ankieta

ankieta działu

Witam skomponowałem wlasną dietę redukcyjną , ale nie jestem pewny czy jest ona taka jak powinna być , proszę o poprawki i wszelkie sugestie :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa :100 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy [...]

Ankieta i cały plan.

ankieta działu

Na 1 cykl na pewno cos solo ale nie bede nic doradzal. 1 masz 0 wiedze,pewnie dieta kuleje na maksa.i zaraz zostaniesz tutaj zjechany. 2 nie masz 18 lat. Po nicku nawet widac ze jeszcze przynajmniej prawie pol roku Ci do tego 3 ankieta Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-09-08 08:38:28

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzuamy diety do oceny, razem z ankietą działu.

[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: PYTANIE: Cześć. Pytam w imieniu brata (to jego ankieta), choć pewnie ja też będę miał podobny problem za kilka tygodni 8-) Otóż brat jest na propie od 3,5 miecha (ok. 100mg e2d) i boi się powrotu do smutnej rzeczywistości [...]

Witam! Jestem szczupła, ale bardzo chciałabym poprawić swój wygląd (mam bardzo płaska pupe. Mam także problem z dieta, jadam nieregularnie, zazwyczaj na słodko... proszę o pomoc, chcę coś zmienić w swoim życiu, bo ciągle czuje się dość kiepsko ze swoim ciałem a to jak jem ogromnie na mnie wpływa, ciągle jestem ospała i zmęczona choć śpie po 8 h [...]

Klatka piersiowa -Wyciskanie skos 3x10,8,8 -Wyciskanie prosta 4x10,8,8,6 -pullover ze sztangielką oburacz 4x8 -Rozpietki z uzyciem atlas 4x12,10,10,8 Triceps -Sciaganie wyciągu gornego 4x10 -Francuskie wyciskanie lezac 4x12,10,8,6 -Uginanie siedząc zza Glowy ze sztanga 3x8 -Dipsy 4x10 Barki -Arnoldki 4x12,10,10,8 -unoszenie w bok wyciag dolny [...]

Troszkę o mnie: Witam ;) Zanim w ogóle założyłam konto, przesiedziałam sporo czasu na tym forum starając się przeczytać i zapamiętać jak najwięcej. Konto już jest i odwaga na poprowadzenie swojego tematu też przyszła :) "Odchudzam się" już dobry rok, więcej było upadków niż wzlotów, a przede wszystkim kiepska dieta, grzeszki i napady obżarstwa. [...]

Ch**owa ankieta, jeszcze dłuższą mogliście doj**ać, żeby wyboru nie było. Nie umiecie Spamu zakładać, amatorzy %-) Temat też płytki %-)

yo lamusy, arabek zyyyyyebana ankieta BAN \-)

Dobra jest ankieta, zazdrościcie bo zaden z Was dupy nie ruszył żeby założyć spamik :D Karciarz zaraz dostaniesz , jeszcze jesteś świeżak, pamietaj %-)

tak sie tlumacz pajacu :D Do gimbazy!!! Ankieta ch**owa Najgorsza do tej pory

Arab jest CHetero :D --> Patrz ankieta :))

Przecież to ankieta skeba :D Tam nic nie jest prawdą:D

Jakie kmioty, z tą ankietą :D

Ale ankieta jest full wypasowa :D

Jest ankieta :D ja skeba %-)

ankieta nadal nie ta- przecież w linku który Ci podałem jest wszystko! plan jest o tyle słaby, ze uwzględnia zdecydowanie za mało pozycji, myslę, ze conajmniej po dwa ćwiczenia na każdą z grup powinieneś wrzucić.