aminokwasy

na czczo lepiej nie biegać brak aminokwasów w krwiobiegu - organizm będzie zjadał mięcho więc albo chociaż jakieś aminokwasy/białko

Po treningu powinno się jeść węgle o wysokim IG i niskim. Duże IG - wysoki wyrzut insuliny, która transportuje aminokwasy, glukozę i inne substancje odżywcze. Mały IG - utrzymanie poziomu insuliny. Chyba, że trening jest przed ostatnim posiłkiem w dniu wtedy węgle o niskim IG nie są mile widziane bo spowodują powolny wzrost insuliny na noc a ta [...]

chciałbym tylko dodać ,że ma to być dodatek do diety białeczko oczywiście na noc a aminokwasy dla wsparcia syntezy. Węglowodany,tłuszcze i podstawa białka oczywiście są w podstawię diety a te sample mają w małym stopniu stanowić dodatek. Dzięki za rady.

wg mnie troche przeinwestowanie w takim razie na masie aminokwasy? gdzie jest zagrozenie katabolizmem jak dominują procesy anaboliczne? dla mnie grupą docelową aminokwasów są ludzie: z duza waga i niskim poziomem tkanki tluszczowej, wtedy owszem nawet na masie. i podczas redukcji jak jest ujemny bilans kcal.

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h (Spożywam) 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i [...]

moze zle sprecyzowalem pytanie, owszem istnieje kinetyka wchlaniania aczkolwiek tak jak w zalaczonym tekscie zaznaczylem watroba magazynuje aminokwasy wiec nie trzeba sie obawiac o kinetyke wchlaniania bialka wg mnie jakaby nie byla, napelnia magazyn na dlugi czas co myslicie? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-07-15 15:17:18

stawiam na weglowodany i aminokwasy leucyna ew BCAA (choc suplementacjaw trakcie treningu dopiero raczkuje wlasnie to moze miec znaczenie) do tego nie najgorszym pomyslem wg mnie jest pobudzenie w plynie (lub tezjako kaps np TSE) ale to juz lista preferencji i upodoban :D

Które aminokwasy Olimpa najlepiej nadają się na suplementację podczas treningu i w jakich ilościach? Te z hydrolizatem białek serwatkowych, czyli ANABOLIC AMINO 5500 i WHEY AMINO 1000? pzdr

krzychacz zobacz skład ANABOLIC AMINO 5500 - zawiera to o czym pisałeś: aminokwasy rozgałęzione i hydrolizat serwatki. Biorąc 12kaps (?) przed treningiem wciągamy prawie 4g BCAA, w tym ok. 2g L-Leucyny, w sumie 11g aminokwasów. Carni Line bdb napój, od 3 miesięcy pije go podczas treningu.

Przy braniu Bcaa w trakcie treningu, organizm bedzie sie skupial na wchlanianiau aminow a co za tym idzie bedzie musial lepiej ukrwic jelito cienkie(chociarz nie az tak bardzo bo są to bardzo male ilosci, ale za to bedzie musial roznosic po organizmie aminokwasy), a krew ma doplywac do miesni.

Nie Piersi z kurczaka + chleb razowy Ketchup i Sok, Na Noc Aminokwasy itp.

[...] magnez jest w ZMA a ZMA także jest w multiwitaminie;]. Na początek poleciłbym tak: - Dobra multiwitamina (multiple sport z Olimpu, Sports Two NOW) - Omega 3 - BCAA (aminokwasy) - jak masz na tyle pieniędzy - ZMA lub MZB - jak wyżej - Kreatyna - dopiero po roku treningów - Carbo lub Izoplus itd. - żeby jakoś przetrwać treningi - [...]

białko to Ultimate protein z treca, długowchłanialne i niezbyt różnorodne w aminokwasy. Od razu po twarogu białko czy wogóle je sobie w takim wypadku odpuścić?

A po co Ci te aminokwasy?

A ja mysle, ze warto sie dowiedziec po co mu te aminokwasy. Piszac na forum-spodziewasz sie jak najlepszej odpowiedzi, a taka mozna udzielic po delikatnym "wywiadzie". Byc moze wcale ich nie potrzebuje, wiec po coz ma marnowac kase? Tak wiec, drogi kolego, po co Ci te aminy? Czego od nich oczekujesz? Czego sie spodziewasz?

A jakie BCAA lub inne aminokwasy polecacie?? ale takie nie drogie ;)

[...] sa rownie wazne a moze i wazniejsze od krety mylisz sie i to nie troche tylko 'obrzydliwie' kaleczac formu i jego zalozenia ale, ale dzialaj moze dla Ciebie to wystarczy Wracajac do tematu BCAA jak najbardziej, przeciez ludzie aminokwasy to podstawa od tego powinno sie zaczynac i nie koniecznie w kulturystyce. Pozdrawiam, Mentos Ciebie tez ))

tez tak wlasnie myslalem. a co na odblok ? i co 5 dni 200 mg bedzie ok ? do tego bialko , weglowodany , aminokwasy , witaminy i mineraly glutamina.

BIałko ok dawaj do uzuplenienia diey na cyklu jak masz ubogie posilki aminokwasy bierz jak podaje producent bo jesli sie nie myle to sa te z watroby bydla argetynskiego wiec do posilkow

Ja sie nie zgodze z przedmówcami... jasne że mozna i to i to jesli chodzi o masę mięśniową, a nie o mase ciała bo to różnica... Ja robiłem cykl na Scorchu + CP + Mono + Aminokwasy. I co odziwo schudłem 2kg a wymiary poszły w górę... poszło jedynie z brzucha w dół (ale to chyba dobrze ) Więc masę mięśniową i rzeźbe można na pewno zrobić w jednym [...]