art

Co do przerw jeśli chce na mase to tak jak w splicie 2-3 min? Art objaśniający ;) od tego czy robisz mase czy rzeźbe nie zależy długość przerw a przedewszystkim dieta. myśle że 2-3 min bedzie odpowiednie, lecz zawsze lepiej robić bardziej intensywne i krótsze treningi więc skłaniał bym się bliżej 2 min oczywiście o ile zdrowie pozwala. zdr.

SOG za art. Rzućcie okiem Cel: Masa + Siła Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi*: Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie tułowia z opadu 2s* Tricepsy: Wyciskanie francuskie leżąc 2s Bicepsy*: Uginanie ramion ze sztanga (podchwyt) 2s Łydki: [...]

SOG za art. Rzućcie okiem Cel: Masa + Siła // WEDLE TEGO CO NAPISAŁEM MASA + SIŁA BĘDZIE TO Hipertrofia funkcjonalna Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s // 2 SERIE STARCZĄ Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s // J/W Nogi * : Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie tułowia [...]

art dobry robiłem split i fbw, żeby nie było na początku split potem fbw potem znowu split w długich okresach uwagi to tak: fbw jest dużo bardziej męczące, ćwicząc duże grupy na każdym treningu to kiepskie rozwiązanie, bo niema na tyle energii żeby każdą przetrenować dobrze co wiąże się z minimum ok 6 serii ... a 2 serie na grupę to generalnie nic [...]

Zargum-Spojrz lepiej co jest napisane w tym art. Aby uniknąć charakterystycznego oliwkowego smaku najlepiej smażyć w zwykłej rafinowanej oliwie z oliwek, która jest całkowicie neutralna. Nadaje sie do zrozbienia czegos szybkiego np.jajecznicy,ale na pewno nie jakis panierek Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-15 08:41:57

[...] tak obwodowo maleję Zmniejszyłem więc ilość serii: klatka 3-4 serie, plecy 3-4 serie, barki 2 serie, biceps i triceps po 2 serie. Do tego łydki prawie po każdym treningu metodą 75 powtórzeń i brzuch 4 serie. Uda bardzo delikatnie co jakiś czas Zbyt intensywna młodość niestety - zryte kolana, a szczególnie jedno - ch.jnia ! SOg poleciał za art !

Fajny art ! Ostatnio z kumplem napier.alaliśmy się z bramkarzami na imprezie i było ekstremalnie ! Obydwaj wylądowaliśmy w szpitalu. Ja na kroplówce, kumpel miał operację barku Do pewnego momentu było ok, ale przybiegły posiłki i zaczęła się rzeźnia !

Jak masz konkretne info nt wykrywalnosci to podziel sie, bo z tym to najczesciej powiela sie jakis art z amerykanskich board'ow wiec kaman !

Art warty spędzenia czasu na studia .

[...] Od strony prawnej jest to tak: Sąd Najwyższy - Izba Karna Uchwała z dnia 24 lipca 2001 r. (sygn. akt I KZP 10/01) Oryginalny kij bejsbolowy nie jest narzędziem określonym w art. 4 ust. 1 pkt 4 lit. a, zd. ostatnie ustawy z dnia 21 maja 1999 r. o broni i amunicji (Dz. U. Nr 53, poz. 549). Teoretycznie. Ale praktycznie możesz mieć problemy. Mnie [...]

michal.z Żywienie zgodne z zegarem biologicznym - art. Kasi Matteli

za***isty art o fbw, naprawde! sog ja jade takim planem dwa tygodnie juz: poniedzialek hypertrophy (zakres powtorzen 12-8) 1 przysiad - 3 serie 2 plaska- 3 serie 3 skos- 2 serie 4 drazek szerokim- 3 serie 5 wislo sztanga- 3 serie 6 wyciskanie zza karku- 3serie 7 uginanie ramion ze sztanga- 2 serie francuz do czola- 3 serie 8 uginanie nadgarstkow [...]

[...] mam. Czy wypicie do dwóch filiżanek w czasie fazy NJM nie wpłynęło by na nią negatywnie? Po drugie, ostatnio znajomy przyniósł do pracy Colę Zero, słodzoną bez cukrowym aspartamem. Chyba nigdy nie próbowałem tego typu wynalazków, natomiast zacząłem się zastanawiać czy taki napój jest niewskazany w trakcie fazy NJM czy można by sobie na niego [...]

Jestem niska-165 cm. Okres odzyskałam po około 6 m-cach więc coś się w organizmie poprzestawiało. Co do głodówki, raczej dałabym radę. Przeczytałam jeszcze raz art. i nie ma tam nic o 2 tygodniach czy diecie płynnej :-) a już się bałam iż cos mi się pomieszało :-) Rozważam jeszcze dietę rybną. Białka ogrom, dobre tłuszcze :-) Na siłownię nie mam [...]

Jesteśmy w temacie j/nj i raczej tutaj nie stosuje się 5 posiłków co równiutkie 3 h :P Co do rybnej. Widzę, że wpadasz w paranoję :) Art który wkleił Biniu traktuje o diecie z dużą podażą białka. Ryby są tutaj całkiem dobrym wyborem :) Do tego mają dobre tłuszcze i mniej chemii niż kurczaki czy wieprzowina. Jeśli miałabym jeść na granicy [...]

[...] - nie lubie tego pojecia nie lubie tego podesjcia %-) Wojtku a Ty się czasami nie męczysz czytając moje wypowiedzi? Spróbuj sobie je odpuścić, dla ogólnego dobra :) Nic wartościowego nie wnosisz :) Narzucasz jakieś swoje przemyślenia a Biniu podając ten art dał właśnie podstawy do takiego dużego cięcia. W kolejnych postach Biniu uściślił jak [...]

Gdyby ktoś chciał nowy art: http://koxteam.pl/2013/05/01/intermittent-fasting/

[...] o problem mtzwrn, czyli wydęcie brzucha. A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po [...]

A skoro już rozmawiamy, to mam 2 pytania: 1. Czy aeroby na czczo po zarzuceniu spalacza są ryzykowne dla zdrowia? Tak twierdzi autor artykułu na potreningu.pl - tylko że art był poświęcony spalaczom z podejrzanymi substancjami. Odpowiedzi nie dostałem, więc pytam Ciebie: czy na przykład cardio na czczo po zarzuceniu TSE jest dobrym rozwiązaniem? [...]

[...] zależy mi na zdrowiu i tak jak mówiłem po mleku wywala mi trądzik. Nie wiem czym to jest spowodowane. Próbowałem - rzeczywiście o wiele lepiej smakuje na mleku. Czytałem ten art o układaniu diety wiele razy. Lepsze wydaje się to: B: 692 kcal = 173 g (2,2 g) T: 639 kcal = 71 g (0.9 g) WW: 969 kcal = 242 g (reszta) niż: 2300 kcal: B: 788 kcal = 197 [...]