antos

macieeek- Dzięki :-) .Redukcje tylko z głową,już robiłem dwie,więc mniej więcej wiem czego sie wystrzegać; chociaż planuje teraz spróbować CKD,a tego jeszcze nie robiłem,więc pewnie nie będzie tak hop. Master Blaster-nie tylko najszerszych mi brakuje,ale tego już nie zdążę odrobić na tym cyklu masowym. Antos- myślałem,że spełniam wymagania na [...]

Maciek: Ten aparat jakoś tak ciemno nagrywa, w rzeczywistości jest przyjemniejszy klimacik 8-) Antos: Ulubione ćwiczenie, to i idzie :-)

Antoś sprawdź @

Aylar Samemu czasami brak asekuracji i po "bandzie" nie można polecieć z ciężarami, bo ryzyko kontuzji duże i psycha się blokuje. dokładnie jest tak jak piszesz. FighterX gotowny 15min tylko ze został we wodze bo zapomniałem i tak napeczniał. MajkelTSW to masz spoko, jakby nie patrzec to ja mam kilka schodów do przejscia i mam siłke%-) cvfdbkz [...]

No pewnie, próbuj, może akurat będzie lepiej :-) Naszła mnie tylko taka myśl, że może ta zamuła to wynik zbyt drastycznego obcięcia tłuszczy. Od następnego tygodnia dorzucę 20g, a obetnę węgli. Czwartek: Klata + biceps: 1. WL RAMPA 6 6x80 / 6x100 / 6x115 / 6x130 / 5x140 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 8x30 / 8x34 / 8x37 / 8x40 3a. Gironda dips [...]

Nie tylko Antoś tak uważa. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-08 16:02:24

adzik123 te talerze są na wysokości 16cm od ziemi, z podkładkami mieliśmy 26cm, ale Antoś napisał, że robimy dociąg i lepiej robić z ziemi.

Nie jestem Antos ale podpowiem: 1. Unieś oparcie ławki na ~80 stopni, podejdź do niej z tyłu i wykorzystaj oparcie jako modlitewnik. Tyle, że będziesz musiał użyć sztangielki ze względu na to, że obie ręce nie zmieszczą się obok siebie. 2. Przyczep do wyciągu dolnego pasek/opaskę, załóż ją wokół kostki nogi, połóż się na brzuchu na ławce poziomej [...]

Ja tu sie rzucam na trisety, a Antos jedzie quadrosety, jestem z tyłu... ;D Gironda dips wyglada ciekawie... Wlasnie mialem pytac... Antos, potrzebuje jakiegoś cwiczenia-klon dla uginanie na modlitewniku malpim hakiem oraz uginania lezac na dwojki... Uginanie sztanga hakiem w lekkim opadzie i np dowiazanie JAKOŚ do nóg liny wyciągu dolnego w [...]

Konia? Hmm,takiego długiego pyska Antoś nie ma,sierści też nie.Ale z postury? Może;-)

Dzięki Antos za wskazówki.:-))

Darek Antoś Hubert, wpadniecie ocenić barki z poniedziałku? %-)

najwiecej gh od malych ciezarow. myslalem ze od dealera %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-06 22:13:20

nie chce poznać Twoich przyjaciół, Antoś

UDAŁO SIĘ ! 8-) poczes - heh no ja niestety jestem zmuszony, bo mam inne wydatki teraz. Antos, Marian, prz - Dzięki panowie, zapraszam do dalszego śledzenia, bo jeszcze się będzie działo :-)) Hubert - Tak, właśnie się dziwiłem dlaczego dopiero teraz mnie przeniosłeś, skoro przelew był kilka tyg. temu %-) Tak poważnie to dzięki za docenienie moich [...]

Kvrwa... a ja myślałem, że ostre treningi nóg robię %-) ale niedługo całe nogi w jednym dniu będę robił i mam nadzieję Antoś, że coś tam mi ciekawego podrzucisz /-)_ Konkret, oby tak dalej. PS: Dawaj czasami może rozpiskę michy, bo jestem ciekawy jak tam zajadasz. Ostatnio pokazałeś swój posiłek przykładowy %-)...

Rob tak jak Antos! IMO. najlepsza wersja a robiłem tez tak jak ty. a co do twojej wersji to odepchnij sie lzej i dociagnij ta ostatnia faze siła nuk

Powiem Ci że ja robiłem identycznie, i dwójki paliły pięknie, ale widziałem że Antos bardziej dupe wypina i taki zgięty w biodrach robi, mówi że lepiej. Sam jego wersji nie próbowałem, ale w tej którą prezentujesz na filmiku jak mówiłem - masakra :-)

Bo jak to mówi Antoś- jesteś na wyższym poziomie dojrzałości kulturystycznej.

Jeżeli ktoś jest wielkim gościem,na forum nie ma miejsca w którym by jego zdjęć nie było;-) Tak jest prawie zawsze. No ale wygląd nie ma znaczenia dla osoby chcącej jakiejś porady.Gorzej jak ktoś wymyśla niestworzone historie na swój temat. Sorry Antoś za spam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-05 15:17:13