allnutrition

E60 dobra buda;) no i motorek 2,5 jeszcze z tych co pod maskę się nie zagląda. Oj mylisz sie bo raz na tydzien oleju troszke trzeba dolac bo pije jak szalona ale nie o furze tu o mowa..... Lecimy zaległości tak na szybko i od jutra normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym [...]

Wczorajsze: 28.11.2018!!!! Grzbiet i Czworoboczny Brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu do brody nachwytem siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 2. Ściąganie od góry drążka wyciągu w chwycie neutralnym siedząc: 4x15,12,12,10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 3. Ściąganie od góry drążka wyciągu wąskim podchwytem siedząc: 4x15,15, 12,10 [...]

Teraz AllNutrition czuwa nad działem Lejdis?

[...] np? trzeba próbowac na sobie , bo jak sa jakies objawy żołądkowe to znaczy ze to nie jest dla nas , wtedy kupujemy z innej firmy ktora moze używa lepszy surowiec albo bardziej tolerujacy przez nas nie no przecież nie używam białka od wczoraj @@-) trec, activlab, allnutrition i kilka innych wypróbowane i niestety żadne się nie sprawdziło.

Dobra no to jedziem z teematem od razu :-D Poki co treningi beda nie za obfite %-) Trening 07.05.2016 Barki: Wyciskanie sztangi od czubka glowy stojac: 10x50kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x120kg, 1x140kg Wyciskanie siedzac maszyna - tez od czubka glowy: 8x138kg, 8x156kg, 6x194kg Unoszenie hantli na boki stojac: 16x, 16x, 16x, 16x Biceps: Uginanie [...]

Elo %-) Trening 29.05.2016: Barki Wyciskanie hantla 44.5kg stojac - na kazda reke 4x8powt Wyciskanie na maszynie siedzac jednoracz 56kg - na kazda reke 4x12powt Unoszenie na boki stojac z talerzami 15kg - 16x, 16x, 16x, 16x Zarzut silowy - kilka razy 100kg %-) Zupelnie, calkowicie odmienny trening niz zwykle %-) bareczki piekly okrutnie %-) Przed [...]

Siema! Przed treningiem: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 2kaps ENERGY SFD Po treningu: 25g BCAA Max SUpport AllNutrition 5g Taurine bodys support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino AllNutrition 1g Wit C Trening 18.05.2016: Klata: Wycisk sztanga lawka plaska - [...]

Siema ! Czawaj - no to troche swiata zwiedziles, kilometrow na moto co nie miara nabiles :-D Przed treningiem: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 2kaps ENERGY SFD Po treningu: 25g BCAA Max SUpport AllNutrition 5g Taurine bodys support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino [...]

Siemanko ! Trening 27.05.2016: Biceps: Uginanie stojac naprzemian z supinacja hantle 23.5kg - 12x, 12x, 12x, 10x, 8x Uginanie stojac naprzemian mlotki hantle 23.5kg - 8x, 8x, 8x, 8x Uginanie stojac ze sztanga prosta 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x Spider curl 11kg hantel - 14x, 14x Uginanie w oparciu o lawke skosna stojac hantel 11kg - 12x, 12x ,12x, [...]

Siema :-D Nie no, chcial bym dojezdzac taka fura do pracy. Siana bym mial co nie miara wtedy %-) Trening 04.06.2016: Barki: Wyciskanie hantli 40kg siedzac - 10x, 10x, 8x, 8x Unoszenie hantli 23.5kg na boki stojac - 12x, 12x, 12x, 12x Wyciskanie sztangi stojac do czubka glowy - 12x100kg, 12x100kg, 6x120kg Triceps: Francuz sztanga prosta do czola [...]

Na sniadanie wjechalo 6oponek %-) i coca cola %-) Przed treningiem: 5g L-Argininy SFD 6g Beta-Alaniny SFD 10g BCAA Max Support AllNutrition 1kaps ENERGY SFD Po treningu: 25g BCAA Max SUpport AllNutrition 5g Taurine bodys support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino AllNutrition 1g Wit C Trening 14.05.2016 [...]

Siemanko ! Trening 12.05.2016: Biceps: Uginanie młotkowe stojac naprzemian (hantle 23.5kg) - na kazda reke po 10x, 10x, 8x, 8x Uginanie w oparciu o lawke z supinacja (hantel 11kg) - na kazda reke po 10x, 10x, 10x, 10x, 10x Uginanie stojac ze sztanga prosta 30kg - 10x, 10x, 10x, 10x Plecy: Wioslowanie w opadzie jednoracz 15kg - 20x, 20x, 20x [...]

