apokalipsa

Panowie. Post nie powstał po to żeby kogokolwiek idealizować lub potępiać. Apokalipsa ma rację i ja też przyłączam się do opinii że forum nie jest miejscem do roztrząsania tego typu spraw. Skoro Olimp chciał iść do sądu to niech sala sądowa będzie tym miejscem gdzie rozstrzygnie się kto ma rację. Zresztą gdybym chciał sprawę upubliczniać zrobiłbym [...]

a coż w nim takiego nadzwyczajnego- te węgle zwiększające wielkość porcji? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 17:53:25

[...] wyżej stosunku węgli do białka, nie podnosząc jednocześnie tłuszczy poza średną granicę/około 1,5- 2g. na kg. masy ciała/. abs będzie lepszy- choc ja mam swoje metody na wzmocnienie mięśni brzucha- i to raczej dostosowac je można do każej z grup- od początkujących do zaawansowanych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 19:06:49

jesli chcesz żeby cię ładnie nawodniło to zrób nasycenie na mono/tydzień po 15- 20g./ a potem juz normalnie na cp. jak zostanie ci mono to możesz dodawać jeszcze po treningu /3- 5 g./ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 19:27:01

powiedz że jest sto razy zdrowsze niż żywnosć z Biedronki pokaż im na obojętnie jakim produkcie substancji z literką E i zobacz ile takich literek jest na składzie odżywek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 19:30:26

Apokalipsa, czemu sugerujesz, ze kazda partia raz w tygodniu to zły system w tym przypadku? tez mam 4miesieczny staż, podobny trening i mnie to zaintrygowalo:)

DOKLADNIE jak powiedzial apokalipsa: co bys nie brał to przerwę musisz zrobić... Najwyzej zmniejsz dawke o polowe, powinno byc nadal wporzo .. Poza tym jak sie upierasz nie robic tygodnia przerwy a wolisz sie szprycowac antybiotykami i jeszcze saa to powinienes jeszcze sie pouczyc o sys adaptacyjnych!

[...] bezpieczniejsze, stabilniejsze i ma sie wiecej siły. przysiad/ wole zdecydowanie klasyczny. przedni mnie "dusi" a także zbytnio izoluje- ja mam z natury silniejsze mieśnie wewn. ud, a proporcjonalnie słabsze czworogłowe. stąd relatywnie słabszy przysiad a lepiej mi idze na suwnicy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 20:38:57

apokalipsa mam jeszcze taki problem: cwicze praktycznie rok a nie widac za bardzo rezultatow jesli chodzi o sile np wyciskanie na plaskiej (12/10/10/8) robie ciezarem ponad 50kg, a to za duzo nie jest. barki np (wyciskanie stojac z przed glowy 12/10/8) troche ponad 20kg wiec chyba nie jest dobrze. moze powiniennem robic najpierw trening silowy, [...]

...trenuj jak dotychczas- jeśli przynosi to efekty. nie musisz dodawać nic w tej chwili bo sam przyznajesz że wszystko jest oki. ten nitro i tak ma b. mało kreatyny, a pogarsza sprawę fakt, że masz go niewiele. chyba wszystko jasne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 20:48:04

apokalipsa; dlaczego mi nie wierzysz? to sie zaczyna gdy dwuglowe troche padna. Duzy zakres ruchy nie oznacza lepszego sygnalu anabolicznego, jesli mamy byc scisli! Ilosc miesni i i ogolna praca to co innego. Ja w ciagach czuje przede wszystkim calutkie plecy oraz dwuglowe. jednak przy mniejszych ciezarach: prostowniki, wymienione czworoglowe, [...]

apokalipsa; Jako wstepne zmeczenie ktorego aytor sam prgnal zalecilem: "uginania nog/przysiady/zarzuty przed ciagami ." Zauwaz ze meczymy tu glownie nogi by nie dzialaly zbyt wielkim momentem sily na kregoslup. A po zarzutach ciagi czasem nawet lepiej ida! Te akurat cwiczenia mozna robic spokojnie przed ciagami, nie mowie ze beda [...]

[...] byc taka by nie szkodzic w innych aspektach oczywiście przy mniejszym zakresie w niektórych ćwiczeniach praca jest wieksza niz przy dłuższym w niektórych, a to ze względu na włąnie ilość i jakość zaangażowania mięśni, ale myslę że w przysiadzie w maksymalnym stopniu te czynniki sie kumulują. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 21:36:16

...albo na czaplę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 21:43:31

apokalipsamoze i tak...ale wiadomo czlowiek uczy sie na bledach...jak nie wezmie to sie nie prekona pozdrawiam

[...] hanteklkami klatki/ a także zatrzymaj ruch w górnym położeniu/to samo przy rozpietkach/, maksymalnie napinając mięśnie i przytrzymując tak na około 1- 2 sek. dobrze by było także gdybyś miał dostęp do bramy i ściągania linkami na niej- przy podobnych założeniach jak przy rozpietkach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-06 22:30:57

Apokalipsa mam pytanie, uwarzasz ze KO jest najlepsze pod wzgledem cena/jakosc, czy moze jest to najlepszy stack kreatynowy, dlaczego ON ?

Apokalipsa ma sporo racji. Żeby mieć porządne korzyści z izometryków należy mieć już pewną kontrolę nad mięśniami i oczywiście jakąś masę. Ale zawsze lepsze to niż nic...

Z tego o co pytasz, wnioskuję, że musisz rozbudować całą klatkę. Podobnie jakj Apokalipsa radzę wyciskania sztangielkami, bramę i rozpiętki. Nie schodź poniżej 6-7 powtórzeń i zmieniaj kąty nachylenia ławki.

[...] że nie robiłem typowych siadów trójbojowych w szerokim rozstawie/ cieżar jaki brałem był przynajmniej 10% wiekszy niż w klasycznych siadach- nie sprawdzałem tego dokładnie ale myslę, że oscylował w granicach 15%. tak wiec przy obciążeniu 200kg- mozna przysiadać około 230- spokojnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-07 21:14:48