ale

e nie przesadzaj miesiac treningu to ja chyba jestem w epoce kamienia lupanego i wogole nie zaczalem treningow :) a chyba zle ze mna nie jest... a troche sie pije ja tam nie wierze w takie glupoty... no jedynie co to opona troche rosnie ale coooo tam :) Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

No po treningu ww proste ok, ale nie pozniej niz 2 godziny przed snem. Tunczyk spox, ale czy ja wiem czy na noc - jest ciezkostrawny.. a co do piwka, do jedno w tygodniu nie zaszkodzi (najzdrowsze jest ciemne - porter rulz :), problem w tym, ze u mnie na jednym sie nie konczy :>

Ja ostatnio również zacząłem trenować i dręczyło mnie to samo pytanie co ciebie speedboy. Na treningach dużo biegamy ale przynajmniej można stracic cos niecos z brzuszka i chyba z masy też co? A co robić zeby jeszcze dodatkowo uzyskać na masie?Czy jeść więcej węglowodanów niż normalnie? Pozdro skawin

Fighter... moja kondycja była ze tak powiem bardzo dobra..ale bardzo dobra to pojęcie względne. Więc nie wiem jak mam to okreslić. Kiedyś zrobienie 50 pompek było dla mnie pestką.A teraz męcze się po 10. Jeżeli chodzi o rozciąganie to byłam bardzo dobrze rozciągnięta (szpagat francuski i turecki) a teraz to masakra...czuje sie jakby to był moj [...]

Przyslij tego madrale do najblizszego klubu Bjj to mu wytlumaczymy recznie. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

Hmmm myslalem ze wywola to jakas dyskusje, a tu nic. Widac osoba Funakoshiego nikogo nie obchodzi. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

Tu znajdziesz odpowiedzi: http://www.bjjbabe.com/abo.php Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

[...] gardy, czy moze o samo przejscie otwartej gardy czy otwarcie zamknietej? Generalnie to po prostu musisz byc lepszy technicznie i w walce z duzo wiekszym przeciwnikiem o silnych nogach nie pozwalac mu na zaplecenie kostek. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

fire ty podrywaczu :D heh ale jak by nie bylo Mateo nam obiecal przeniesc statsy .... HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

to ja moze powiem jak ja to robilem (kiedys mialem nawet 53 cm w karku, ale wygladalo to okropnie :-) bierzesz kawalek sznura, wieszasz na nim ciezarek (na poczatek proponuje 2,5 kg (ja doszedlem do 15 :-))kladziesz sie na laweczce na brzuchu, zaczepiasz sobie sznur o glowem tak aby nie spadl, przytrzymujac sznur unosisz i opuszczasz glowe, tak [...]

Zgadza się że pomagają w regeneracji ale pozatym czemu tak zaśmiecasz forum tymi artykułami?:) "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

No nie wiem,czy nie jest to wszystko troszkę"po łebkach"-to zależy od stopnia zaawansowania trenującego-jeżeli dla początkującego,to po pewnych modyfikacjach może być,ale jeśli trenujący ma już pewien staż,to lepszym i bardziej angażującym poszczególne grupy byłby program uwzgledniajacy podział na 1małą+1dużą grupę(raz w tygodniu)-3-4 [...]

Chcę utrzymać swoją wagę (w tym mase) na tym samym poziomie. Nie chę ani przytyć ani schudnąć itp. Jakie odżywki powinienem brać by efektem ich działania było zwiększenie się siły, właśnie bez zmiany wagi? Podobno kreatyna daje siłę, ale również dużo masy, więc szukam czegoś innego.

flex, ale z tymi treningami to roznie mi wychodzi - brak czasu :-( ardziu

sauna tak , super dla regeneracji mięśni, ale nie od razu po treningu - broń Boże, zwróć uwagę na to że na treningu sie pocisz, ale ile organizm moze tego potu sie pozbyć? jeżeli wejdziesz do sauny zaraz po treningu zachwiejesz równowagę cieplną organizmu, stracisz po prostu zbyt dużo wody (elektrolitów itp.), poza tym mięśnie potrzebują do [...]

chlopaki to wygloda tak: on cwiczy 3 x tydzien, je dosc dobrze, na tyle dobrze ze jest dosc dobrze zatluszczony, heheh za duzo " dobrze" ale jest jedna rzecz z ktoro przesadza- rower-non stop na rowerze mowilem mu to ale wiecie jak to jest pozdrawiam radek

Ja myślę,że on już nie żyje, ale to tak na marginesie...

ven: jeżeli weźmiesz kreatynę nie dbając o dietę, czyli nie zwiększysz częstotliwości posiłków ani nie zwiększysz w nich spożywanych węglowodanów, to nie dość, że pójdzie Ci masa słabo, to w krótkim czasie spadnie. Ale biorąc tę kreatynę nie zapomnij o treningu typowo siłowym, ponieważ on będzie grał znaczącą rolę w przyroście Twojej siły! Samo [...]

GICHIN Funakoshi ma staz? A nie seans spirytystyczny czasami? Chodzi Ci zapewne o Kenetha Funakoshiego. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie

kreatyna 2-3 gramy przed i po treningu tak proponuje biniu on ma dosc niekonwencjonalne podejscie do wielu spraw zwiazanych z kulturystyka ale popiera to zawsze jakimis badaniami itp ma gosc wiedze wiec w tym wypadku bym mu zaufal i tylko w dni treningowe a serwatke to bym bral z 45-1h po zazyciu kreatyny po treningu a po chwili normalne zarcie