antos

Antos ja nie mówię nie, ale do pewnego stopnia. Na pewno nie podoba mi się sylwetka Ruhla

Antoś a są jakieś szerokoci tych poręczy \ / (szerokość w najwęższym miejscu i najszerszym?) Czy sugerować się swoimi odczuciami i pod siebie spawać?

*Antos - chodząca skarbnica jesteś. Szacunek, nie mam pytań. Że jak?? %-)

Antos i wilco- coś tam czy jak on ma. 2 suchary na koksie %-)

Ta... chociaż dał ostatnio jakieś tam zdjęcia i nie wyglądał na nich tak źle... dopiero teraz sobie przypomniałem. Także pozostaje sam Antoś wel suchar %-)

ale antos koks :D

Wiesz Tomasz to tam jeszcze chyba SW uprawia to pal sześć bo kulturalnie się zachowuje, ale ten Antoś to jakby był MR. O %-) Brak klaty, łapy jak po 3 latach treningu bez diety %-)

No sorry, ale takich jak Antos jest więcej na forum jeśli chodzi o zachowanie i sylwetkę...

wlasnie sie zdziwilem ze wincol On jest spoko Zachowuje sie normalnie nie to co antos i tomasz :D

obczajcie filmik i komentarz pod nim :D http://www.sfd.pl/shitman_dziennik_treningowy-t902173-s11.html Antos dobrze doradza :D

Już widzę jak Antos się wk***ia przed kompem\-)

Tomaszm antoś dzięki za te wszystkie pytania z 2 tygodni może połowa z nich była skopinowana ale na pewno w głowie coś dostanie bo wszystko czytałem także dzięki za tą dużą pigułkę wiedzy jaką nam zaserwowaliście a kolegom ,życzę sukcesów w następnym etapie

staranny - dipsów dam radę zrobić więcej, ale zakładam że chcę zrobić 6 serii po 5. Podciąganie - pracuję plecami, czuję najszersze coraz lepiej, z czasem wynik powinien się poprawić (ale należałoby tu wziąć poprawkę na wzrost wagi). Ławka - no tu średnio, ale od najbliższego treningu (i każdego następnego) powinienem dokładać. Antos - dołożę [...]

Za około 10 minut załadują mi się filmy z dzisiejszej siłowni, Antoś mógłbyś ocenic technike i udzielić mi rad?

Ok antos rozumiem ze przeladowane i wg. a wiec zajmijmy sie partiami pokolei jak ma ich trening wygladac Plecy Brzuch Plecy: MC klasyk Rampa 8p Podciaganie szeroko do karku 10-10-10 Wiosłowanie podchwytem sztangą na szer.barków 12-10-8 (progres) Wiosłowanie hantla jednorącz 8-10-12(regres) Sciaganie linki wyciągu górnego 12-12-12(stały) Szrugsy [...]

j/Antos, ważąc 10kg mniej niz Ty smigalem w rampie 12 130kg na suwnicy, wiec poki co dokladaj a nie baw sie w czucie miesniowe bo na to przyjdzie czas

Internet fight... ja kisiel rozleję %-) Antoś wel Suchar będzie sędziował %-)

Tomasz jest jeszcze spoko, ale Antoś to już przegięcie... aż mnie korci, żeby z niego jaja sobie robić, ale bana szybko bym wyrwał bo kolo ma problemy ze swoim ego.

DZIĘKI kierus, sog za naprowadzenie, szukalem na necie w grafice google ale wydawalo mi sie ze nie o to chodzi :)) no wiec Antos, jako ze juz wiem o co to chodziło wiec plan plecow moze wygladac tak: MC klasyk Rampa 8p + szrugs Podciaganie szeroko do karku 10-10-10 Wiosłowanie podchwytem sztangą 12-10-8 (progres) Wiosłowanie hantla jednorącz [...]

to rozumiem ze juz regres byl? Antos zawsze regresikiem dopompowuje muskulature