alt

21-03-21 Niedziela Od rana trening na czczo wyglądał tak: Najpierw rwania, następnie zarzuty i wyciśniecia https://youtu.be/oywy60X9soQ Tu po kettlach podciąganie z przerwami wewnątrz serii oraz dipami wg tego samego systemu. Na koniec robię tabatę 30 s pracy, 10 s odpoczynku plank prosty, boczny P, boczny L https://youtu.be/EsAuX_0vzc4 łącznie [...]

25-04-2021 Niedziela Piękny poranek, co prawda nie chciało mi się wstać o 6 tej, a na nogach byłem 7:20. Dobrze mi się ćwiczyło nie licząc zerwanych odcisków W tabeli wygląda to tak: A filmik z rwań: 168 powtórzeń czyli mniej niż dwa tygodnie temu https://youtu.be/ypqr3VJGZ_s A po rwaniach dipy, podciągania i smocza flaga [...]

A i dodatkowo wrzucam rozpiskę z dzisiaj: Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2021-03-07 16:27:15

09-03-2021 Wtorek https://youtu.be/kzCLfIWzrgU https://youtu.be/m3vXmM_1OhY

22-04-2021 Czwartek Kolejny dzień zmagań na budowie drogi ekspresowej S61. Jutro będę odbierał 5 obiektów mostowych z Wojewódzkim Inspektorem Nadzoru Budowlanego. A wieczorkiem treningos: Długi cykl i rwanie tak wyglądały. Przy rwaniach już ręka się ślizgała https://youtu.be/9J_QyexEzMk Pokombinowałem trochę i zrobiłem dodatkowo tureckie wstawanie [...]

11-03-2021 Czwartek z 20 kg kulą https://www.youtube.com/watch?v=iOu2LzlExLQ taki triset podciąganie + dipy + przysiad wykroczny https://www.youtube.com/watch?v=vaGWSFXDAXI a na koniec tabata na brzuch - wymiękam tutaj, ale będzie lepiej https://www.youtube.com/watch?v=3rYkUoTXLRs

16-03-2021 Wtorek https://youtu.be/peA78VgtzU8 https://youtu.be/10IR0WEmMuA

24-03-2021 Środa bieg 15:54, 2,82 km, a następnie 30 min rozciągania dołu 25-03-2021 Czwartek Jak widać w tabeli w drugim cyklu z odważnikiem 16kg zmniejszyłem odpoczynek z 2 min do 1,5 min między seriami, myślę, że duży wpływ na poprawę u mnie ma zwracanie uwagi na oddychanie. Tu ciekawostka w Girevoy sport oddycha się odwrotnie niż przy [...]

13-04-2021 Wtorek Najpierw filmiki brzuchowe, które wykonałem na zakończenie treningu, https://youtu.be/hS8C55tHsBs https://youtu.be/R3XyCrI3z0s a tu właściwy trening https://www.youtube.com/watch?v=BWvtHbvSnfs A dziś padam bo niedawno wróciłem z roboty, także nic Natomiast bardzo ucieszyłem się z dostawy

Czyli dzień pół pięcioboju https://www.youtube.com/watch?v=czijwyoDrdg Tabata abs https://www.youtube.com/watch?v=wvqm-VYU_HY&t=2s lekka dysproporcja między rękami, zaczynałem od lewej, jutro policze punkty brzuszki https://youtu.be/eONxoplB_68

coś nie wrzuciła się tabelka, więc raz jeszcze

29-04-2021 Czwartek No i zbliżamy się do końca tygodnia, jeszcze jutrzejsze spotkanie z Gminną Spółką Wodną, która chce wyrwać pieniądze z naszej firmy, ale będę bronił naszych interesów, chyba, że gdzieś rzeczywiście narozrabialiśmy. Leczenia dłoni ciąg dalszy, stąd dzisiaj podrzuty rozpiska prezentuje się tak a filmik [...]

03.07.2020 Piątek Z racji tego, że wczoraj nie zrobiłem porannego cardio, zaliczyłem je dziś rano. Cieszy dodatkowo fakt, że wykręciłem średnią powyżej 20 km/h - niewiele, ale zawsze coś ;) Powrót do Poznania. Męczy mnie ta jazda, ale kontrakt jeszcze rok będzie trwał, jezeli nie będzie dodatkowych przygód. Jedna się przytrafiła teraz to [...]

12-01-2021 Wtorek Wczoraj tylko rozciąganie, a dzisiaj https://youtu.be/7bRrgWOzj0Q koszmar dla mnie to bottom up https://youtu.be/ZWRq5FEZi4w długi cykl https://youtu.be/wh35uq-4aRs tabata na koniec https://youtu.be/DxkNaE0M3WE

19-03-2021 Piątek Dziś wyjątkowo trening, bo wczoraj nie dałem rady - powrót do domku z Łomzy i od razu "oblepiony" przez dzieci. Ale z rana dałem sobie taki łomot, że od razu lepiej https://youtu.be/Rd_ncrW4drw

jak już będziesz robił badania to ja bym dorzucił jeszcze takie glukoza pakiet wątrobowy - ALT, AST, bilirubina, GGTP PSA - antygen prostaty Marcin - co Ty na to ;-)?

Hotelowa siłka okazała się skromna, ale zestaw hantli i ławka styka na moje aktualne potrzeby :-) Dzis: Drążek nadchwytem 6/5/5/5/4 Wyciskanie hantli barki siedząc 10 x 15kg 10 x 17,5 kg 10 x 17,5 kg 10 x 15 kg 10 x 15 kg Wiosło w podporze hantle 4s x 10p 20 kg Odwrotne rozpiętki w podporze 4s x 8-12p 7 kg Wznoszenie hantli do przodu na [...]

pamietam swojego czasu po cyklu eq +epi+11 oxo forma życia Co do tego bloka i zero efektów znajomy doktorant chemi mi tłumaczył na czym takie cuś polega jest uszkodzone jakieś wiązanie i atom węgla nie łączy sie z czym powinien oddziałowuje na przysadkę a nie konwertuje do tego do czego powinien i jest wydalany przez organizm jak jest taka kupa [...]

A jakie objawy że skonczyło sie szpitalem ?? poza tym wynikiem alt...

Witam, zgodnie z zapowiedzią dorzucam badania, niestety hormony jutro uzupełnie, brak dzisiaj wyników : Bilirubina całkowita : 10 (3,4-20,5) Ast : 28 (5-34) Alt: 52 ( <55 ) ALP : 37 (40-150 ) L Mocznik: 8,0 (3,2-7,4) H Prolaktyna : 12,12 (3,46-19,4) W nawiasach normy