apokalipsa

jeżeli dawkowanie rano jest niemożliwe to przenies tą dawkę na okres przed treningiem- w nietr. pomiędzy śniadaniem a drugim posiłkiem/tak od razu do śniadania wydaje sie nie za bardzo- choć w ostatecznosci/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-24 20:12:16

apokalipsa, 2 razy pisalem ze to ma byc FBW a Ty mi zrobiles split, nog nie cwicze bo mam ku temu powody, wiec po co mi wklejasz trening nog, poza tym ten trening co mi dales to nawet jako split nie bylby dobry

j/w "z treningiem pewnie podobnie/jednostajny i wiecznie za forsowny/" jak u 3/4 osob trenujacych zapewne niestety jak apokalipsa napisał czas sie ogarnąć bo inaczej dupa i nic sie nie zwojuje

[...] wiedz, że w życiu dochodza do celów jedynie ci, ktorym pośpiech jest obcy-... no chyba, że chodzi o lapanie pcheł / z tego myslę,że skorzystasz, http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html -czytaj jak najwiecej, zastanawiaj się, rozważaj, pytaj- Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-29 14:31:27

Właśnie Apokalipsa tutaj jest problem że nic mnei nie boli, nie mam zakwasów żadnych poza jakoimis drobnymi, po 1 dniu miałem ale po 2 już nie tylko ból w dolnym odcinku kręgosłupa szczególnie przy schylaniu sie

apokalipsa-nie odczuwalem bolu tylko zakwasy wyobraz sobie a i pytanie do ciebie-probowales tego kiedys?? jak nie to czemu komentujesz moja wypowiedz. Jak cos to usun tamta wypowiedz bo popelnilem straszny blad-zamiast zakwasy wpisalem bol pzdr.

jeżeli zależy Ci na sile to ciśnij na maksa. Jeśli na masie to tak żebyś zrobił około 8-10 powtórzeń. Musisz poeksperymentować na początku ile masz siły. Ale jak napisał apokalipsa poczytaj w dziale trening bo metod treningu jest masa i musisz znaleźć odpowiednią metodę dla siebie. POZDRO

no apokalipsa zna sie na rzeczy jak mało kto ...

apokalipsa czyli w treningowe dać dwie porcje CP plus m3 po trenie, a w nie treningowe jedna porcja CP i jedna m3 w porze treningu? dzięki za odp. sogi jak wejdą.

apokalipsa może masz racje ale na kursie kulturystyki trener prowadzący często mówił że osoby z pogłębioną lordozą powinny na to zwracać uwage i wszędzie gdzie sie da unikać "lordozowania" czyli wyginania pleców w części lędźwiowej - po to właśnie aby dalej jej nie pogłębiać.

apokalipsa stary tutaj wychodzi ta niesprawiedliwość natury, mam dobry układ do przysiadów i to głębokich ale już np wyciskanie już tak sobie , dużo wiecej pracy mnie to kosztuje, ale co do tej stabilności to nie zapominaj że my mamy do przysiadów odpowowiednie buciki:) to zdecydowanie ułatwia, w adikach często leciałem na ryj no jak masz taki [...]

apokalipsa w trójboju i dwuboju robi się dynamicznie przysiad jest to isotne dla ciężaru jaki podnosimy a co za tym idzie ostatecznego wyniku

Merot - co do bic+tric to polączyl bym uginanie stojąc podchwytem z wycisknaiem wąsko oraz uginanie w podporze o kolano z sciąganiem linki wyciągu stojąc apokalipsa - masz na mysli klatka+plecy ? pozdrawiam

ok dzieki gdzie dac szrugsy ? PS.jaki masz staz apokalipsa ? pozdrawiam Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2007-06-21 12:42:42

oo własnie tak by mi najlepiej pasowało tzn. do tej pory tak robiłem ze zaraz po treningu gainer a za jakies 30 min posiłek, jak będzie z posiłkiem przed terningiem to jeszcze zobacze. Czyli mówisz ze nie musze sie martwic tylko brac krete razem z gainerem ? A własnie tak na marginesie Apokalipsa pisałes w jakims temacie składniki ZMA aptecznego [...]

[...] mięśnia dwa razy w tygodniu to bardzo dobre rozwiązanie dla każdego. O tym czy trening/plan jest dla zaawansowanego czy dla początkującego decydują objętość i intensywność. Tak że stary spokojnie możesz ładować tym planem ale zrób to z głową jak apokalipsa napisał, czyli nie przsadzaj z objętością no i na początek inensywność umiarkowana.

apokalipsa SOG 4you za pomoc, nie mialem wtedy abona wiec teraz daje

apokalipsa napisał wszystko o co prosiłeś i co powinien ci przekazać , czego wiecej oczekujesz ?

apokalipsa a co bys powiedział na to zebym na tych wakacjach ćwiczył zwykłym splitem, a następnie po miesiącu zaszokowac mięśnie planem grupa 2x w tygodniu ?????????????? wg.mnie split jest bardziej praktyczniejszy, nie jest aż tak zbyt skomplikowany, pozatym ja ćwicze dopiero 5 mc i sie zsatanawiam czy plan partia 2 razy n tydzien nie bedzie na [...]

PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Wiek: 15 Staż: 5 miesiące w tym 1 ACT Waga: 58 Wzrost: 174 Poziom BF: bardzo mało % Cel treningowy: masa Dieta: jest W tym treningu nie zastosowałem przysiadów ze sztangą i martwego ze względu na kręgosłup gdyż jestem w wieku rozwojowym. Nie wiem także czy dobrze zrobiłem dając do treningu wyciskanie [...]