antos

Darek To jest Sportowe Forum Dyskusyjne i jako normalni ludzie na poziomie wymieniamy sie doswiadczeniami rozmawiamy , a ty krytykujesz i to napewno nie w sposob konstruktywny. Przeczytaj nastepnym razem od poczatku całego posta patrz Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Wiec przy tym stażu o jakim planie siłowym mówimy co?? o planach siłowych [...]

antos bede jednak polegał na spaitterze A co do tych pompkach na poręczach to ile ma byc serii ? Czy kolejnosc taka jest ok ? nogi>plecy>klata>bary>bic>tric ?

Czy takie zdrowe te nutridrinki to nie wiem, chyba lepiej by było przemóc się do normalnego jedzenia, a nie takich środków jakiś chemicznych. 90 % objawów wskazuje na anoreksję, ale 100 % pewności nie ma. Teraz, jestem kompletnie zdołowany, brak mi motywacji. Odeszła bliska mi osoba, z dziewczyną koniec. Więc brak kompletnie na co kolwiek ochoty. [...]

Foxy ty juz lepiej idz cwicz bo widze po kilku stronach że ten trening to ty chyba na postach przeprowadzasz. Panowie nie chce wam przeszkadzac, sam troche mnie zainspirowałes ANTOS ale sluchajcie, zaczełem grzebac cytuje Teoria mówi że trenowanie z cieżarem w zakresie 1-5 wywoła hipertrofie która sprawi że pracujace czesci miesni- miofibrylle, [...]

Antos ile razy Cię prosiłem abyś się nie wtrącał ? I nie siej nie potrzebnej paniki... sciagnietych lopatek Najlepiej niech puści sztangę i ściągnie łopatki, bo chyba bardziej sie nie da Chłopak dopiero zaczyna, jeszcze będzie długo sie uczył. O pełnych przysiadach ok, tego nie zauważyłem, ale swoje uwagi odnośnie mnie zachowaj dla siebie lub jak [...]

Miałem swego czasu odwrotnie:) lewa bardziej się męczyła, pomogło ćwiczenie z hantlami zamiast sztangą. Jesteś leworęczny? A co do tego jedzenia to zmienić nawyki żywieniowe całej rodziny najlepiej:) nie musisz sam gotować a i oni lepiej na tym wyjdą:) Antos - do ilu powtórzeń trzeba tak dojść?

Ciezar to wpisze z czasem, narazie jest bez znaczenia bo i tak jest niski Shitman- doceniam to ze mnie Antos prowadzi tak dokladnie i pomaga mi we wszystkim :) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-07-21 23:27:11

nic tak pytalem, bo jest takie stare pozekadlo: chcesz miec duza klate rob przysiad, chcesz miec duzy bicek rob przysiad :P, rozpisz dokladnie plan i ciezary w bojach jak antos pyta + military press.

Antos098 Jednak ANTOS mam wrażenie że cos cie meczy , wiec napisz, bardzo bym o to prosił

1.Na mase to raczej jest dieta a nie sam plan. 2.Cieżary w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? no i jak ANTOS napisał cały plan wklej.

Trenuje ponad 1 rok i małe przyrosty są w obwodzie klatki piersiowej. Trening jest na masę: o szkielecie planu juz antos napisał, ja powiem tak jak idziesz do mechanika i masz problem z silnikiem to wyciagasz go i przynosisz sam silnik ????

no teraz Antos to się nazywa odpowiedź ;) mówisz o regresji...spoko znam sie na tym ;) dzięki!

czyli Antos np. jeśli zmniejsze ciężar a zwiększę ilość powtórzeń do 15-20 to też bedzie dobrze?

szczerze żartujesz, jezeli rdzen planu zostanie na miejscu to nawet jakby to napisał trener mistrzów to bym sie rozesmiał, co z tego skoro organizm odbuduje co odbudowac ma układ nerwowy sie zregeneruje i partia bedzie bezsensu bedzie czekała na kolejny bodziec prawie tydzien, ANTOS to dobrze wie tylko sam juz niewiem OCB,

kto ma kase na modyfikacje ten ma, ja do tych nie naleze i tak o jest lepiej niz w ogole, 200g bialka jest gdzies, wegli tez jest 400-500 tak wiec norma jak na mase. Dzien treningowy: -Przysiad2x20 55 kg - +2,5 kg -MC2x20 55 kg - +2,5 kg -Podciaganie podchwytem 2x(5/6)z krazkiem 1,25 kg -Wycisk skos2x20 35 kg - +2,5 kg -Wspinanie na palcach2x30 70 [...]

Antos jasniej prosze jasniej :P

Dobra postaram sie najwyzej jesc wiecej w 1 posilku, do syta poprostu :D Dzieki Antos za rade i ze ciagle masz mnie na oku :)

ale kurak chyba ma prawie najwiecej bialka z wszelkiego miesa, a swinek to mam pod dostatkiem. Tak ogolem rzecz biorac to chcialbym wykrzesic jak najwiecej bialka(czyt:zjesc) w ciagu dnia, w tym co jem to raczej bialka jest tak srednio. Wegli to raczej mam od ciula w posilkach a i tak juz jestem troche zalany, no ale trudno, podmasuje jeszcze max [...]

Nieważne Antos mnie uprzedził Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-29 09:26:05

Nie kombinuj tyle, Antos tłumaczy Ci przez tyle stron a ty swoje... Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10/ poręcze Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna