apokalipsa

Apokalipsa: Zapomniałeś chyba dodać wyciskanie sztangi na ławce płasiej i w plecach wiosłowania ??:D

Wtrące się z pytaniem :) apokalipsa czy ten plan który podałeś mozna robić metodą 15-10-5 chodzi mi o progresje ciężaru i zmniejszanie liczby powtórzeń na każdym treningu w ten sposób: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B

[...] tylko 7 miesięcy więc raczej poleciłbym ci trening dzielony ale tak aby dana grupa wychodziła dwa razy w tygodniu/jednak max. 7-8 serii/. zreszta wejdx tu w ten link bo widzę, że masz mgliste pojęcie - http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-12 21:36:06

a taka propo apokalipsa, przeczytalem milion stron o kulturystyce i o odzywianiu i supementach ,i wies zjaki wniosek wyciagnalem? ze na kazdej stronie pisza co innego ,wiec moze ty bys m,i poradizl co i jak :))

[...] indywidualne predyspozycje/ to hmb czy nawet kreatyne ci jednak i ja odrazdę/jednak z powodów niezależnych od działania tego czy innego supla/. reasumując wiec odeśle cie do ukladania diety i treningu lub ich ulepszania./na tym etapie przydac sie moga jedynie odżywki, witaminy, mineraly/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-13 18:49:27

apokalipsa- wielkie dzięki ;] Czyli przy 2 (2x35g) porcjach dziennie białka mi starczy na okolo 14 dni, wieć bede musiał dokupić jakieś bialko + carbo albo jakiegoś dobrego gainera :D Jeszcze raz wielkie dzięki ;]

to samo co napisalem powyżej można/trzeba/ odnieśc i do tricepsa. bicepsem mozna sie latwiej pochwalić- więc on nie schodzi z mysli Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-13 19:03:28

[...] jest nikt nie może zaprzeczyć- wskazuje przeciez na to wiele- a nie od razu pycha... ściema, nie ściema- jednak bez wątpienia odpowiada to rzeczywistosci- a prawda jest najważniejsza ...oby tylko przez mała nutke zazdrości znowu nikt nie próbował zdezawuować tej prawdy- bo byłoby nieladnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-13 19:31:01

rozwijając- mono, wpc- albo lepiej gainer tylko- bo początkujący najczęściej białko przeceniaja na niekorzyśc reszty makroskladników diety/, zestaw witamin i minerałow. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-13 19:41:09

Miniak_DH do tussi Tse idealne Jak wyzej apokalipsa prawi zacznij 2x2 pozniej mozesz dojsc do 3x na dzien 2TSE I 2 Tussi i tego sie trzymaj przez dłuzszy czas ...

apokalipsa podobno ponad tysiąc razy. zdr.

[...] niebie/ obok ktorego nalezy przejsc jak do najnormalniejszej rzeczysitosci, pomimo pewnych "sprzeciwow"- ale przeciez nie da sie zaprzeczyc, ze jutro bedzie nowy dzien... swoją droga dostrzeam także właściwe wnioski- dziwie sie wiec skąd ocena juz skłania sie ku niewłaściwemu...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-15 19:50:25

[...] ma to byc wiarygodne i uczciwe/o co chyba zabiegasz/. podejrzliwość/pewnego rodzaju i nie przesadna/ jest zawsze tym co powinno istnieć- wlaśnie dla dobra jako konsumenta, ale mysle, że i tu rozsądek powinien przeważać- co juz określilem powyżej/dopóki sie domysly nie rozwieja lub odsłonią/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-15 21:20:43

. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-15 22:45:11

No i akurat duża pucha Storma i mała Shocka nadaje się na 5 tygodniowy cykl biorąc (tak jak mi apokalipsa doradził) rano i po treningu storma a shocka przed treningiem, trenujac 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-07-16 11:28:43

[...] troske o rzetelność- chyba Bul jednak najwiecej takowej żywi- jednak na wskros przebija właśnie ten niesmaczny odcień ŻALU, ŻE NIE MNIE ZAPYTANO, SKORO JESTEM NAJLEPIEJ ZORIENTOWANY- nie tędy droga napewno... w marketing Olimpa natomiast nie będe się wtrącał bo to wyłacznie jego sprawa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-16 12:30:10

dziwi mnie, ze poza apokalipsą nikt z Olimpa tu sie nie wypowiedzial jeszcze

jak juz mowa o treningu to rzeczywiscie by sie ktos przydal, Wodyn juz praktycznie nie ma, Krzych tez zaglada bardzko rzadko, Apokalipsa tez w kratke, z Michailem roznie bywa, ostatnio poswieca czas Treningowi EXTRA, doradcow tez juz nie ma (FU, Tomot, Don Garcia..) nie to, co kiedys... brakuje kogos kto naprawde umie doradzic. narazie nie ma [...]

...a co- da radę dostarczyc hmb i kreatynę z diety w wiekszych ilościach- jeżeli znajdziesz takie produkty to zasłużysz na Nobla hmb nie wpływa raczej na pompę- w połączeniu z kreatyną dzioiałanie jednego i drugiego jest wieksze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-16 20:36:36

apokalipsa- dzieki :] rozwiałeś moje wątpliwości :)