apokalipsa

[...] mowilem a treningi 3 x w tyg.- wyjdzie wtedy rotacja, np; A -klatka, barki, triceps, brzuch B- nogi, plecy, biceps pon. -A środa- B piątek- A kolejny tydzien pon.- B śr.- A pięt.- B... itd. MASZ JUŻ wzór i przyklad, teraz nic tylko odnależć program szczegółowey i wcielic w życie. powodzenia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-26 16:52:45

@ Apokalipsa Napisałeś mi: podwojnie dzielony- z 4-ma dniami treningowymi -to wydaje mi sie najlepsze w tym przypadku; patrz poprzednie strony gdzie takie plany juz były. Niestety mogę chodzić na siłkę tylko w ciągu 3 dni w tygodni bo przez reszte jestem bardzo zajety. Proszę abys klarownie mi napisał czy ten plan się nadaję (cwiczenia/serie), [...]

Apokalipsa, mylisz rzeczy. Ja się nie pcham do sieci PBC. I generalnie nie pcham się na chama tam gdzie inni ustalają coś między sobą. Ale jeśli to mnie dotyczy to już się będę pchał, zwłaszcza gdy te działania są niezgodne z prawem. A jeśli Olimp uważa że są zgodne to niech umieści taki zapis w umowie. Mało tego, uważam, że sieci PBC to dla mnie, [...]

apokalipsa jak ty bredzisz zakazu nie ma oficjalnie na papierze, bo nie jest to zgodne z prawem jak napisal sonbaty, co nie znaczy ze tego zakazu nie ma i ty dobrze o tym wiesz tylko jak zwykle palisz glupa

Napisałem sporą rozprawkę, ale..na przyszłość - nie korzystajcie z szybkiej wypowiedzi, bo jak coś spieprzycie <cofnięcie strony/restart kompa> przepada. W każdym razie - Mniej więcej o podziale o jakim pisał bolek, z tym, że z konkretnymi ćwiczeniami, dyskutowałem jakiś czas temu z apokalipsą w dziale trening - są argumenty za, są przeciw [...]

[...] trzeba gdyby jakakolwiek firma w takich sytuacjach na takie cos pozwoliła... i choc Nutri pisał i wsyjasnił wszystko w tym sensie, że nie ma zadnego zakazu- to ja akurat tego nie rozumiem; bo moim zdaniem jak najbardziej POWIENIEN BYĆ! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-25 23:15:40 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-25 23:16:48

Apokalipsa ja najciezsze treningi na najwieksze partie mam rozpisane tak ze w 1 dzien robie tylko 1 duza partie i tak moim zdaniem jest ok. Co innego gdybym np robil każda z tych parti wiecej niz raz w tygodniu przy takiej smej ilosci powtórzeń i serii. Chcialbym żebyś tylko zerknął na ogólnom rozpiske którą podał puma na 2 stronie tego tematu i [...]

Puma Przejrzyj moje posty z 2 strony w wolnej chwili Apokalipsa skoro juz wpadłeś to może doradzisz coś w sprawie mojego treningu? Co o nim myslisz? co ewentualnie byś zmienił I niech mi ktos wreszcie napisze jak to jest z tą dietom. Można jeśc te banany i pic soki czy nie Przeczytałem mnóstwo postów i artów w dziale "odżywianie i tam pisze [...]

nIII ma 40 porcji więc -tak patrząc- trzeba by na cykl minimum dwa opakowania, ponadto jest oparty na najtanszej kreatynie- mono. jakbym mial w ten sposob porównywac to kupuje mono i bcaa i to mi wystarcza Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-25 20:27:29

aminki- raczej celowałbym w bcaa ...natomiast jesli chodzi o mono to polecam ten "zamiennik" prawie zawsze jako ostatecznośc Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-25 20:16:04

pamiętam, że apokalipsa kiedyś sugerował, że warto popijać stacka z gainerem razem dla szybkiego uzupełnienia kalorii, węglów i białka. dlatego stąd moje pytanie.

Witaj Apokalipsa. Proszę o ocenę planu (oraz o określenie ilości powt), który wyskrobałem sugerując się radami m.in. Twoimi i Pumy. Plan 4 dniowy. Staż to rok przemyślanych treningów. Cel: Masa, również siła. Poniedziałek Nogi 1.Przysiad 5/4 2.MC na prostych 4 3.Syzyfki 4 4.Żurawie 4 5.Wspięcia na palce 4 Przedramię 1.Uginanie sztangi nachwyt + [...]

apokalipsa mam do Ciebie ostatnie pytanie. Plan A sciaglem z gotowego artykułu z sfd a B sam ulozylem. I teraz pytanie czy wystarczajaco bedzie robic tylko trening A trzy razy w tygodniu itd(przez miesiac)?? i jaka ilosc powtorzen tutaj zapodac?(masa)

w takiej konfiguracji lepiej hmb bez dodatkow- czyli solo massacra/KO bedzie zawierać zarowno argininę jak i kreatynę osobiście dodałbym do tego jeszcze mzb Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-23 19:03:20

[...] z tym, ze te pierwsze sa bez wątpienia efektywniejsze jesli chodzi o rezultaty nowedex to wg. mnie -jesli nie jest "dodatkiem" do saa- jest tylko swego rodzaju "kosmetykiem" i w korelacji o tym co wspominalem powyżej jest jego zastosowanie niemalże bezsensowne... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-23 16:46:36

Puma Wiec wyglodalo by to tak?: Pon: Nogi cale Wt: Klatka Sr: Grzbiet caly Czw: off Pt: Barki/brzuch Sb: Biceps/triceps/przedramie Nd: off Napisales ze moglbym tez dac nogi do srodka ale wtedy bym mial zmeczone lapy przy treningu klaty i pleców, a wygladaalo by to tak wiec przerwy miedzy lapami a grzbietem i klata byly by takie same: pon: [...]

...no to juz nie muszę nic pisać przy pięciu dniach można już sensowenie rozkladać jeśli trening ma być kompleksowy- powiedzialbym bardziej szczegółowy i doglębny 4 dni, a tym bardziej 3 to juz takie troszku ogledne zalatwianie sprawy; choc naogol wystarczające- w pierwszym przypadku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-22 14:11:48

apokalipsa szczerze to chcialem cos takiego ogolnego robic bo za okolo 6 tygodni zaczynam cykl taki lepszy i chcialem jakis trening wrzucic do tego czasu jak zaczne cykl.. a pozniej wrzuce jakis dory plan na mase:) moze mialbys jakies dobre rozwiazanie dla mnie?

ani profil, ani ankieta, ani nie pofatygujesz się o doedukowanie sie i wlasna propozycję- nie są wypelnione plany sie bowiem ocenia a nie proponuje- inaczej co drugi musialby na forum tylko to robić... prosze więc o info, inaczej zmusziony będe do usunięcia "wątku"... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-22 12:34:46

myslalem nad mono ale jak dostalem tanio shock therapy to zakupilem:) mysle ze lepiej wyjde na polaczeniu storm+shock niz storm+mono. ps. Apokalipsa bylbym wdzieczny gdybys ocenil moj FBW w dziale dla zaawansowanych