apokalipsa

No to teraz juz wszystko jasne, tylko cwiczyc i patrzec jak rosnie. Dzieki wielkie apokalipsa za rozwianie moich watpliwosci i profesjonalna poprawe. Od jutra bede lecial juz z Twoimi zmianami. Jeszcze raz dzieki

Kolego, wszystko fajnie, ale Apokalipsa to kulturalny Pan, wiec badz dla niego tak samo mily i ponizsze: niech sie wypowie Apokalipsa zmien w przyszlosci na: "Bardzo serdecznie bym prosil o wypowiedz Apokalipsy" Mala rzecz, a odrazu wszystkim milej sie robi.

[...] o to jak - i na jakie- ćwiczenia, zestawy zareagowąles dobrze, na jkaie gorzej, ktore sie nie sprawdziły itp... tak sledząc cały plan po kolei no i nastepnie co jest teraz priorytetem; czy cos się zmieniło, czy cel jest nadal ten sam a chcialbys tylko nieco- lub całkiem- zmienic metody... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-20 21:04:00

taką katorgę zrób najwyzej na 4 tygodnie. możliwe jest także, ze te postepy zabija/la monotonia, brak zmian, brak systematycznych przeciązeń bo jak wiesz mało kogo da sie nauczyc pływac wrzucając go od razu w ocean, trzeba najpierw do płytkiej wody i stopniowo odrywamy sie od dna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-20 21:20:27

hmm cieekawe pojecie. to jak Ty masz apokalipsa ? ja np. nawet w czasopismach różnie widywałem.

To mnie kusi ze cena na allegro to 299zł a on (około 3/4 opakowania, może troszq mniej)za 100zł mógłby mi sprzedać! No właśnie apokalipsa, jak na cykl to chyba za mało ;/ Czyli co dokładnie kupić za około 100-150zł tak zeby wystarczyło na dobry cykl? giecik-ok obczaje ;) chyba ze lepiej jest dozbierać coś kasy i kupić coś naprawdę konkretnego? [...]

No to plan treningu brzucha sie wyjasnil ;) Teraz już nie mam najmniejszych wątpliwości jak go trenować ;) Apokalipsa, jeszcze jedno może głupie pytanie (a nawet napewno) ale czy uwzględniłeś mój priorytet - poprawe wewnętrznej górnej części klatki piersiowej (tak, tak widzę to 5x8 hantlami na wysokim skosie, ale będe spokojniejszy jeśli mi [...]

[...] jednakże jesli jakiegoś typu problemy by sie pojawialy przy suplemantacji tse to warto wtedy rozważyć zmiane na ts; mysle, ze bedzie rownie skuteczny a może być mniej obarczony jakimis skutkami ubocznymi- tak to nazwijmy, choc to raczej byłaby ew. jakas nadwrażliwośc na jakis skladnik. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 17:39:02

[...] nie pompowąło nic- od najprostszych stakow do najśilniejszych cudow jak no xplode czy xtreme stak. a i masacra też nie- choc najlepsze dawała- i daje- mi efekty ogolnie licząc po całości cyklu. zresztą nt. pobudzenia, napompowania sa tak skrajne opinie jest bardzo, ale to bardzo ryzykowne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 17:50:11

ogolnie najlepiej odżywke niejednorodna skladowo warto byloby także zadać sobie trud pewnych obliczeń- świetnie byloby wiedziec jaka jest owa dieta; jaki rodzaj jakie więc wobec tego proporcje/ilści kalorii; bialka; węgl.; tluszczy; na kg. masy ciala- to warto abys przedstawił Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 18:02:28

wiem, wiem, przecież raczej pisalem to do autora postu- bo jak sie wydaje potrzebuje pewnej pomocy; a przynajmniej uspokojenia- no i do tej czy innej osoby, ktora pochopnie go może "stresować", w Twoich wypowiedziach tego raczej nie zauwazyłem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 20:01:34

[...] jako punkt wyjścia zaczynając np dzienny rozklad posiłków zaczynasz od wiekszości węgl, bialko natomiast ma tendencje przeciwną, tluszcze na poziomie mniej wiecej jednakowym, w okresie potreningowym jest tu pewien wyjątek. rozkladasz to na 5 posiłków. i myśle, ze bez problemu się to uda. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 20:16:11

zakladając przeciętny cykl i przeliczając to na porcje to akurat te dwa staki sa wystarczające -pod każdym względem, a ilośc wystarczy na 42-3 dni. hp rano i po południu a Ko przed treningami. powinno to z grubsza pasować idealnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 20:32:45

ja nie pisalem,ze po treningu mozna przed, ale w polaczeniu z KO wydaje mi się, ze ten drugi bedzie lepiej do tego okresu- mimo wszystko- pasowal. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 20:40:29

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 tutaj dałem sztangielki regresja wyciskanie sztangi głową w dół 3s 6 wyciskanie siedząc 4s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 8 wyciskanie wąsko glową w dól 3s 8 wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3s 8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). dół pleców martwy ciąg - [...]

[...] przejdziemy juz do typowego splita przy 4 dniach treningowych proponuje podzial; nogi i brzuch klatka, barki w plecy i tyl barkow barki i ręce w w trening podzielimy na dwie cześci; pierwsza 4-6 tyg, kolejna 4 tygodnie. a szczegoly po zaakceptowaniu podziału, jak i w chwili wolnego czasu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 21:29:54

[...] sie pojawiają- w sumie zastanawiające, spalacz, glicerol, kreatyna i tak można doprowadzać forme na perfakt ...choć mnie by się przydało- coś na pamięć bo znów o tym glicerolu zapomnialem pewnie się upały skończą i nie wyprobuje ale może jutro jużnie zapomnę bo jak znowu to sie załamię chyba Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-23 22:40:23

okej. Postaram sie robić skos góra hantlami. Co do pleców to podpowiadał taką kolejność puma lub apokalipsa teraz juz nie pamiętam. Co do bica i barów to zrobie tak jak mówisz. Dzieki a co do pomyłki to nic się nie stało :)

"staram się drążek chwytać jak najdalej od palców" mógłbyś mi to wytłumaczyć ? ( nie rozumiem o co chodzi ) apokalipsa: Z filmikiem to raczej ciężko , a możesz opisać jakie powinno być to ustawieniu nóg bioder, tułowia i rąk według ciebie. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2009-07-24 13:38:41

nie ma całkowitej i definitywnej odpowiedzi na to pytanie; ogolnie mozn apowiedzieć, ze motorem rozwoju jest brak zastoju w dostarczaniu nowych bodźcow- oczywiście dwie kwestie sa zasadnicze; technika i obciązenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-24 17:17:29