ale

[...] brakiem apetytu, czym kiedyś doprowadziłam się do spadku prawie 10 kg. Ale jestem z siebie dumna, bo mimo tego, wstałam rano, przygotowałam posiłki i zjadłam tak jak należało. Oczywiście większość wepchnęłam w siebie na siłę. Miałam chwilę zawahania, że rzucę to wszystko w kąt i zjem czekoladki, ale stwierdziłam, że prawie 4 tygodnie pójdą [...]

[...] dziś na mierzeniu na siłowni i z tego co "trener" powiedział to przez 3 tyg zmieniło się tak: waga aktualna= 93 (ważone było 30 minut po posiłku wiec nie ufam temu) +0.5 kg ale myślę ze tak realnie to jest 90 kg jutro sprawdzę na czczo brzuch = -5 cm body fat: niestety ale magiczne urządzenie nie działało w następnym tyg postaram się [...]

Mam mondeo 260 tys z 2006 i nie przewijane;) fakt ze zrobiłem wkład 4 tys przy zakupie ale sie sprawdza. 2 litry ale tylko 115 koni co wkurza na trasie. Tez sprzedaje ale tak jak piszesz ludzie boja sie diesli +200 tys. Km przebiegu.

hubert mojm zdaniem możesz sobie cwiczyc nawet na planie typu tył przód itp na rozruszanie zwykle się robi 3-4 tygodni fbw ale na uprtego jak masz opory możesz sie rozruszac i takim schematem. co do twojego planu nie ma tam ćwiczeń na wolnym ciężarze które najlepsze są i daja najlepsze efekty. wyrzucił bym wszystkie maszyny i cwiczenia izolowane. [...]

Właśnie się troczę wczytałam i widzę, że to bardziej skomplikowane - mnóstwo wariacji jest, ale wspólny mianownik to te okresy poszczenia w ten czy inny sposób - części dnia, całe dni, tylko częściowe obniżenie kalorii itd. Jak prowadziłam w zeszłym roku warsztaty koło Canterbury to ludzie, którzy je organizowali napastowali mnie jakąś książką, [...]

If bardzo fajne, ale nie dla każdego. I nie czarujmy się w większości przypadków jak nie ułożysz czystej i sensownej miski to i IF nie pomoże. Może i wybacza więcej grzeszenia (zwłaszcza facetom, ale oni zawsze uprzywilejowani) ale nie ma co liczyć na cuda. A tak przy okazji u mnie 8h okno jedzenia się nijak nie sprawdziło (za długie). Zbyt [...]

laski mam pytanie zupelnie z innej beczki ale moze ktos pomoze. wiecie moze gdzie poszukac jakiegos sensownego zestawu cwiczen dla starszej osoby z nadwaga? Obawiam sie ze tutejszy zestaw dla poczatkujacych moze byc zbyt zaawansowany ;) potrzebuje czegos naprawde podstawowego ale z sensem... w internecie roi sie od cwiczen z jane fonda ale obawiam [...]

Wiesz to pewnie przesada, ale kurcze, jeśli jest choć minimalna możliwość takiego scenariusza to łyso trochę %-). Mojemu facetowi kupiłam jakiś czas temu ksylitol i zużył opakowanie, ale mówił, że ma dziwny posmak i jest, uwaga, kwaśny ;-). Dla mnie ksylitol ma inny smak niż cukier - jest taki jakby lekko lodowy, miętowy, nie wiem jak to opisać. W [...]

[...] czas się wspomóc, mam aminokwasy przed i po treningu, białko po treningu i drugie białko na noc, zwykle jadałam bardzo często i dość kalorycznie (byłam bez przerwy głodna), ale gdy po treningu zjem aminokwasy i białko do wieczora prawie tracę apetyt, czy mimo wszystko powinnam jeść, czy cieszyć się że brak apetytu przyspieszy redukcję? i czy [...]

czemu się oburzasz? możesz dostać kompleksową, wartościową odpowiedź ale nikt tu nie wróży z fusów żeby móc Ci odpowiedzieć nie ogólnikami, ale konkretnie, potrzeba więcej informacji o Tobie przede wszystkim informacji na temat tego jak jesz, jak trenujesz i dodatkowo informacji o Twojej sylwetce i zdrowiu taka odpowiedź ma sens a nie, odpowiedź [...]

