ale

Witam Nie wiem cyz piszę w dobrym dziale, jeśli nie to sorry. studiuję na AWFie trenuje MMA i koszykówke,mam 8 treningów w tygodniu.Nie jestem w stanie na wsyztskie chodzic wiec jestem na 6-7 tygodniowo. Tu moje pytanie potrzebuje czegoś na wzmocnienie wytrzymałosci kondycji, szybszej regeneracji wiekszej energi itp poprostu cięzko mi to wszytko [...]

Mam od kilku dni dziwne uczucie w tricepsie.Czuje jak przez żyłę płynie krew i drga miesien w okolicach łokcia.Wyglada to jakby jakis zator albo skurcz.Nie boli, ale przeszkadza bo czasem pulsuje pare godzin (z przerwami). Czego jest to wynikiem? Brakuje jakichs witamin? Zaznaczam,że nie biore żadnych koksów. Ronnie

Witam, po 20kilowej redukcji, korzystając jeszcze z zimy chcialbym troche przymasować, ale bez łapania zbyt dużej ilości tłuszczu. Moim priorytetem są karykatualnie chude nogi później biceps i barki. Dietkę mam nie najgorszą, fakt że niezbyt dużo ww oprócz posiłków około treningowych ale jak powiedziałem nie chcę się zbytnio otłuścić. Z odżywek [...]

[...] marzec 09 - sierpien 09 dzieki diecie i duzej ilosci treningów aerobowych zjechałem z 98 na 75kg. Nie wspomagałem sie niczym oprocz L-Karnityny. wrzesien - do grudnia zaczalem silownie - ale delikatnie - ogolnorozwojowka - 2x tyg. Od grudnia do chwili obecnej regularnie trenuje - 3 lub 4x w tygodniu - popoludnia lub wieczory. CEL: ewentualna [...]

Cześć mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i bioderkach nie wielkich ale jednak widocznych...ale : - jestem po 2 operacjach kolana nie wolno mi biegać na razie jeździć rowerem i ćwiczyć robię brzuszki ale to stanowczo nie wystarcza nie jem już kolacji macie jakieś ćwiczenia nie obciążające nóg ? Proszę o pomoc :)

mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]

Witam, mam pewien problem/pytanie. Mam 15lat, i postanowiłem trochę za siebie sie wziąść. Zacznę od tego, że mam 15 lat, ale jestem jeszcze przed skokiem wzrostu etc. - Chodzi mniej-więcej o to że nie mam nawet 160, waga chyba jeszcze poniżej 50kg, oczywiście bez mutacji ;c. Chciałbym trochę poćwiczyć, głównie na klatkę i na łape, bo póki co siły [...]

[...] 40 propa ALPHA 500iu GH Soma strong 20 Flakonów igf lr3 , kazdy po 100mcg. czekam na jakies propozycje cyklu dodam ze to mój pierwszy kontakt z igf ,byly jakies proby gh ale krotko max 10 tyg i skutki mizerne bo gh pewnie byl walek. ulozcie mi cos sensownego dodam ze posiadam jeszcze hcg i clomid . moglbym ulozyc sobie jakis standardowy cykl [...]

Witam serdecznie, przeszukałam wiele wątków i nadal nie wiem co kupić dla siebie, ale zacznę od początku. Ponad rok temu zdecydowałam się, że muszę schudnąć. Ważyłam między 85-90kg w zależności od mojego obżarstwa. Przez kilka miesięcy stosowałam dietę i ćwiczenia, a potem przez dwa miesiące zaczełam używać splacza ( nie pamiętam nazwy, plyn taki [...]

Witam,na początku przepraszam jeśli to jest już temat poruszony,ale swojego rodzaju problemu nie znalazłem. Więc tak od 2 miesięcy mam problem z bólem brzucha w dolnej partii czyli podbrzuszu,jest to na tyle uciążliwe,że bieganie sprawia mi ból,(często to ignoruję i chodzę grać ,,na siłę'' w piłkę),jakie kolwiek ćwiczenia na brzuch są dla mnie nie [...]

