alkohol

Witam (25lat, 178cm, 65kg ) Od pewnego czasu stwierdziłem ze muszę zmienić mój tryb życia i zacząć robić coś dla swojego ciała. Rzuciłem fajki,alkohol i zła dietę. Teraz po paru miesiącach chce uderzy bardziej i zacząć ćwiczyć. Postanowiłem ze moim celem będzie wyrzeźbiona sylwetka na masie max 75,80kg Niestety do siłowni mam daleko. Czy robiąc [...]

[...] miarę regularnie. Latem mam przerwę na wakacje (po prostu się nie chce i za gorąco). Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Tzn od jakis 2 lat staram sie odzywiac zdrowo (alkohol sie czasem tez zdarzy, choć np 2 miesiące już nic nie piłem). Dzisiaj za pomoca programu wyliczylem sobie zapotrzebowanie posilkow na redukcje. Zapotrzebowanie: 2400 [...]

Witam prosilbym by zerknal ktos konkretny na moja diete. Cwicze nie caly rok, wczesniej nie przykladalem duzej wagi do diety i pijalem alkohol. Teraz mnie to wciagnelo i wzielem sie za siebie. Trenuje 3 razy w tygodniu na tyle mi praca pozwala. Chcialbym poprawiac sylwetke, przybrac masy miesniowej. Waze obecnie 84 kg i mam 178 cm. Co do supli to [...]

Witam. mój problem polega na tym ze powiedzmy około 3 lata bardzo zaniedbałem swoje zdrowie bardzo dużo pilem alkoholu,0 sportu, bardzo złe odżywianie, do tego jakies mocniejsze uzywki prochy do tego praca na 3 zmiany w bardzo wysokich temperaturach wycieńczająca itd... zanim zaczelem wszystko bylo ok bylem bardzo energiczny niemialem zadnych [...]

witam wszystkich, mam pytanie czy tylko mi siłownia się kojarzy z czymś negatywnym? ćwicze bez przerwy 2 lata(wczesniej ćwiczyłem, ale było dużo imprez, dziewczyny, alkohol itd.), teraz praktycznie nic nie pije, tylko raz na dwa tygodnie jakieś piwo, sylwester, ale to naprawde rzadko, odmawiam sobie wiele imprez, w sumie dziwnie się czuje gdy na [...]

[...] 3 x bieganie 40min 1 x basen (bardziej w ramach regeneracji) Boje się że przy takim wysiłku nabawię się przetrenowania, staram się dobrze wysypiać, jeść w miarę przyzwoicie, alkohol pije bardzo rzadko a wtedy też nie przesadzam, nie pale ani nie biorę narkotyków. Możecie mi polecić jakiś suplement bądź odżywkę, która poprawi moją regeneracje [...]

[...] odżwiania ;-) jabłka pieczone: 5 średnich jabłek, wykroiłam środek takim urządzeniem jak na fotce. Do około 100 ml wytrawnego wina musującego, ale może być każdy alkohol (z pivem nie robiłam ) dodaje mała ( kobiecą) garść pokrojonych rodzynek, żurawiny, orzechów ( ja akurat dałam włoskie), 1-2 suszone śliwki. Skład zależy od inwencji [...]

[...] co 2 dzień i robię ćwiczenia siłowe 2) Pomiędzy tymi dniami, staram się też zajrzeć na Cardio (bieganie, wiosła) ew. spinning 3) Żywienie: Odstawiłem gazowane napoje + alkohol Pieczywo tylko pełnoziarniste Z mięs tylko pierś z kurczaka w przyprawach podsmażana (podczas przyprawiania leję łyżeczkę oliwy z oliwek) + basmanti, oraz tatar [...]

[...] przyklejone tematy), więc poprostu postanowiłem, że zaczne się odżywiać zdrowo, tj. wywale ze swojego jadłospisu fastfoody, słone przekąski, słodycze, słodkie napoje i alkohol. No niby wszysto byłoby ok, ale mam dziwne problemy z psychiką. Gdy mam świadomość, że mam okazje kupić sobie jakiegoś slodycza to poprostu staje się innym [...]

[...] 5 lat wioślarstwo. Codziennie treningi 6 razy w tygodniu niezbyt dawały mojemu brzuchowi urosnąć. Lecz trenowanie się skończyło, zaczęły się balety, niezdrowe żarcie, alkohol i fajki. Karta postaci %-) wiek: 20lat wzrost: 188cm waga startowa:112kg Wymiary: -Pas : 108cm -Udo:67cm -Klata:116cm -Biceps luz:40cm Tabela rowerowa - czyli ile KM [...]

