anubis84

Zluzyj z treningami, mzoe postaw na lepszą regenerację, jak i ile trenuejsz w ciagu tygodnia ? zluzować ze mniej ćwiczyć czy po prostu dać na luz organizmowi przez jakiś czas? jak na lepszą regeneracje,więcej snu czy jakieś suple do tego dorzucić Trenuje 3-4 x w tygodniu klata barki no i bicka dorzucę plecy triceps biceps nogi i brzuch pod [...]

Z tak a sylwetką raczej bym nie masował na tylu kaloriach. Jaki wzór, tym liczyłeś https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-16 20:22:36

mam tak samo i się tym nie przejmuje, pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze, a potem jak się robi to już idzie. Potwierdzam. Mięsień musi się adaptować do ruchu. Wstępne 1 powtórzenie też jest pomocne i to nawet częściowe. Powiększanie zakresu ruchu bez odpowiedniej rozgrzewki może powodować późniejsze bóle mięśniowe. U mnie każde następne [...]

W sensie robiłeś drop serie ? Bo tak z twego postu wynika. Drop serie są dobre dla osób co już mają pewne doswiaczenie, ale na tak małych cieżarach nie wiem czy jest sens je robić Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-17 21:55:46

Ok, mogę tak spróbować. Ogólnie to problemów z zalewaniem się nie miałem nigdy, nawet jedząc dużo smakołyków czy innych tego typu trenując i nie trenując przy tym. Może faktycznie za dużo na raz tych owsianych anubis84. Zmniejszę porcję i zobaczymy.

Złe odżywianie, wszelkiego rodzaju używki, nadwaga, brak ruchu. Poziom testosteronu nie wpływa na to czy jesteś wysoki czy niski A używki to jakie Pan ma na myśli?

Nie widać co sie dzieje z ramionami, strasznie sobie nogami pomagasz. Czytałem, że lepiej jest użyć przy wiosłowaniu trochę większego ciężaru, bo jest to ćwiczenie wielostawowe, żeby aż tak nie izolować pleców, więc założyłem trochę więcej. Czytałem to na tym forum. No widzę lekkie bujanie nogami, ale chyba nie ma jeszcze takiego typowego [...]

Ale to jest zero kaloryczne, uwzgledniłeś treningi itp wg wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jesli tak to odejmij do 2300 kalorii Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-20 22:11:09

Szarpnąć też trzeba umieć by poczuć jak miesien pracuje, nieraz samo szarpnięcie nic nie da bo sztanga idzie rozpędzona. Właśnie ja czuję fajnie najszersze po wiosłowaniu, więc nie wiem w końcu czy dobrze to robie czy źle. Po kolejnym treningu dodam filmik z innej perspektywy.

wszelkie, papierosy, alkohol, narkotyki. Nigdy nie paliłem, nie piłem ani nie brałem narkotyków czy dopalaczy, więc to odpada :) Nadwagi też nie mam, właśnie chudy jestem, jeśli już to niedowaga. Odżywiać się staram zdrowo, unikam cukrów prostych, od ponad dwóch miesięcy biorę codziennie kompleks witamin i minerałów oraz aminokwasy

wszelkie, papierosy, alkohol, narkotyki. Nigdy nie paliłem, nie piłem ani nie brałem narkotyków czy dopalaczy, więc to odpada :) Nadwagi też nie mam, właśnie chudy jestem, jeśli już to niedowaga. Odżywiać się staram zdrowo, unikam cukrów prostych, od ponad dwóch miesięcy biorę codziennie kompleks witamin i minerałów oraz aminokwasy to nie [...]

teoretycznie AOL ale musisz sobie poczytać czy to dało komuś jakiś efekt https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol%2E2-t782913.html Pytanie gdzie kupić teraz to AOL. I co jest w składzie tego AOL? Ja obecnie biorę argininę, lizynę i GABĘ , ale wszystkie te aminokwasy osobno, czyli osobne suplementy Zmieniony przez - michalp25 [...]

wszelkie, papierosy, alkohol, narkotyki. Mam również takie pytanie do Pana - czy strzelanie (oczywiście nie czuć żadnego bólu tylko strzela) w kościach jak zginam kolano czy skręcam stopę to może być oznaka szybszego, szykującego się gwałtownego wzrostu? Czy miał Pan tak kiedyś?

https://potreningu.pl/articles/4880/kwas-fosfatydowy--rewolucyjny-suplement https://www.sfd.pl/Kwas_fosfatydowy-t1140777.html U nas mało popularny pewnei ze względu na cene. A mógłbyś polecić jakieś produkty zawierające ten kwas ? Zmieniony przez - enrikee w dniu 2020-02-22 18:45:22

3898 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-23 12:28:31

Myślisz że w serze tylko on jest ? To wsyztsko zalezy od Twej diety jak masz ułożoną, bo mzoesz zjesc szpinak nawet i dostarczyć część wapnia Wiadomo, że nie tylko w serze jest, ale ciekawy jestem ile wapnia jest w serze. Dlatego też proszę o przykłady produktów, w których jest dużo wapnia, i podanie ile mg tego wapnia jest, tego co Wy jecie [...]

anubis84 ja tam mam aktualnie 17 lat i staż 1,5 roku albo nawet 2 lata na siłowni i robie 5 seri po 12 powtórzen i to dla mnie żaden problem. Faktycznie jak poczatkujacy to moze sb zmniejszyc cięzar lub zmienic serie i powtórzenia.

Masz dobre wyniki siłowe to normalnie startujesz, nie ma tu żadnej filozofii Tak na prawdę żeby wystartować to wystarczą chęci....i oczywiście pojęcie o prawidłowym wykonaniu poszczególnych bojów.

Fighter-x Dziękuję!

Jak nie masz dowodu że dokonałeś transakcji to jak chcesz się ubiegać o jakiś zwrot, patrzyłeś czy z konta znikneły pieniadze, mzoe masz dsotępne śrdoki takie jakie miałeś Nie, nie mam środków. Jako dowód to przynajmniej mam maila z potwierdzeniem transakcji, ale jak tam kliknę na status transakcji to jest napisane, że została ona anulowana: [...]