art

[...] można robić uginania na biceps. Aby było wygodniej wykonać to ćwiczenie, trzeba pochylić tyłów. Podczas uginania ramienia pracować będzie także najszerszy grzbietu - nie martwcie się jednak. W takich przypadkach bardziej kompleksowy ruch pozwala na wzięcie większego ciężaru i pracę nad rozwojem masy. Jeśli dacie radę, można zakładać na ten [...]

Nie wiem dakeyras.. do mnie slonko sie ladnie usmiecha :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

[...] 4s 1. unoszenie sztangielek w opadzie 3s 2. szrugsy (1 i 2ćw łączone) 3s 3. unoszenie sztangielki jednoracz lezac bokiem na lawce (ew. mozna zrezgynowac z tego cw) 3s Czwartek: Biceps, Triceps 1. uginanie ze sztangielkami w skosie 3s 2. uginanie ze sztanga 3s 3. uginanie sztangielkami chwyt mlotkkowy/modlitewnik 3s 1. wyciskanie francuskie 3s [...]

Swój art. skasowałam.. (mam nadzieje..) Nie palę już 2 i pól roku :P ..pozbyłam się nie tylko nałogu ale i tego, co niewinnie mi się odłożyło po tym AKCIE silnej woli ;) No i pokochałam sfd :D Pozdrawiam pomysłodawców sdf i tych, którzy tu tworzą ważne artykuły - poświęcając swój cenny prywatny czas szczególne tyka, desire, ellis, charon, jogger, [...]

Chetnie czytam art w tym dziale i nasunęło mi sie pytanie do speców... Dajmy,ze naszymcelem jest budowa masy miesniowej, ale czy porzucenie ćwiczen aerobowych nie zmniejszy pojemnosci utleniajacych naszych miesni? Chodzi mi glownie o kapilary(bardzo malutkie naczynia transportujące krew,ktore leza na zew.warstwie tk.miesniowej i dostarczaja [...]

jak w temacie bo wlasnie mam zaczynac trenning hst wszystko mam ustawione (trening, dieta) i przeczytalem taki art. "zakładamy że nasz plan dla mikrocyklu "15" wygląda tak: Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Ściąganie do karku - x 1 Ściąganie do klatki - x 1 Uginanie ze sztangą prostą stojąc - x 1 Uginanie o kolano [...]

Z RACJI IZ KOLEGA BYLY MOD DOMAGA SIE SKASOWANIA SWOICH PRAC A SA ONE W SWIETLE NOWYCH BADAN TAKZE JUZ W CZESCI MNIEJ AKTUALNE BEDZIEMY JE WYMIENIALI W OKRESIE KILKU NAJBLIZSZYCH MIESIECY W FORMIE BARDZIEJ CZYTELNEJ I POPRAWIONEJ JAK NP PIERWSZE ART. QAZARA DZIEKUJE ZA UWAGE I PROSZE O ZROZUMIENIE

Witam:) Mam kilka pytać dotyczących pierwszego wyjścia na siłownię. Czytałam wiele artykułów z tego forum (proszę nie sugerować się liczbą przczytanych art. w profilu, ponieważ nigdy nie bylałam zalogowana przy czytaniu). Zacznę może od tego, że jeżeli chodzi o dietę i sposób odżywiania to mniej więcej plan zrobiony, generalnie wiem mniej więcej [...]

Nie wiem czy byl juz taki art,w wyszukiwarce nie znalazlem wiec daje. Moze komus sie przyda "Ważne jest, aby pamiętać, ze ciężko trenujący sportowcy, zwłaszcza kulturyści mający intensywne treningi, będą mieli odmienne wyniki w porównaniu do ‘kanapowców’. Zmiany w SGPT i SGOT sugerowałby normalnie obciążenie wątroby w przypadku osób spędzających [...]

[...] za jej degradację. W wyniku działania insuliny stężenie glukozy w osoczu krwi wydatnie maleje. Janusz Stanisław Keller - Podstawy fizjologii żywienia - Wydawnictwa SGGW - Warszawa 2000 Ciekawy art dotyczący wzrostu nie wiem jak go rozumieć to znaczy że jak ograniczymy weglowodany w diecie to pobudzimy do działania przysadkę mózgową i urośniemy

Przeglądając art'y o effce wyczytałem że "działa od x do y godzin" było tam też napisane że te wachania zależą od spożytego posiłku i genetyki O ile genetyki nie umiem zmienić ( ) to posiłki moge zmieniać... Jeśli wiecie coś na ten temat .. wpisujcie sie ... każdą wartosciową odpowiedz nagrodze sogami.

Ostatnio wzroslo zainetersowanie igf,wiec postanowilem dac na forum fajny art o igf-1 Jezeli ktos by sie przymierzal do tego srodka warto najpierw to przeczytac lub jezeli ktos sie tylko interesuje tym tamatem to takze warto poswiecic chwile. "IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu 1) IGF-1 jest naturalnie produkowany w wątrobie jako wynik [...]

A tak chcialem Branixa po wakacjach rozwalic :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Hej!!! Chciałem się was poradzić czy po 6 tygodniach treningu mogę zacząć stosować taki plan:: http://www.sdw.pl/art,roczny_plan_treningowy_rpt_cz_2,45.html Zmieniony przez - Razor-R7 w dniu 2007-02-27 21:37:05

Wlasnie wyczytalem, ze tak. Do zaobaczenia na macie. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

[...] systematyczne 2-3x silowo + 3x SW + TABATA(co tydzien lub co dwa, 4minutowy interwal 8x20/10, na bazie przysiadu ze sztanga z przodu i wyrzutu w gore, dokladne info w art. Tyki) Trening silowy byl drugorzedna sprawa obok treningow SW, wiec nie lecialem jakis wybujalym treningiem, znalazlem rozpiske treningu ogolnorozwojowego Bruce Lee, [...]

[...] nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka (mniejsze Partie wciskam do któryś treningów) 9. Cel: Rzeźba i siła 10, 10 miesięcy po ostatnim cyklu 11. co to BF? 12. Tendencja raczje [...]

[...] GRUPA MIĘŚNI ZGINACZY NADGARSTKA Artykuł jest przeznaczony dla osób początkujących niemających większego pojęcia o treningu Z góry zaznaczam, iż jest to mój pierwszy art. tym dziale wiec proszę być wyrozumiałym i nie jechać po mnie. Teoria Przedramiona jak wszystkie inne musisz uważać by ich nie przetrenować. Jednak pamiętaj żeby nie [...]

Pedro Rizzo walczył po 13-miesięcznej przerwie . Zwyciężył pierwrzy raz od 40 miesięcy . Oto wyniki gali UAFC-Art of War : 1 Tom East Brian Russel TKO 1 1:51 2 Sonny Nielsen Armando Valadez TKO (Injury) 2 1:16 3 Justin Wren Justin Howard TKO 2 1:32 4 Anthony Njokuani Kenneth Rosfort KO 1 2:12 5 Eric Schambari Christian Smith Submission (Arm [...]

Witam. Na jednej ze stron internetowych a dokładnie tu: http://www.megamuscle.pl/treningnamase-art,199.html znalazłem trening na masę, który chciałbym wypróbować. Mam tylko jeden problem. -unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tulowia, 4 serie po 10 powt. Może mi ktoś objaśnić na czym polega to ćwiczenie, jak je się wykonuje? Bo nie wiem [...]