[...] która wykluczyła mnie całkowicie z ligi oraz trenowania. (poszkodowana była noga oraz bark). Przez ten czas NIC kompletnie NIC nie robiłem po za żarciem, później doszedł alkohol i to w niemałych ilościach(na mięśniach które kiedyś miałem powstała nieprzyjemna, jędrna fałda tłuszczu__bleee), i gdy teraz wracam do treningów to jestem załamany, [...]

[...] głównie na białkach i ograniczam węglowodany na razie tak to wygląda a potem dieta zbilansowana zgodna z dziennym zapotrzebowaniem. Wyrzuciłem wszystkie fastfoody słodkie napoje, słodycze itp. alkohol ograniczam do minimum jedno piwko na 3 tyg, rzadko pije Odżywki na razie bez w przyszłości białko + BCAA czy polecacie coś innego ? Pozdrawiam

czy po operacji na żylaki można pić alkohol i kiedy?

Witam, mam 18 lat, 181cm wzrostu i ważę 71kg, ćwiczę na siłowni od roku, brzuch też długo, około 10 miesięcy...Problem polega na tym, że do wakacji został miesiąc a mój brzuch nadal jest słabo widoczny, gdy go zepnę to widać wyraźnie 6pak, jednak to nie to na co pracuję od tych 10 miesięcy. Ćwiczyłem przez długi czas ABS 8 min level 1, później 2, [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Nazywam się Konrad i mam 19 lat. Od małego borykałem się z problemem nadwagi. Postanowiłem to zmienić , miałem dość siebie otyłego. Początkowo nie mogłem się zebrać ale los chciał że podarował mi ciężką przypadłość i zostałem zmuszony aby zmienić swoje życie. Znalazłem forum, poznałem Konia i dążę do wyznaczonego [...]

[...] miał pieniędzy na jakieś słodycze :). Ograniczenia zdrowotne: mam coś z wątrobą, od paru lat mam taką przypadłość, że gdy najem się jakiś śmieci typu fastfoody, zapije to alkoholem i zagryzę batonem to odczuwam takie jakby kłucie w prawym boku, pod żebrami. Lekarz mówił na to „kolka wątrobowa”. Zalecił brać Sylimarol przez jakiś miesiąc, a [...]

[...] ile moge, od czasu do czasu jakieś owoce. Pije tylko wody niegazowane i czasami jakieś przetwory mleczne typu kefir czy maślanka. Nie jem żadnych fast foodów, chipsów itp. alkohol ograniczyłem do zera. Do tego jem witaminy i mienerały Olimpu multiple sport. Aha nie licze dokładnie wszystkiego, jem na oko 4-5g węgli, 1,8-2g białka i 1-1,5g [...]

Bardzo, ale to bardzo rzadko piję alkohol, nie ciągnie mnie do niego, jeżeli już po niego sięgam to w bardzo małych ilościach. Ostatnio zdarzyło mi się wypić trochę więcej, ale nie tak, aby wymiotować czy tak, że urwał mi się film, otóż miałem ''bardzo dobry humor'' tak to ujmę. Ćwiczę regularnie od dwóch lat, czy ten jeden wypad, może mieć wpływ [...]

[...] Moja dieta jest następująca: -śniadanie(1-2 kanapki z dżemem/serem/szynką itp.) -obiad w szkole(11:30) -obiad w domu(ok 16-17; zazwyczaj drugie) Z mojej diety wykluczyłem słodycze(jem jogurty, płatki zbożowe), napoje gazowane, alkohol. Chciałbym schudnąć, przy jednoczesnym nabraniu mięśni. Mam prośbę o porady, czy mogę tak ćwiczyć i co zmienić.

Witam wszystkich! Mam takie pytanie, aczkolwiek od ponad pól roku trenuję Muay Thai. Do tego czasu praktycznie co weekend spożywałem alkohol i nie zwracałem uwagę na odżywanie. Na treningach nie radze sobie lepiej, wręcz przeciwnie zamiast mieć coraz lepszą kondycję ta się pogarsza i nie mam dużo siły co spowodowane jest chyba spożywaniem [...]