anubis84

[...] jak zwał jest najlepiej przebadaną formą kreatyny, jak jesteś zdrowy nic Ci nie będzie. Przy odpowiednim odżywianiu i treningu wspomoże budowanie masy jak i siły, sama w sobie cudów nie zdziała jak zaniedbasz te czynniki, sterydy przy słabym dożywianiu i treningu też nie zdadzą się na wiele Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-07 21:48:51

1 trudno, ale każdy ma jakieś partie na których szybciej progresuje i na redukcji się moze okazać że one będą progresować 2 jak umiesz uderzać w worek to ok 3 w dni treningowe ok ale nie po samym treningu, chyba ze innej opcji nie masz, lepiej w nietreningowe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-07 22:52:36

Będzie dobrze :-) na razie się jeszcze nikt nie poskarżył %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-07 23:03:12

Ja wolę coś przegryźć lekkostarwnego, ale jak Tobie odpowiada na czczo, siedobrze czujesz to ok co masz na myśli lekkostrawnego? jakiś pomysł podsuniesz? chętnie spróbuje

Ja zapłaciełm ostatnio stówkę za parkowanie pod pracą, takie zadupie że autobus jest przed 7 i po 15, nic tam nie ma oprócz fabryki, moze z 5 samochodów na godzine przejedzie i to firmowe i za to że utrudniam ruch, ciekawe jaki. myślisz że też zrzuta będzie ? 8-)

Nie masz treningu to pomijasz ten dzien ale nadal dzielisz potem na 7 dni. podsumowując: w dni treningowe wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne wraz z (TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną) a w dni wolne zapotrzebowanie kaloryczne pomieszam o (nie wliczam tego: TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną) wartość TEA

Mam i ja :-) Jest tu gdzieś oznaczenie smaków ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-09 19:45:10

Bez badan się nie dowiesz jak się ona utrzymuje w organizmie ale 2000 Iu powinno wystarczyć Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-10 11:43:22

Jak będziesz stopami dostawał do ziemi, dobrze się zaprzesz, utrzymasz stabilną pozycję to ok. a jak nie to zawsze pod nogi jakąś skrzyneczkę dasz sobie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-10 16:59:51

Był ostatnio taki temat, nie ma to wpływu na budowanie masy. A nawet i pomoże, człowiek jak pobzyka jest szczęśliwszy %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-11 10:53:24

Widziałem taki zestaw dla kolegi @anubis84 , więc wydało się wiarygodne. W takim razie, jeżeli chodzi o wspomniane 2000kcal dziennie to już optymalne rozwiązanie? W-B-T (200g-200g-65g)

Osoby wybrane do testu Forum sfd TomQ-MAG erwinoos Lucyna86 DJ_DoDo Dejwikkk lasican1 Aksel Ronney88 Ann.. curzon Zezowaty R tomaszS Grupa dzików Ola Bańbor Grzegorz Opaliński Sylwia Ratajczak Na dane czekam do 14 lutego, brak danych - wybieramy nową osobę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-12 08:47:20

Wg jakich zdjęć ? Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne, czy tak na oko strzeliłeś ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-12 13:23:54

Wg jakich zdjęć ? Liczyłeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne, czy tak na oko strzeliłeś ? Oczywiście że liczyłem .... TDEE = 2884 kcal Chodzi mi o to zdjęcie które jest na tej stronie z podpisem 25%. mniej więcej obrazuje to moją otyłość brzuszną , przy czym reszta ciała oczywiście szczuplejsza. Jakieś porady odnośnie makro ? Zmieniony przez - [...]

No to tylko izolaty będą, wpc juz zawiera laktozę. aaa ktore izolaty byłyby najlepsze ?:)

Tak jak anubis84, jeśli myślisz o diecie i obcinaniu kcal w trakcie choroby, to raczej jakiś poważny stan to nie jest. Też mnie kilka tygodni temu grypa poskładała to pewnie w 3 dni zjadłem z 2500 kcal, gdzie i tak wciskałem to na siłę. Btw, wiem że nie na temat, ale jeśli na zwykłe przeziębienie dostałeś antybiotyk to raczej bym go odpuścił, bo [...]

Na pewnoe boli Cię kręgosłup a nie mięśnia, jaki trening dokładnie wykonywałeś Co do wykonywania niektórych ćwiczen zalezy od oceny stanu skoliozy. Tak,jestem pewien że to kręgosłup.Co do treningu to wyglądał on tak: Wiosłowanie sztangą4x10 Wiosłowanie hantlą na ławeczce 4x10 Martwy ciąg 4x10 Ćwiczenia robiłem z dużym obciążeniem

w tym roku postanowiłem się trochę wysilić i zrobię nam kolację :D zobaczymy jak wyjdzie :D Zmieniony przez - karlik00 w dniu 2018-02-13 08:52:55 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-13 14:19:38

Nie słyszałem o boomie zadnym, forma dostępne od bardzo dawna już, solo rzadko występuje, raczej w stackach. Właśnie chodzi mi o to raczej żeby była solo, bez dodatków.

Moze na wiosłach już prostowniki za nadto zmęczyłeś i przy mc już słabo trzymały Być może mam tylko nadzieje że samo przejdzie