tętno i 100 by jeszcze uszło, ale to 50... aby dobrze to okreslić zapewne przez kilka/nascie dni musialbys nie stosować żadnego z nich. a tymczasem proponuje pomiary nawet kilka razy; po lyknięciu nitro/pw, po godzinie, dwóch, czterech itd. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-17 20:53:21
no ok. Mam małe wątpliwości co do arytmi bo zrobiłem badania i niby nic nie wyszło, a na EKG wielka pani doktor sama ine wiedziała co mi jest :/ wielkie dzięki APOKALIPSA za odpowiedź
[...] głównie bices,plecy oraz klatę.- ćwiczy sie wszystko, a szczególnie nogi, plecy...itd. diete oczywiście trzeba dostosowac rozważnie a nie ograniczac raptem o b. duże wartości. w tym celu nieodzowna -jako podstawa wszytskiego- jest wizyta w dziale; ODŻYWIANIE a także TRENING. potem tutaj. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-22 20:52:44
A Ty cwiczysz jedenascie lat i zaproponowales podzial nogi z barkami, ktory jest bardzo niefortunny. Poza tym zauwaz, ze laczac plecy+tric, nogi+barki, klatka+bic, triceps pracuje trzy razy w tygodniu, co moze byc troche za duzo. Zobacz dwa posty wyzej. Apokalipsa podal bardzo dobry rozklad.
Apokalipsa a czy połączenie klatki i pleców nie obciąży za bardzo organizmu, to są dwie duże partie.Czy w tym połączeniu które zaproponowałeś zostawić swoje ćwiczenia,czy muszę wszystko zmienić , jestem po pierwszym tygodniu tego planu i ćwiczenia bardzo mi pasują , po każdym treningu mam zakwasy, nawet po barkach pierwszy raz. Do Chiny dlaczego [...]
apokalipsa, zainteresował tak ułożę swój następny trening, który ma być bardziej pod kątem wytrzymałości(rzeźby). Wielkie dzięki za pomoc. szkoda że nie mogę posłać soga
[...] wcześniej lub trenowałeś dość dawno, to trzeba się do tego przygotować. aha... sorry za niedocztanie- piszesz że jesteś zupełnie początkujący, więc trening który wstawiłeś odłuż na troszkę później a teraz zacznij jak kolega powyżej radzi ACT, o którym znajdziesz info w postach podwieszonych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-07 20:08:01
Nie leje dziś robiłem tak plecy, chodzi mi o poszerzenie najszerszych, plan ten trisetu doradził mi apokalipsa. Co do tricepsa nie jest tak meczony przy barkach bo staram sie je izolowac i nie opuszczac nisko sztangielki aby pracy nie odgrywał triceps. Barki i nogi musze połączyc, mam prace i studia wiec 4 dni w tyg odpadaja.
[...] owa regresje tylko przy jednej grupie mięśniowej- nogach- może dojda troche do reszty... tylko nie wklejaj tego samego planu- zresztą więcej doczytasz w owym artykule, ew. jeszcze w ogólnych atrt. mówiących o podstawowych zasadach treningowych- nieważna nawet w jak przyjętej formie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-30 20:22:13
Biernol- a gdzie tak pisze Adi2800 - jeżeli wracasz po przerwie w treningach to właśnie dlategoproponuje ci taki model- jako swego rodzaju wdrożenie. potem juz przy twoim stażu spokojnie mozna trenowac grupę raz w tygodniu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-01 20:50:30
poszukałbym jednak w treningu i oozywianiu "winowajcy" bowiem teoria nie zawsze musi odpowiadac praktyce, każda dietę czy trening trzeba testoswac pod indywidualnym wlaśnie kątem, a i co jakis czas "odświezać" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 12:18:05
Apokalipsa tezraz niebedzie za malo tych cwiczen na kazda grupe miesniawa ? bo jak patrze na ten trening to az sie dziwie po 1 h bede wychodzil z silowni chyba...
apokalipsa a co sadzisz o tej rozpisce pon klatka ciezki wtorek bic tric (superserie) czwartek (plecy+barki) piatek nogi i klatka lekki bo tak by mi odopowiadalo ale niewiem czy moge tak
można łączyć, jeśli posiadasz właściwą technike wykonywania ćwiczeń na najszerszy bo inaczej na tym samym treningu trenowałbys -de facto- dwa razy biceps autorze kochany... ale słownik ortograficzny weźmij w ręce i sie ucz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-12 22:29:23