antos

Podpijam do tego co pisze Antoś, po co Ci przedtreningówka ? Myślę , że one nic nie dają, a jak idziesz na siłkę jak na skazania to nie idź wcale :D Jeżeli już na serio nie masz sił jakiegoś dnia to wypij kawę jeżeli lubisz lub power be z biedronki wypij i trenuj!:) Albo puść sobie ulubioną muzykę na słuchawki i pracuj. Co do rozkładu treningu , [...]

Za spam będą bany Antoś. Twoja wypowiedź nic nie wnosi do tematu.

Dzień treningowy, wszystko tak jak trzeba. Wszystko zjedzone, mega udany trening. Teraz tylko do łóżka i się regenerować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18997f85bef24415a9ca5c74773fac63.jpg MEGA trening. Dzięki Antos! + do tego wsparcie mojego nowego partnera trneingowego (pozdro Michał };-)) + dawka noxi pro i trening zrobiony na 120%. Super, oby [...]

Teraz to i tak już to Antos napisał ale przy każdym wiośle, mc i przysiadach zawsze trzymam głowę prosto lub do góry i jak patrzę w lustro to pomaga to zachować odpowiednie ułożenie kręgosłupa. Tak mi się wydaje przynajmniej :-)

@Medox: Jak to edytować?? Chodzi Ci o ten podpis na dole, że "zmieniony przez Paszkos244..." ? - to dlatego, bo wpisałem info o tym, że trzymam kcal na tym samym poziomie w DT i DNT, ale nie wkleiłem rozkładu procentowego. JUŻ JAKIEŚ PODEJRZENIA, JUŻ! :-P @Krzyh: O fak! Rzeczywiście! Bardzo przepraszam... :-( %-) @Antos: No racja - patrzę na to [...]

Antos, rkarpinski - No we wiośle sztangielkiem faktycznie, głowa powinna być uniesiona do góry, dzięki za radę. A co do wiosła półsztangą, to tylko taki sposób powoduje bardzo solidną pompe na środkowej części pleców, inaczej czuję już pracę ramion i bicki zaczynają mi się pompować. Poza tym tam mały ciężarek był %-) wcześniej po 90-100kg [...]

tomasz antos ktokolwiek?

Dla zainteresowanych wrzuciłem aktualne foto do dziennika konkursowego(w podpisie). http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening wyszedł bardzo dobry ;] Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 9xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 10xcc/6x2,5/5x5/4x7,5 Staram się jak najbardziej pracować plecami, jednak [...]

Antos spokojnie z czasem klatka Mikolaja sie poprawi;-) A ta silka daleko jest od Ciebie ta nowa? Jak ja bym teraz chcial pocwiczyc gdzies na jakiejs porządnej siłowni:P A co do tych hantli 35kg, to nie ma tam na silce olimpijskich hantli? Poskrecałbyś sobie i już;-)

Vesper, generalnie to, że nie wnosisz nic do tematu mnie yebie. Ale powiedz mi, kim Ty w ogóle jesteś? O ile wiem jak wyglada shit, Antos i cała reszta Ty wziales sie znikąd i próbujesz zabłysnąć. Zapchałeś sobie głowe jakimis pierdołami o żabach i teraz na siłe próbujesz zainteresować tym innych :-) http://www.youtube.com/watch?v=627aRaRiG8A

Spróbuje i tak robić, ale wiem, ze antos robił coś takiego jak ja na górną cześć klatki i Mikołaj też mnie teggo uczył, ale jeszcze nie obcykałem tego idealnie

Antos: to do mnie? Przeczytałem ten i takich artykułów już tysiąc i mam tylko w głowie co raz to większy bajzel. Jeżeli jest tutaj jakiś kardynalny błąd, to powiedz proszę gdzie, bo w ten sposób nigdy nie będę trenował jednym treningiem przez więcej jak tydzień...

Jest tak zrobione, żeby rozłożyć wysiłek równomiernie na każdą partię, żeby nic nie cierpiało ;) Kolejność stosuj albo taką jaką ja Ci podałem (od traktora71), albo taką jaką Antoś zaproponował ;) Mądrzy ludzie to wymyślili, uzasadnili, nie musisz się martwić. Powodzenia ;)

Dzięki za odpowiedzi, dawno mnie tu nie było. Przemyślałem wszystko i rzeczywiście, tak jak Antos napisał wyolbrzymiłem sprawę. Ale męczy mnie jeszcze jedna kwestia, czy trening nóg jest autentycznie powiązany z większą produkcją testosteronu?? czy to tylko mit ? Czy ćwicząc nogi - będzie mi ,,lepiej wchodziło" w górne partie mięśniowe ?? Czy nie [...]

Może spróbuj wrzucić większe obciążenie na te barki kosztem liczby powtórzeń - zejdź np. do 12... Ja właśnie zacząłem nowy plan, który dał mi Antoś, może tam znajdziesz coś dla siebie na barki. Jak coś to zapraszam ;-)

Tak tylko wpadam, żeby się nie zapomnieć gdzie mam wrócić po ciąży... Czytam was sobie i czasem mi smutno, że nie mogę ćwiczyć. Jem też byle jak bo wszystko kompletnie się we mnie zmieniło. Jestem zła i rozczarowana sobą chociaż obecnie i tak jest lepiej niż było. Jestem w prawie 7 miesiącu (26 tygodniu) ciąży. Przybyło mi 10kg. Hormony od paru [...]

Dzięki Antos i Ronie za pomoc.:-) Następnym razem złapię wężej. Zmieniony przez - mate45 w dniu 2012-11-09 15:13:40

Jeśli moge coś doradzić to oprócz tego co napisał Antos ja zwróciłbym uwage na to ,że na 4-tym fulmiku widać jak stopa Ci "chodzi" i nie trzyma się podłoża spróbuj może wolniej ,a lepiej usztywnij noge:-) Poza tym zastrzeżeń brak};-)

Antoś ale ja to doskonale rozumiem,wyczyściłem miske i licze na rezultaty,w nast trenie dołoże do neutrala żeby mi sie pandarek wiecej nie czepiał bo rozpiętki są robione dobrym ciężarem.pozdr panowie ;]

Antoś ale ja to doskonale rozumiem,wyczyściłem miske i licze na rezultaty,w nast trenie dołoże do neutrala żeby mi sie pandarek wiecej nie czepiał bo rozpiętki są robione dobrym ciężarem.pozdr panowie ;] Ja wczoraj na treningu robiłem wyciskanie hantlami 47 kg (jedna) x 12, a potem rozpiętki na 12 kg. Pozdro, jeśli masz tyle siły. Kończę się [...]