[...] StrongFirst – czyli Siła przede wszystkim! * Możesz być kimkolwiek zechcesz. Wojownikiem. Atletą. Twardym facetem lub kobietą, gotowym radzić sobie z trudnościami życia, ale najpierw musisz być silnym ( Strong First). * StrongFirst -Siła jest fundamentem w rozwoju wszystkich innych cech fizycznych. Ma wpływ na wszystko inne. Wytrzymałość, [...]

Chciałam się tylko przywitać ;-] powiedzieć,że jestem,cały czas na forum, ale stwierdziłam, że nie ma sensu codziennie pisać i narzekać ciągle na zdrowie. Odpuściłam treningi tak jak mi lekarka kazała, obiecała też ostatnio,że jak ustabilizujemy serce to będę mogła wrócić na treningi, oczywiście mając tętno pod kontrolą. Miskę trzymam cały czas. [...]

0,5-1 kg tygodniowo. Sproboje podbic troche te kalorie ale głównie białkiem bo z nim często problemy były. Ale zrobie tak jak było w temacie o zbilansowanej diecie redukcyjnej - tam wychodziło mi 2600. Co do tycia to boję się go, bo już spadłem 4-5 kg a to nie byle co. Jak przytyję 1 kg to nic nie będzie ale jak te 2,5 miesiąca ma iść za [...]

[...] na palce siedząc 25/25/25/25 x12 * Wypychanie na maszynie palcami u stóp 100/100/100/100 x12 Mimo że ciężar zaniżony to dało w kość. Z ciekawości się dzisiaj zważyłem ale i tak wynik nie miarodajny(nocki i stanąłem po pierwszym posiłku) - 81.8 ;d Jutro off od siłowego ale za to będzie bieganie(no chyba że mnie kompletnie rozłoży). Miska, [...]

T8 D46 DT 29 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/27.5/30/35x4/37.5x2/40x0 20/25/30/32.5/35x3/37.5x2/40x1 40kg nie poszło ale od ostatniego treningu mam zakwasy na barkach i jakoś nie chciało iść więcej,ale spróbowałam/-)_ 2. Zarzut 5x3 20/25/27.5/30/30 20/22.5/27.5/30/32.5 jw ciężko bo barki mi osłabły i jakoś szrugs chyba mi nie wychodził i [...]

czemu iphone 4s ma +5 do ruchania? bo nie kapię :P ja mam 5 ale dlatego że był taki ładny, biały, i miał szybki net, i kupuję mu takie śliczne kolorowe obudowy :P ale z ruchaniem jakoś mi on się nie kojarzy ;) no bo wiesz. Wyciągasz ajfona i każda laska twoja \-) w sensie moja. Ale biorę HTC, bo ajfon przy nim wygląda jak Tarzan przy Iron Manie

[...] ćwiczeń, czego bardzo żałuję. Ale wracam do gry ! Liczę na waszą pomoc, nie traktujcie mnie jak sezonowca, bo gdybym miał możliwość to bym nie przerywał ćwiczeń, ale znalazłem inną drogę i chcę budować sylwetkę w dalszym ciągu. Problem jest taki, że moje zapotrzebowanie to około 2800 kcal, dodając do tego 500 czy więcej kcal wyjdzie [...]

Poprawiłem już proporcje. Nie wiem dlaczego, ale mimo edycji nadal w zrzucie uwzględniane jest poprzednie zapotrzebowanie, to wklejam to nowe (2,5 g białka/kg mc, 1,5 g tłuszczu / kg, reszta węglowodany): dostarczono 3 493,4 kcal b: 198,2 g (22,7%)ww: 410,2 g (47,0%) tł: 117,8 g (30,3%) pozostało 3,6 kcal b: -0,7 g ww: -0,2 g tł: 0,7 g Banana [...]

[...] Uginanie siedząc 35x15 + 25x15 / 35x15 + 25x15 / 35x15 + 25x15 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png mega dobry trening :-D przysiady ostatnia seria już ciężko ciężko ale dało radę, po wykrokach nogi już mega zmęczone, na dobicie martwy i uginania i chodziłem jak kaczka :-D ale to jest to co tygryski lubią najbardziej ;-] w diecie mało [...]

[...] 35x15 + 25x15 T1: 25x12 + 15x12 / 25x12 + 15x12 / 25x12 + 15x12 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png mega dobry trening :-D przysiady ostatnia seria już ciężko ciężko ale dało radę, po wykrokach nogi już mega zmęczone, na dobicie martwy i uginania i chodziłem jak kaczka :-D ale to jest to co tygryski lubią najbardziej ;-] w diecie mało [...]