spoko art, wszystko zwiężle zarysowane, czyli to co najważniejsze, reszta zalezy od odbiorcy czy na tym poprzestanie i bedzie dalej walił sztangą o klate az kiedyś se ząbki wybije, czy może zagłebi się w temat i bedzie ćwiczył i myślał jednocześnie(podwójny ból:)
fajny art ale jedno mnie dziwi Kto je zle i w zlych proporcjach, zamiast masy miesniowej buduje mase tluszczowa, ktora niestety w przeciwienstwie do miesni nie chce tak szybko spadac Myślałem że mięśnie które uzyskamy już są cały czas i teraz nie bardzo wiem w jaki sposób miałyby być one spalane??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz na początek wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do tego ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]
zerknij na art odnosnie tgeo, ze z kreatyna warto nieco poczekac http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pierwszy_cykl_kreatynowy__dlaczego_warto_troch%C4%99_poczeka%C4%87_-a601.html
przeczytalem kilka art. o tym ze te dojelitow przyzfajaja sie lepiej i w aptece mowila mi babka ze lepiej. http://www.sfd.pl/temat288156/ http://www.sfd.pl/mleczan_magnezu-t289341.html
Art mi sei bardzo podobal, bardzo milo sie go czyta :) Jezeli ktos osiagnol to co chcial to moze tak zrobi :) , mimo iz mi sie podobal to napewno sie do neigo nei zastosuje :P
Kompletnie bez sensu to to nie jest na pewno, trzeba umiec wyszukac glebszego przeslania miedzy wierszami. Od wielu lat jestesmy straszeni : katabolizmem,przetrenowaniem, "paleniem miesni" i innymi mocno dzialajacymi na NASZA PSYCHIKE slowami, w efekcie czego kazde glebsze przemyslenie o katabolizmie, przetrenowaniu itp nas stresuje i [...]
bardzo ciekawy art, dobrze napisane i trafia, przynajmniej do mnie;) gautan a ja uważam że własnie dał to do dobrego działu, dałeś przykłady ludzi z małym dośw. którym własnie tylko klata/barki/bic w głowie i pewnie by tak zrobili ALE w tym dziale, gdzie ludzie już myślą i wiedzą co trzeba ćwiczyc, napewno nie będą katować tylko klaty, a pomyślą [...]
dobry art, zgadzam sie z nim całkowicie mimo małego (jeszcze) stażu na siłce. od początku przygody z siłką robie te ćwiczenia i nie mam zamiaru z nich rezygnować, łap soga
Sam sobie dobierz produkty wg swojego budżetu . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć [...]
Art Mawashiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=38623&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Art Kruszka: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51410&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening. i: http://www.sfd.pl/Topic.asp? topic_id=52392&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Gdzieś był jeszcze [...]
Ciekawy art Gwid. Nadal jednak musisz włożyć w to masę wysiłku i pilnować diety żeby chociaż zbliżyć się do tych limitów. Będąc ekto możesz mieć trudniej. A u mnie obwody w dół. Kontuzja przedramienia już chyba z 6tyg. Porażka... chciałem na nowo w tym tygodniu zacząć ale grypa trzyma nadal. Poza biegiem tylko lekkie pompeczki i brzuch. Biceps ze [...]
Ciekawy art Gwid. Nadal jednak musisz włożyć w to masę wysiłku i pilnować diety żeby chociaż zbliżyć się do tych limitów. Będąc ekto możesz mieć trudniej. A u mnie obwody w dół. Kontuzja przedramienia już chyba z 6tyg. Porażka... chciałem na nowo w tym tygodniu zacząć ale grypa trzyma nadal. Poza biegiem tylko lekkie pompeczki i brzuch. Biceps ze [...]
[...] dołożyć odrobinę węglowodanów? Zapraszam Cię do naszego poradnika w którym być może znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, a także dowiesz się jakie suplementy warto używać w przypadku diety keto. "Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących" [...]