ale

Cześć, Potrzebuje zamówić konkretny zestaw witamin i minerałów, magnezy, d3 itd. Gdzie zrobię porządne zakupy? Zależy mi jak najbardziej zbliżeniu do leku, nie suplementu. Mile widziane linki tego co polecacie. Cena nie gra roli, ma być po prostu kocur jakość. Nie zrozumcie mnie źle, ale nie ma to być tylko jedna puszka ze wszystkim, tylko taki [...]

Staram się około 21 kłaść ale wychodzi zazwyczaj jednak trochę później,jednak maks 21:30 już w łóżeczku. O 20 jeszcze pod koniec rozciągania i innych rzeczy rehabopodobnych kładę się na macie do akupresury i zdarza mi się przysnąć %-) więc wtedy często mam obsuwę.

Podziwiam. Dla mnie przed 6 to jest bardzo wcześnie ;-) MArzy mi się kiedyś pospać do 7 albo dłużej, ale to jak wyjade na samotny urlop %-) A o której chodzisz spać?

Ja się zaszczepiłem i miałem coś ala grypę 24h,ale u mnie kilka osób tak miało bez bombki To normalne bo w koncu wszczepiany jest martwy wirus odpowiedzialny za przeziebienie u szympansow ;-) tak wektorowe dzalaja ale te mRNA tez taka odpowiedz moga wywolac

Możesz tak dać ale i tak za 2-3 tygodnie musisz sprawdzić ponownie badaniami

[...] to sporo, wiadomo mam fioła na punkcie trzymania makro. Nie męczy mnie to bo liczenie jest mega proste jak dla mnie i jest w czym manewrować. Każdy podchodzi do tego inaczej ale dla mnie 20WW różnicy to dużo bo skoro mam jeść dziennie 600WW to jest 600 a nie 580 czy 620 :-) Wiem że wszystkiego idealnie nie da się wyliczyć choćby nawet z błędu [...]

U mnie ostatnio trochę Meksyku i lody Milka z czekoladowym środkiem (mistrz!), ale na foty się nie załapały. Ale wpadły też lody takie. /SFD/2021/5/5/7512bf81f1dd4f42a461ad8dd4a3f11a.jpg

[...] 18 swingów kettlem nad głowę 20kg 2 okrążenia (~100m) z kettlem nad głową na rękę Trening fajny, ja go nieco pozmieniałam. W glute bridge'ach miała być wykorzystana sztanga ale że nie umiem tego, jestem w tym słaba i nie mogę sztangi %-) to zrobiłam sobie lekko z kettlem ale za to na wejściach się zajechałam. Zastanawiam się jakim cudem mam [...]

Podsumowanie z poniedziałku i wtorku Miałam zacząć z treningiem w poniedziałek, ale jednak nie wyszło }:-( majówka ze mną wygrała |-) ale we wtorek już zrobiłam trening także po prostu zacznę swój tydzień treningowy we wtorek skończę w sobotę. Udało sie zrobić trening A 4 serię po 12 powtórzeń: - przysiad goblet ze sztangielką -wiosłowanie sztangą [...]

[...] POZIOM BF%: 25-30 (?) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry, wątroba zdrowa, cholesterol w normie, nerki ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia ale niewielka 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2217 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 210 (żadko mierze PR)

Ooo i nawet leśny mech :-D ja sie zbieram już dłuższy czas żeby spróbować zrobić to ciasto, ale jakoś nie znalazłam jeszcze czasu :-P za dużo przepisów do wypróbowania za mało czasu :-P Plus gotowców :-) To też racja ja za każdym razem jak widzę jakąś nowinke ze świata zdrowej żywności to mam ochotę kupić i spróbować, a później leży to w domu i [...]

Bezpiecznie licząc (wzrost) ok 3.5kg Ale tez nie chce na siłę nic robić i wyjść zabiedzony Bo weryfikacje do 8 30 - 10 i kolo 11 juz ruszaja zawody%-)

rozciąganie nóg , potem bieg. Dodatkowo jak wyżej wspomniano, ogarnij jakie masz buty, ale tu chodzi bardziej o miękkość podeszwy i ustawienie stopy. Zobacz jak Twoje stopy się układają podczas chodzenia/biegania czy kolana nie obciążasz krzywymi stopami, w tedy pomysl o butach z supinacją.

Nie wiem gdzie dokładnie mieszkasz, ale np. w Trójmieście wszystkie kluby sportów walki były i są otwarte. Ewentualnie zamknięte były/są do końca miesiąca tyłków te, które mieszczą się w centrach handlowych/galeriach/fitness klubach. Tak jak pisałem wcześniej. Nic nie osiągniesz trenując w ten sposób. Ewentualnie dla zdrowia poruszasz się trochę [...]

Szajba wiem że trzeba czasu i że nie jestem w stanie biegać teraz tak jak kiedyś. Biorę na to poprawkę ale za każdym razem się okazuje że i tak zbyt ambitna ta poprawka, bo jest dużo gorzej niż myślałam ;-)%-) Tomasz dla głowy to długie spokojne wybiegania w terenie albo w lesie :-) Wtedy na tempo nie patrzę. Reszta treningów to realizacja [...]

Wczoraj brzucha jednak nie zrobiłem - po pierwsze trochę mnie bolały mięśnie a późnym wieczorem już mi się nie chciało }:-( W nocy obudziłem się wcześniej niż tatuncio ale wstałem godzinę później niż on! Leżałem czekając na sen który nie chciał powrócić! Zjadłem więc 20 dkg piersi i zrobiłem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p 78kg/4p 5p 1b. [...]

wiadomo, ja tez naleze do takich ludzi, pierwszy nie zaczynam i zalatwiam sprawy bardziej umyslowo, ale nie mow chyba ze jak by sie ktos do ciebie rzucil z łapami i popychał ciebie to bys stanal i rozlozyl rece.

Siemka Dzisiaj waga 116,1kg(-1kg). Cardio 35min właśnie się robi. Dzisiaj w planie nogi no ale jeszcze zobaczę czy zrobię nogi czy plecy.

[...] sekcji. Teraz pierwsze podejście mi nie wyszło, za śliska podłoga i złe obuwie. Z drugiego podejścia jestem zadowolony, ponad minuta, może mogłem jeszcze lekko niżej zejść, ale popracuję jeszcze nad tym. Na początek jest OK. P.S. kiedyś dobry też byłem w zabawy w pajacyki, 3-4 minuty non stop to nie był problem, niestety teraz nawet jednego [...]

Nie sądziłem że to powiem ale przydałoby się dziś więcej roboty Kurva jakie nudy, na 4h przepracowałem łącznie może 40 minut