anubis84

A jaką masz pracę ciężka fizyczna ? Tak. Nie dość, ze jest bardzo ciezka fizycznie (dziennie chodze ok 20 km, mierzylem krokomierzem, dzwigam tez ciezary), do tego dosc odpowiedzialna. Glukoze mialem badana kilka razy- bez odstepstw. Zmieniony przez - Zlotykojot w dniu 2017-01-03 22:36:16

Kolego to forum sportowe więc o takich używkach jak amfetamina ito substancjach zabronionych zapomnij, tzreba się przyjzeć jak wygląda Twój dzień, czy masz problemy ze snem, czy spisz odpowiednią ilość godzin, jak się odżywiasz, czy wyniki badań morfologia, hormony itp są w normie, czy coś trenujesz jak intenywnie, taka przyczyna może mieć wiele [...]

poniedziałek np nogi a piątek sobota push pull (bez nóg) lub pn FBW a piątek sobota push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-03 21:52:12

Udaj się do laryngologa tutaj nikt Ci nie poradzi dlaczego Ci szumi itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-03 21:30:31

regulamin forum witam czy taki gryf dlugo mi posluzy? Mysle ze 150kg to i tak duzoo jak dla mnie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-03 07:35:42

[...] czy taki zestaw oplaca sie kupic? regulamin forum dodam ze mam juz 2x hantle po 20kg i lawke z modlitewnikiem. Nie stac mnie juz niestety na obciazenie zeliwne poniewaz dostaje jakies 170zl z praktyk. Sprobuje kupic jakies obciazenie zeliwne na zlomie. Ale czy tamten zestaw bedzie okej? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 21:30:13

regulamin forum Sam to prawie ukończyłem i bardzo polecam. Zmieniony przez - Kamellot w dniu 2017-01-02 16:42:07 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 20:54:40

[...] będąc schylonym, -Ćwiczenia na pośladki i nogi: -- przysiady (normalne, z ciężarkami, na palcach):10-30 powtórzeń -- unoszenie pośladków w górę leżąc z ugiętymi kolanami : 30-40 powtórzeń, -- przysiady wykroczne, -- wypychanie nóg do tyłu w klęku podpartym - 30 powtórzeń na każdą nogę Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 20:52:16

Zainstaluj soundhound czy inną apkę i ona rozpoznaje grany kawałek. Ale jak to jakieś miksy itp moze sobie nie poradzić więc nagraj na telefon i daj do oceny na forum może ktoś będzie znał bo takich zwrotów "freaking people " jest mnóstwo Będę właśnie musiał. Nie chodze na treningi z telefonem. Lubię być skupiony na tym co robię a teraz jak [...]

Jak masz dobrą wagę i wskazuje poprawnie to jest wszystko ok. A to że się mieścisz w ubrania a niczym nie świadczy może miały jakiś zapas w obwodach Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 11:48:15

Zostań na treningu siłowym, a resztę pozostaw na regenerację, pompki na siłowni możesz robić jako rozgrzewkę. Jak trenujesz na siłowni od tak dużego czasu pompki CI nie rozwiną klatki. Taki chłopak na siłowni np ostatnio robił pompki ale na plecy zakładałem mu 30 kg. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-02 10:54:35

Daj ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, mając 2 treningi dziennie wybierz ten cięższy, chyba że Cię stać dać bcaa 2 x dziennie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-01 20:41:26

Zdrówka i jak najmniej kontuzji :-) Aby nigdy nie zabrakło Wam kreatyny %-) /SFD/2017/1/1/8d10ad5f2edc4364a8980d5ca1bb08da.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-01 15:30:52

[...] Training" 10. Brooks Kubik "Dinosaur Training" Z tym że niektóre nie obejmują jaki mięsień i gdzie pracuje i jak a bardziej w biomechanikę jak trenowac, jak progresowac, jak działa organizm w określonych warunkach. Większość w pdfie mrzesz dostać i zobaczyć czy Cię ciekawi np przed zakupem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-01 11:01:54

Widocznie na takie sporty jak ja uprawiam wystarczy mi podstawowa odzież. a jakie uprawiasz?%)

[...] to masz więcej energii na treningi i więcej siły, więcej glikogenu w mięśniach, mogła też się poprawić gęstość mięśnia. Poza tym 6 kg na miesiac to nie ma co się spodziewać jakiegoś wielkiej zmiany w sylwetce jak dopiero zaczynasz treningi to taki skok jest normalny bez zmian w sylwetce. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-30 22:30:45

[...] Secrets" 5. Jmes Earls Tom Mayers "Rozluźnianie Powięziowe dla Równowagi Strukturalnej" 6. Jonathan Goodman "Ignite the Fire" 7. Mel Siff and Yuri Verkhoshansky "Supertraining" 8. Gray Cook "Movement" 9. Mike Boyle "Advances in Functional Training" 10. Brooks Kubik "Dinosaur Training" Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-30 22:20:39

Teraz jest ok, sprawdź jeszcze jaki otwór ma obciążenie żeliwne by na gryf weszło w innym wypadku by trzeba przetaczać je, za dużo z masy nie stracą ale to dodatkowa robota. czyli 28mm? tych obciążen

Lepsza opcja, ale mówię Ci poszukaj używanego obciążenia, gryfy możesz sobie kupić nowe, zaoszczędzisz sporo, jest też coś takiego jak obciążenie toczone ok 3 zł za kilogram. I nawet kierownice też robią mam cos lepszego obicazenie zeliwne uzywane kupuje za 100 zł 60 kg i to [...]

TreadClimber na tym tego power walka robisz ? Duże miasto, dobra siłowni to same super sprzęty są, ja większości na oczy pewnie nie widziałem. Tak dokladnie i nie jestem w stanie isc szybciej niz z predkoscia 3km i na podwyzszeniu 2 }:-( dla porownania na biezni jak rbilam power walka to zeby osiagnac tetno 140 musialam robic podbiezki lub miec [...]