Przydala by sie ankieta dzialu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Oraz zdjecia z poczatku redukcji i aktualne Zmieniony przez - althetic w dniu 10/16/2022 2:22:36 PM
Dzięki bardzo wszystkim za odpowiedzi, zdecydowanie mi sie rozjaśniło w tym temacie, poniżej wklejam obliczenia i ankietę 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 49 (kg)) + (6.25 X 170 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1478 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening boksu 3 x 100 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1478 = 103 [...]
Nie pozostaje więc nic innego jak zacząć od ułożenia planu treningowego w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie, jak będziesz już znał swoją aktywność fizyczną, zapraszamy do tego działu z wypełnioną ankietą i wklejeniem jej tutaj: [...]
[...] w stanie przewidzieć poziomu inflacji dla jednego z banków %-) a co dopiero my przewiedzieć Twoje efekty na ostarynie ;-) Chcesz brać, ok, dopnij inne aspekty i sam się nam tutaj pochwalisz osiągami. Ale podst w tym dziale to ankieta działu w całości - https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html
Najpierw ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , plan rozpisz prawidłowo i czytelnie bo jest jeden wielki chaos , nie rozpisuj kazdej serii osobno z kilogramami tylko napisz plan tak jak ma to wygladac . Dzień ,partia , numer cwiczenia( nazwa [...]
Ankieta by sie przydała https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html nie wiadomo jaki masz staż , patrzac na wiek to raczej jesteś poczatkujacy więc to jest dość powszechne u takich osób . Jako osoba poczatkująca nie masz jeszcze odpowiedniego czucia mieśniowego , nie masz tej świadomosci [...]
Dokładnie tak jak wyżej kolega wspomniał to nic nie wiadomo o danej osobie wiec ankieta działu obowiazkowa już nie mówie o zdjeciach sylwetki jednak one tez maja ogromne znaczenia bo dajac zdjecia sylwetki z różnych perspektyw można by wyłapać czy masz wady postawy a w obecnych czas większosć osób ma mniejsze lub większe asymetrie czy wady [...]
lh i fsh nie badaj na cyklu zbadaj e2 prl lipidogram morfologia tarczyca tsh/ft3/ft4 kolejne pytania ankieta działu jak beda wyniki badan wrzuc je tutaj