[...] warzyw+zielona herbata) 14:30(mix orzechów 50g+serek wiejski) 17:00(pierś z indyka+warzywa+arbuz) 19:00trening brzucha) 20:15(mleko+siemie lniane+owoce leśne+banan+białko) przepraszam za te ogólnikowe wpisy interwały,aeroby itp ale chciałem tylko zaznaczyć co jem po i przed treningiem bo właśnie nie wiem czy dobrze robię. Z góry dzięki za odp.

mam taka refleksje... otoz wg mnie glupota jest zostac strong manem bo na starosc sie bedzie kaleką. no a niektorzy uwazaja:"na jaka starosc?!!" -jak oni nawet starosci nie dorzyja! itp. ja tez tak uwazam, jakby tak przerzucac tony zelastwa, to chyba sie poszzegfolne czesci ciala wyrabiaja, jak u maszyn. u maszyn mozna je wymienic, ale u ludzi [...]

[...] wyglada tak, ze w Prakongu poczatkujacy trenuja 2 dni po 2 godz a w K.O.Walu 3 dni po 1.5godz. Co jest lepsze? Mi osobiscie bardziej pasowalyby dwa dni w tygodniu bo w pozostale 3 mam silke, no ale zawsze mozna to zmienic... A moze macie jakies ciekawe uwagi na temat tych dwoch klubow? I jeszcze jedno pytanie... to smieszne ale na silce robie [...]

ja che jest codziennie rano na sniadanie tunczyka bo ma duzo bialka ale mama mowi, ze nie wolno codziennie jadac ryb bo one maja w sobie jakies kwasy i bla bla bla co o tym sadzicvie? jak wyrazacie wlasne zdanie, to pls podpierajcie je sensownymi argumentami zebym mogl przekonac mame :)

[...] w dodatku ta pani nie ma znieczulenia takeigo prawdziwego wiec wlansie zmaowilam sobie ten taki spray zamrazajacy. straszeńsko boje sie przebicie i zrobie wsyzstko co mozna zeby to jakos zmnijesyzc bol. mam pytanie. ile trwa przebijanie? czy to jest takie 2 sekundowe wbicie igly czy powolne wbijanie? ale mam stracha. ide za miesiac. ojej xD

Długo zastanawiałam się gdzie zadać to pytanie i z góry przepraszam jeżeli napisałam je w nie odpowiednim dziale. Szukałam w archiwum podobnych tematów ale tam raczej były wklejone konkretne wykłady a tytuły pozycji książkowych. Czy ktoś z was mógłby polecić mi jakieś książki/ podręczniku o odżywianiu/ żywieniu człowieka które są godne [...]

[...] glupie. Z góry sorry. Chodzi o to, że o ile w większości przypadków mamy do czynienia z twardymi mięśniami brzucha przykrytymi tkanką tluszczową, o tyle ja jestem chudy, ale brzuch mam miękki. Jeśli napnę mięśnie, jest lepiej - są twardsze, jest i trochę tluszczyku (zwlaszcza na dole), ale czteropak (przy odrobinie dobrej woli nawet [...]

[...] juz o tym moge pomarzyc Co ma zrobic zeby znowu bylo jak przed cyklem wogole teraz zadziej bryka. Nie mam juz porannych erekcji Niewiem czy to przez koks czy juz wiek ale dopiero mam 20 lat/? prosze was o pomoc i jak mozecie nie piszcie glupot Ale przy Panience jak juz bryknie to jest si. wyczytalem gdzies na forum ze jak rano nie stoi to [...]

witam ćwiczę 2 miesiące ostatnio z 3 tygodniwa przerwa, nie wiem cyz to jest odpowiedni czas na branie czegoś ale ja chce tylko co ? chodzi mi o mase bo moja waga jest malutka , wiem dieta dieta i jeszcze raz dieta , ale dieta sie zajme pozniej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel cyklu: [...]

[...] żebym znacząco przytył, może różnica 1-2kg do góry się zrobiła. Nie ćwicze na siłowni, ponieważ nie mam czasu, prawie codziennie gram w piłke dosyć intensywnie, niestety pale fajki od paru lat. I mam takie pytanie co dało by mi jakiś efekt, żeby przytyć przynajmniej te 5kg? Czy mogę brać jakieś odżywki, białko bez ćwiczenia na siłowni? Diety [...]