apokalipsa

Wzrok miałeś zawsze wpatrzony w biednych i zagubionych, oni szczególnie byli bliscy Twojemu sercu... Ty nieszczęśliwych rozumiałeś, Ty nigdy ich nie opuszczałeś, bo na cierpienie człowieka czułe było Twoje serce... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-12 16:54:54

...o tej godzinie znowu wspominam to wydarzenie, które wstrząsnęło, które poruszyło światem bo swiat stracił człowieka, który ludzką wartość wyznaczał... coś tu zegar inaczej chodzi bo o 21.37 pisałem te słowa! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-15 21:54:15

[...] to już jest wiele bo nie jeden weźmie przykład właśnie z Ciebie bo wśród współczesnych trudno jest o wzór życia, który Ty wyznawałeś, któremu do końca byłeś wierny a wielki jesteś dlatego, że nie na swych siłach ale na Mocy z Wysoka, się opierałeś czerpiąc z doń siłę... i inspirację !!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-06-03 19:54:23

...a teraz gdy od nas odszedł w co nie wątpie, o nie On pamięta o wszystkich napewno nie mniej, i stara się pomóc każdemu komu pomocy potrzeba, czyli wszystkim...!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-06-21 21:31:46

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-07-25 23:17:25

[...] pojednania czas i zapomnienia krzywd, gdy cały naród łamie się opłatkiem i życzeń szczerych tak niemało jest... wiec ja w ten wieczór co rodzinny tak pamiętam i zachętę ślę by choć przez chwilkę też pamiętać, by na momencik wzruszyć się i sercem połączyć z ukochanym i Świętym naszym Ojcem!!! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-12-24 15:44:10

Nad Twoją białą mogiłą" dzisiaj swe serce pochylam, za Twą do wszystkich miłość wdzięczności kwiat rozkwita... "szukałem was, a wy przyszliście do mnie"-lecz niektórzy chcą już odejść... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-05-03 23:09:50

I nadeszła APOKALIPSA xD... Najpierw był 130 kilogramowy chaos a bedzie Ciacho ;D ;* ^^. Jestem tu by krzyczec za snikersa ;) (nawet kawaleczek) ^^

No tak... ale kolejne wiadomości możesz przecież wysyłać -a to, że do tej pory nie wpelniales ankiet nie ma nic do rzeczy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-21 20:25:58

Organizm nie jest przetrenowany (jeszcze), pracuje od 2 tygodni dopiero, jak cwiczylem 4 dni w tygodniu do tej pory bylo wszystko ok, preferowalbym korekcje mojego aktualnego planu tak aby wciaz priorytetem byla klatka (2 razy w tygodniu cwiczona). Jakies pomysly? Apokalipsa moglbys cos doradzic? Zmieniony przez - rebelx w dniu 2008-12-03 20:55:14

[...] 1s 70% ciężaru jakim chce wykonać ćw. w ostatniej serii. 2s 80% 3s 90% 4s 100% myśle, ze to jest błędne bo może się okazać, ze wcześniejsze serie nie były lżejsze od późniejszych a może wręcz cięższe- jaka więć tutaj progresja...- to zastosowanie miałoby przy stałej liczbie powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-19 19:50:30

wypełnij a nie wklej prawie pustą- i to jeszcze uciętą w połowie!!! to już ostatnia namowa/napomnienie bo ileż można{{:-( bo wygląda na to, ze sam nie chcesz aby Ci pomóc...{{:-( a proszę o tak proste i podstawowe rzeczy! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-20 19:52:21

[...] ćwiczenia jako pierwsze wykonywć jak najbardziej złożone a nastepnie coraz bardziej izolowane zastosuj ten schemat do całego ciała i wklej jeszcse raz do oceny- oczywiście ilość serii rówież staje się zmienna bo w izolacjach najmniej a w głównych najwięcej, odwrotnie zaś z powtórzeniami. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-21 17:08:56

[...] sztangi leżąc 5x10 - dipsy 4xMAX PIĄTEK: Plecy: - martwy ciąg 6x8 - podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 5xMAX - wiosłowanie sztanga nachwytem (szeroki rozstaw dłoni) 4x12 - ściąganie drążka górnego(wąski chwyt) 2x15 Brzuch: - unoszenie nóg na drążku 4x - opad boczny 4x Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-22 20:13:09

Seria serii nie równa. Apokalipsa z pewnością nie każe ci wykonywać 6s na ciężarze roboczym. Progresja + jedna seria na maksymalnym ciężarze + ewentualny regres. Takim sposobem czasem wychodziło mi po 30/40 serii w skali treningu,a progres masowy/siłowy,zawsze notowałem. Słuchaj się swojego organizmu.Żongluj ilością serii-wszystko musisz dobierać [...]

Nie umiesz podstawowej pozy kulturystycznej? Będziesz miał czego się uczyć w domu przed lustrem. http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html Co do klatki-imo to środek jest ok.Natomiast cała góra(Jak wspomniał Apokalipsa) leży.Zapewne winowajcą jest zły dobór ćwiczeń.

[...] mierzysz niewysoko i niepotrzebnie planujesz w tez sposob, ze wszystko albo niz w krotkim czasie... zresztą wg. mnie jesli sam niejako z siebie nie wyzwolisz wlaściwej motywacji to na dłuższa metę takie zakłady pogarszają twoja sytuację- oczywiście w sensie dlugo-trwałego porządamnego efektu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-24 21:15:48

apokalipsa ma racje, ze najwiekszy problem to bedzie motywacja, bo zakladajac, ze miesnie jeszcze pamietaja poprzednia wage to jest to moim zdaniem do zrobienia ale jest tu bardzo wiele a najwazniejszym z nich bedzie jakosc zrobionej masy bo tu nie ma czasu na wyrzezbienie. Nawet jak zadasz to pytanie w dopingu to wiele nie uzyskasz bo jest tu [...]

brzuch rób raz, dwa razy w tygodniu- może być w jednym tak Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-05 20:42:08

Dzięki, no muszę porządnie zastanowić się nad wszystkim. Teraz sobie uświadomiłem, że wyciskanie żołnierskie też za***iscie obciąża kregosłup, a bardzo lubię to ćwiczenie... Ehhh, lipa Panowie, lipa /edit W końcu wywaliłem z treningu wszystko co może być niezdrowe dla mojego kręgosłupa. Niestety jest to trochę ćwiczeń Przysiady, MC, wyciskanie [...]