ale

[...] bialka. Ale ze wzgledu na prace ostatnio tez duzo smieci/cheatow zarlem co sie po czesci przyczynilo do tego (tzn. odzywiam sie pewnie mega zdrowiej od normalnego czlowieka ale biorac pod uwage to co w tym sporcie sie uwaza za niezdrowe to dla mnie np. baton bialkowy czy biale pieczywo to juz śmiec) + uzaleznienie od kofy. Przed chwila mierzylem [...]

[...] SFD WPC V3 smak adwokat Smak 6/10: smak przejdzie. Moja żona twierdzi że to ma smak adwokata... ja uważam że może koło niego stało ale bardzo daleko na półce. Rozpuszczalność 10/10: super raz dwa i rozpuszczone Piana 3/10: tyle piany że nie mogłem wszystkiego wlać do szklanki a jak w teście widać [...]

[...] ze sztangą 1s. 15 powt rozgrzewka 25kg 2s. 12 powt z zapasem 2 powt 30kg 3s. 10 powt z zapasem 1 powt 35kg 4s. 10 powt bez zapasu 40kg ciężko i z wydawaniem okrzyków, ale udała się cała seria 8-) 2. Wykroki w przód ze sztangą/hantlami 1s. 15 powt rozgrzewka 15kg hantle 2s. 12 powt z zapasem 2 powt 18kg hantle 3s. 10 powt z zapasem 1 [...]

Ogólnie się dowiedziałem: - policzyłem dobrze. Siła nacisku to waga opony * przyspieszenie ziemskie (z grubsza) - dłuższa linka ułatwia pokonanie oporu statycznego, ale powoduje, że ciężar stawia większy opór - krótka linka ułatwia ciągnięcie (trochę) Ron - nieważne ile ważysz i jaki jest stosunek wag opony i ciągacza. Pracę wykonamy taką samą. [...]

[...] dzień treningowy Rano szkolenie BHP, później w zakładzie pracy i oficjalnie jestem Magazynierem Decathlonu. Od razu jutro na 6 do pracy, pewnie bedzie ciężko wstać, ale szybko zleci :D dziś poszły barki i aeroby - chciałem zaatakaować delikatnie czwórki ale sprzęt zajęty przez stałych bywalców %-) zdecydowanie nie lubie chodzić po [...]

[...] na siłowni, a że trochę to trwało to zdążyłem spompować bary i łapy hehe. Potem było trochę jeżdżenia odnośnie prawka, na szczęście dzisiaj wewnętrzny poszedł za 1-szym ale miłe panie w starostwie zrobiły mi błąd w moim PKK i przestawiły 2 literki i miałem trochę załatwiania... Potem w końcu na trening - przed treningiem kofeina żeby się [...]

Ja po fat offie moze troche potliwosc wieksza, ale bez szału:P a popijam duza iloscia wody wiec moze dlatego moj zoladek dobrze toleruje :P Trening wczoraj (19/11) - poszłam na siłownię z zamiarem ćwiczenia pleców, ale... nie miałam siły:P Zrobiłam lekko klatkę i mocno pośladki:P w końcu squats na stepach (z kettlem 20-36kg) 4 serie, wchodzenie na [...]

Fajnie to wygląda :-) A nie szkodzi ci tyle twarogu w ciągu dnia? A czemu miało by szkodzić? Czuje się dobrze, ale od dzisiaj wracam do mięsa i jajek :) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w [...]

fizjologicznie raczej nie ale mieso po obrubce cieplnej staje sie lzej strawne, lancuchy bialek staja sie slabsze ( szybsze y rozpad do amino itd). Masz racje wiekszej roznicy to nie robi ale, kiedys ktos zrobil badania kture dowiodly ze kaseinowe bialka trawia sie dluzej co jest w 100% prawda i poprostu zaczeli stosowac na noc skoro ma sie [...]

