antos

Po nikim nie pojechałem, czytać ze zrozumieniem. Póki spełnia wymogi, poddaje się treningom, dąży do ściśle określonego celu tj. proporcjonalnej, masywnej sylwetki o możliwie niskim otłuszczeniu stosując do tego dietę I DOWOLNE ŚRODKI POMOCNICZE, to nazywamy go kulturystą. Podkreślone na 3 sposoby. Osoba, która dąży do posiadania czegoś, JESZCZE [...]

Renegat pozwól że przytocze wskazówke którą dał mi którys z zaawansowanych (chyba Antoś albo Przemyski) jak nie opuszczałem stangi do końca: sztanga powinna być odkładana po każdym powtórzeniu bo to jest MARTWY ciąg więc w każdym powtórzeniu sztanga powinna byc zbierana z MARTWEGO punktu czyli z ziemi. Nie odkładając jej ułatwiamy sobie ruch;-)

Tak mi właśnie chodzi po głowie push/pull, ale też chciałem spróbować coś jak Antos z kamikazem robią, czyli ciężary wyyebać na bok , nakvrwiać powtórzenia aż do zesrania... Mogłoby być ciekawie, ale jeszcze jest czas do zastanawiania sie.

Antos jak będziesz miał chwilę zajrzyj na PW. Dzięki :)

ale też chciałem spróbować coś jak Antos z kamikazem robią, czyli ciężary wyyebać na bok , nakvrwiać powtórzenia aż do zesrania... Mogłoby być ciekawie, ale jeszcze jest czas do zastanawiania sie. Zdziwiłbyś się jakimi oni ciężarami operują :-)) Kami ostatnio z tego co pamiętam 46kg sztangielkami robił wyciski na 5 repsów, także już nie takie [...]

ale właśnie antos mówił ,żeby nie robić tak ,że schodzisz z kg i robisz sobie lajcikiem ,masz dok***ić tak ,żebyś z łakwi nie schodził a staczał się :-D

Ok, ja to jestem "drążkowy impotent" (Antoś^^) i za bardzo tu nie łape. Jakieś rady co do podciągania technicznego, może jakiś dobry filmik?

Antos, machnąłem maila :-))

Dawid - W takim razie już wszystko jasne... ale jest nowy plan :-)) Antos - :-)) Łapówka idzie %-) Paszkos - Nie siedzę cały czas na sfd, żeby ciągle wrzucać foty. Spokojnie, wrzucę ją z dzisiejszą wypiską. Obecnie zrobiłem pierś kurczaka z cukinią i cebulą + makaron pełne ziarno. Fajna sprawa, taka odmiana dla ryżu. No to pochwal się, ile za nie [...]

Dobra starczy tych żartów, bo się Kami i Antos wqrwią i będziemy płakać przy treningu nóg %-)

Na świeżo po treningu, powiem Wam tyle, że .... Antos to mistrz. Chłopie dałeś mi taki plan, że masakra :-)) Zrobiłem dziś z kumplem grzbiet. Efekt? Ledwo siedzieliśmy w busie, a kumpel co krok powtarzał: "ale zaj**isty trening" "dawno tak nie czułem pleców". Dzięki :-)) Nagrany filmik z MC. Wrzucę wieczorem z wypiską. Zastanawiam się, czy by [...]

Antos - wybacz. Będzie next time PW. Co do filmiku. Ten murzyn przypomina mi .... Whoope Goldberg :))

Myślę, że mógłbym. Chociaż niech Antos zweryfikuje. Tylko i tak będzie trening widać przy rozpisce %-) Wrzucę wieczorem, bo teraz spadam albo spać, albo na rower. Jeszcze nie wiem :))

Cokta, Ty to jesteś :-D Antos, nogi tylko raz robisz? Chociaż jeżeli w w treningu grzbietu będziesz robił martwe, to bodziec dla nóg powinien być ok. Zresztą, co ja się tam znam, z ciekawości tylko pytam :-D

Antos - Jeszcze raz dziękuję za plan. W razie czego, będziemy w kontakcie na PW, bądź u mnie w dzienniku - jak wolisz. Masakra jest po treningu... Cokta -Dla chcącego, nic trudnego .... Ale już cierpię po grzbiecie %-) Kubinho - Z kumplem zaczęliśmy dziś od grzbietu, i też po treningu się zastanawialiśmy, czy by od razu karetki na trening nóg [...]

Antoś lubi w treningu nóg porządnie dołożyć do pieca,więc pewnie 2x w tygodniu to samobójstwo. Robby Robinson-żywa legenda;-) Od takich ludzi można się czegoś nauczyć.Aktualna czołówka przeważnie mało ma do powiedzenia.Poza tym spójrzcie na jego formę.... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-03 19:18:38

Dzień 14 Dziś dzień standardowy. Choć dla odmiany najpierw kościół, potem zakupy większe rodzinne. I to właściwie tyle z ciekawszych dzisiejszych rzeczy. Potem tylko nauking, nauking i nauking... (słynny polglish %-) ) Jutro chyba nie dam rady zrobić siłowni z braku czasu. Zamienie dni - aerobowe z siłownianymi (aeroby szybciej schodzą) TRENING [...]

Dzięki Panie Darku, Antoś za pomoc :-)) Misiek Tobie również :-)) Ułożyłem tak przykładowo na jutro, wyszło tak: BTW 138/99/199, 2255 kcal (białko tak jak było mniej więcej wcześniej) Ten crossfit, to był tylko bardzo luuużny pomysł, rzucony bardzo spontanicznie, bo trudno mi się pogodzić z brakiem "aktywności tlenowej" ;-) Chyba aero nadal będę [...]

vixen - Nie ma czego %-) Jest zaj**iście. O to chodzi - w końcu trzeba rosnąć :-)) Odpowiednia regeneracja, i będzie git. %-) Kubinho - Czy ja wiem, czy aż tyle. Jak jadę do pracy w jedną stronę +/- 6km, to pokazuje spalone kcal 112. Nie jadę jakoś masakrycznie szybko. Wrzucę zrzut z endomondo później, jak będę w pracy. Antos - To cieszy, że nie [...]

Kalikstat - Twaróg jest nieporównywalnie drogi. Za 250g półtłustego - 3,50/3,80. Za 200g wiejskiego - 2,10. Antos - Dzięki za taką rozpiskę. Dziś mam DNT (bo k***a nie mogę się schylać nawet ! :)) ) więc wybieram się na zakupy. Bakalie, mięcho itp. itd. Dogadałem się wczoraj z rodzicami, że ja będę wybierał mięso na obiady, bo im to jest [...]