Siema ! W niedziele byl trening nog - bez szalu bo pierwszy po baaaardzo dlugiej przerwie ;-) Trening 22.05.2016 Nogi: Wykroki z hantlami po 23.5kg - na kazda noge 8x,8x,8x,8x Hacksiady na maszynie - 12x50kg, 12x90kg, 12x130kg,12x130kg Wypychanie na suwnicy - 16x130kg, 16x190kg, 16x250kg, 16x300kg Wyprosty siedzac - 20x56kg, 20x56kg, 20x56kg [...]

Siema ! No Bull - te soki to tak w przenosni bylo bo wiadomo ze to nic nie ma wspolnego ze sokiem ;-) %-) Trening 31.05.2016: Plecy Wioslowanie w opadzie sztanga nachwyt 100kg - 12x, 12x, 12x,12 x Wioslowanie w podporze hantlem 30kg - 12x, 12x, 12x, 12x Szrugsy stojac - 16x80kg, 16x100kg, 16x120kg, 16x120kg, 16x120kg, 16x120kg Sciaganie drazka do [...]

Siema Czawaj - taaa, troche potne klate teraz %-) nie chce duzych ciezarow na wycisk bo stawy zaraz strzelaja - wycisk na klate to nie moja dyscyplina %-) Trening 07.06.2016: Plecy: Szrugsy stojac ze sztanga 100kg - 5serii po 20powt Wioslowanie w opadzie bardzo szeroki nachwyt 30kg - 4serie po 25powt Przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac do [...]

[...] indyk 4. 250g kuczaka 100g kleik ryzowy, 100g borowek Pre carbo, bcaa, bed ass pre, glutamina, mono Intra carbo, eaa, glutamina, leucyna, tauryna, mono, sol Post: 100g mass allnutrition, 50g wpc/wpi allnutrition 5. 500g frytek, 250g wolowiny 6. 40g kaszy manny, 250g twarogu, 100ml jogurt naturalny+20g wpc slodzik, wiorki kokosowe, lycha masla. [...]

[...] 200g kury 5. 200g kury 6. Szejk kazeina lod kalafior W dnt wegle ok 150g jem w ost posilku. Jako ze suplementacja dodatkowa bardzo uboga, odpalilem dzis jablczan z allnutrition. Suple: Rano: wit c1g, nac 1g , flex allnutrition Pre: 15g bcaa, 10g jablczan Post: 10g jablczan Na noc: 1g nac , 1g wit c, d3k2 P.S- wczoraj wygralem na live u [...]

[...] ryzu 50g corfflakes 50g borówek 50g wpc 4. 400g ziemniaków pieczonych 200g kury 5. 120g ciemnego pieczywa, 200g kury 5ml lniany 6. Lody z kalafiora 100g twarogu 45g kazeiny allnutrition 40g masla orzechowego Dzis lekkie zawkwasy, off od treningu. Micha na dzis: 1- 60g ww, 50g b, 20g t 2-5 60g ww, 40g b, 5g t 6. 50g b, 20g t Ala, chrom do pos z [...]

[...] treningu :50g cornflakes, 40g wpc, jablko 3. 75g ryzu 200g kury 4. 50g ryzu 200g kury 5. 200g wolowiny, kefir 250ml 6. Lody z kalafiora, 200g serka wiejskiego, 40g kazeiny allnutrition czekoladowej, lyzeczka kawy rozpuszczalnej orzechowej, slodzik, kakao, kostki lodu. Suple: nac 1g, wit c2g, d3k2, flex allnutrition. Jablczan 10g przed i 10g po [...]

[...] zrobic z cutem w srodku. Zobaczę jak bedzie wyglądać kalendarz ale plany to albo cos w lipcu juz albo jesień. Z supli póki co wit C 2g, Nac 1g, d3k2 oraz popijam tez flexa z allnutrition. Aktywność to zawszw dwa dluzsze spacery w ciągu dnia. /SFD/2019/7/12/eb417b5aaf0d4c42a82a7cb0889834eb.jpg /SFD/2019/7/12/a005da64fb2f4643b2e8812e54a52ab2.jpg