Ohh porzadna zje*** ale dobrze, dopiero sie ucze. czytam po kolei wszystkie artykuly z tego dzialu, staram sie jakos dobrac, ale widze ze narazie bez skutku :) nie chce miec zadnej diety bo nie mam na to ani czasu ani checi, ale skoro juz cwicze to chce ske dobrze odzywiac po prostu :)

[...] politykę, tak aby powtórka z sierpnia 80' się nie powtórzyła, emigracja której jesteś udziałem, i którą w 100% rozumiem jest z tego samego powodu, nie celem bezpośrednim ale zyskiem dodanym. Nie interesujesz się polityką? Ale polityka interesuje się Tobą. Nie lubie Ziobry bo wiem, że nie jest to ideowiec od a do z, ale wolę takiego pół [...]

siema.Lodzianin zawsze trenujesz rano na czczo? posuje Ci taki system? lekkosc na kiszkach niesamowita to wiem ale sila pompa motywacja jest? Kaziu u Ciebie to 2 dni i przejdzie mnie by meczylo 2 miesiace%-) ja dzisiaj plecy i martwy sumo i rozciaganie na koniec ale nie wiem jak to bedzie bo takie mam domsy na nogach ze masakra.tak czy inaczej [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia,cross fit, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diete zaczalem od dobrego miesiaca wynosi kcal-3121, B-75g,W-272,T-68g zdazalo sie troche przekroczyc ten limit Wrażliwość na stymulanty: Zadne Możliwosci finansowe: 50zł na diete Max [...]

Zaległe odcinki: Ladies Corner – odc. 6 Nie samym mordobiciem żyje człowiek. Oczywiście, na myśl o treningu i włuczeniu swoim kolegom z klubu micha sama się cieszy, po treningu cieszy się jeszcze bardziej, gale UFC ściąga się na potęgę i po 15 razy przewija się co ciekawsze techniki, ale… ale kolokwialnie mówiąc: co za dużo, to i świnia nie zeżre. [...]

[...] drążka wyciągu górnego do pleców 15*28 15*28 12*28 12*28kg 15*25 15*25 15*27 15*27kg Pompki na poręczach 15*30 15*25 12*25 10*20 15*30 15*30 15*30 12*30 Wyciskanie talerza wąski chwyt ławka pozioma 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 10*20kg 15*15kg 15*15 kg 15*15kg 15*15kg Bieżnia 15 min Saida czemu dziwnie? Staram się zwiększać ciężar z serii na [...]

DT/5 dzień LC DT 1. MC 1x5 70 4x4 80/80/80/80 było 70/75/75/75/75 (poszalałam z ciężarem i nie dałam radę zrobić 5 powtórzeń, ale walka była i to lubię) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej 3x10 sztanga 35/37,5 (x6)/35 (tu też chciałam powalczyć, ale niestety) obwod 4x 1. thrusters x10 sztanga 25 było 27,5 (tu już byłam zmęczona) 2. swing kettlem [...]

Trening dość intensywny, łapy dobrze popuchły. Dzisiaj miałem straszne problemy wepchać 4 pierwsze posiłki, ale jakoś dałem radę. Masę chyba jednak pociągnę do końca roku, ale to się jeszcze zobaczy. Jutro się pojawią gołąbki w diecie, jeszcze nie wiem w jakiej ilości, ale mam zamiar dobrze pojeść. Nogi wpasują się idealnie w taki dzień. Plan [...]

[...] mocno aktywny - dużo rowera, innych aktywności no i trening siłowy. Poszło bez pasków, tylko nie potrzebnie zajęły miejsce w plecaku. Trening miał być szybki i intensywny ale pierw pokazywałem gościowi wykonanie martwego, trochę się zagadaliśmy o siłowni bo to świeżak był ale kumaty %-) A potem miałem już wychodzić to uczyłem gościa przysiadu [...]

Witam! Trenuje pilke 3x Pon sroda piatek i Silka Wtorek,czwartek sobota i z suplementow biore -Bialko -Mono kreatyny -Kofeine i -Bcaa I dokupilem sobie Carbo Fa Carborade ale mam wlasnie pytanko o carbo czy jest one wazne i lepsze od "bananow" ?2. I czy brac to carbo po kazdym treningu Pilki/meczu i silce? I czy moge to wszystko ze soba polaczyc [...]

tescia z deca biore raz w tygodniu i mam po 10 ml kazdego,a prawdopodobnie powinno sie miec wiecej tescia ale na 100% nie wiem,no ale tyle mam i to biore.no ale dokladnie chodzi o ten odblok,a jesli teraz tylko sie clomidem odblokuje to czy jest taka opcja zebym mogl wziac hcg po jakims miesiacu albo 2?czy to wogole jest sens?a jesli brac hcg to [...]