen- wiec pewnie tluszczu troche bo widac ze go ubylo, najbardziej micha mi sie zmienila z pompy na cyklu na szczupla na clenie hehe
[...] w Szanghaju, posiadających nowoczesny wygląd i bardzo dobrą ergonomię wykonywanego ruchu, oraz wolny sprzęt siłowy (super wzornictwo i jakość wykonania) do ćwiczenia partii mięśniowych całego ciała. - 5 profesjonalnych bieżni TR 680 Sports Art, z wydłużonymi pasami zapewniającymi swobodę ruchu nawet najwyższym osobom. Bieżnie posiadają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obetnij z niego 300-400kcal Rozłóż makroskładniki Daj białek 2-2,2g/kg Węgle 3-3,5g/kg tłuszcze 1g/kg Później poczytaj linki o diecie (Są w regulaminie) i Ustal godziny posiłków potem rozłóż makroskładniki do każdego z posiłku Na końcu skomponuj posiłki i [...]
PRZYDA SIE jako ze na koncu zmieniles zdanie na + wiec moze ktos ma ten sam problem a ten art da mu do myslenia pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga
masz fajny artykuł o tym https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Ile_jajek_dziennie_Czy_jedzenie_jednego_jajka_dziennie_jest_bezpieczne_-a4487.html
Tu masz niedzielny biegaczu co się boi mrozów art. dla początkujących o bieganiu zimą ze strony co tak polecasz http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=426 tu kolejny o bieganiu zima dla tych co zaczynają z tej samej strony: http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1435 i tu kolejny dla tych co zaczynają o tym jak biegac zima przy [...]
[...] Zieloni co wychodzą uczyć się biegać na niskie temperatury po prostu strzelają sobie w kolano. Nie od razu Rzym zbudowano i na wszystko przyjdzie czas. Wypisujesz linki do art., które znalazłeś na szybcika. Przeczytaj ile na tym forum jest wpisów, że ludzie przeziębili się w poczatkowych dwóch tygodniach cyklu treningowego, gdy zaczynali hobby [...]
Aż prosi się tu wkleić link http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Mit_dużych_dawek_witaminy_C-a288.html "(...) optymalna dawka witaminy C dla sportowców wynosi około 200mg na dobę podkreślając, że najlepiej jest dostarczać wspomniany związek z konwencjonalnej żywności (...)" Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-20 16:10:48
Ciekawy art... Trzeba jednak pamiętać, że to były kobiety i na nie nieco inaczej działają męskie hormony niż na nas, a po drugie same dokładnie nie wiedziały ile biorą. Zatem te kilkaset tabletek to pewnie tylko to, co udało się policzyć. Realnie to zapewne kilkakrotnie więcej było.