Antoś - megadzięki jak zwykle, na PW już nie bede pisał, widzę, że wpadasz jak tylko możesz :-)) Killing232 - przecież dostałeś talon na balon %-) Nie bądź pazerny };-) Damian - no, dobrze gadasz w obu kwestiach ;-) Thoroop - niby mówią, że to podstawa na resztę dnia ;-) Regenat - potem jem za 3-4 godziny. Ale nie powiem - jestem już wtedy głodny [...]
Nie mam na jaką zmienić, a jak się znajdzie, to umowa karnetowa na 12 miesięcy. Raz to przerabiałem - nie powtórzę tego błędu. Antoś %-) Jeszcze z 5cm by się przydało :-))
Napiszę tak jeżeli chcesz aby Antos ci tego dziennika nie usunął. FBW może być 8273648236932 rodzaji. Napisz wszystkie cwiczenia jakie wykonujesz po kolei, po ile serii itp. Dieta to nie znaczy zjadlem 400g wegli bo mogłeś zejść kilka paczek chipsów. Wypisz konkretne posiłki jakie spożywasz.
Antos-dobra, dzięki, jak uważasz. To może takie pytanie jeszcze, jak się uda wykorzystam już w jutrzejszym treningu. Twórca tego treningu którym cwiczę obecnie zaleca całkowite odkładanie sztangi w MC. Wcześniej zwykle tylko dotykałem talerzami ziemi i robiłem następne powtórzenie, tłumacząc to sobie tym (zresztą, tak samo wyczytywałem w różnych [...]
mrCROSS - ano, tak to wygląda %-) witam, zapraszam, również będę wpadał do kolegi-rywala ;-D Gawlak - dzięki i zapraszam ;-) Golombex - Ciebie nie witam, bo już się znamy z innych dzienników %-) Antoś - klasa sama w sobie. Ale nawet Salomon z pustego nie naleje... %-) Marian - wbijaj, do Ciebie też będę zaglądał ;-)
słuchaj się doświadczonych a nie zginiesz, jak mówią że zła technika to musisz popracować. Na twoim miejscu poszperałbym w dzienniku Kaliksata, tam Antoś bardzo mu pomagał i korygował jego technikę, poczytasz, pooglądasz filmików, wyciągniesz wnioski i będziesz robił lepiej ;-) Żebyś nie zmarnował czasu na jakieś pseudo ćwiczenia jak co niektórzy [...]
Antoś pisałem odpowiedz do posta godula. Dla zwykłego zjadacze chleba który chce mieć sportową sylwetkę wydaje mi się, że w zupełności wystarczy. Oczywiście Ty masz straszne ciśnienie na ten sport więc masz inne priorytety i cele :D
Kiedyś byłem zwolennikiem Kompleksów metabolicznych. Ale Antoś przemówił mi do rozumu. Kompleksy są dobre, ale dla zaawansowanych. Początkujący robiąc kompleksy często sobie szkodzi. Ponieważ kompleksy, dla osoby początkującej, to praktycznie kolejny trening siłowy. Zaburzają strasznie regenerację. Ogólnie nie najlepszy wybór :(
cyt"oczywiście, że pełne, ale przy tym nie zapominać o treningu dwugłowych - 4ćw na czwórki i 3 na dwójki wydaję się być rozsądną proporcją" Antos to jest rozsądna propozycja cztery ćwiczenia na czwórki i 3 na dwójki oczywiście jak się domyślam realizowane w jednym dniu raz w tygodni a nie w całym tygodniu.Powiedz mi dla kogo to jest adresowane [...]
cyt"oczywiście, że pełne, ale przy tym nie zapominać o treningu dwugłowych - 4ćw na czwórki i 3 na dwójki wydaję się być rozsądną proporcją" Antos to jest rozsądna propozycja cztery ćwiczenia na czwórki i 3 na dwójki oczywiście jak się domyślam realizowane w jednym dniu raz w tygodni a nie w całym tygodniu.Powiedz mi dla kogo to jest adresowane [...]
Pandarek i Antos powoli przebijam się przez Wasz tog rozumowania.Dla Was kulturystyka to tylko siłownia.Dla mnie nie.Ja robię dwa ćwiczenia na daną partię mięśniową dwa razy w tygodniu w systemie 3-5sx5p.Ale do tego biegam,pływam i spinam się w górach i robię to regularnie.Zamykanie się w samej siłowni bez korzystania z siły tam zdobytej w innych [...]
myślę, ze - choż Antoś napewno jeszcze Ci określi- pełne oznacza maksymalne zejście do dotknięcia dwugłowymi łydek. jednakże jest to trudno wykonać, choć byłoby najpożyteczniejsze- myśle więc że należałoby to okreśalać indywidualnie- oczywiście bez skrajności- przede wszystkim mając na uwadzę poprawną pozycję ciała schodząc właśnie do momentu gdy [...]
Wiek 24 Waga 94 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 miesiące obwodówki Mawashiego Aktywność fizyczna: 2 x aeroby (bieganie/jazda na rowerze) w tygodniu po 30-40 min Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po [...]