dzięki forumka dzięki obli nie rywalizuję z tymi młodymi laskami w konkursie, ale będę śledzić i odgapiać co nieco... ale nie brak chleba i tak podziwiam swoją silną wolę, ostatnio w moim bloku otworzono piekarnio-cukiernię, wybór przeogromny, kusi oko i kubki smakowe, ale kupuję tylko chlebki razowe lub orkiszowe
[...] dużo, we wtorek było już 63,0 **źle wpisałam, powinno być 82,4 cm (tyle mam zarówno w kompie jak i na kartce z dietą) - obwody poszły dużo przez zawyżone dane startowe, ale w normalnym 2tygodniowym okresie pomiarowym też są wszędzie spadki - jakiejś lekkości specjalnej nie odczułam - spadek mocy na rowerze odczułam nie raz - skóra [...]
[...] oburącz 15/15 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/12 8)Pompki w podporze tyłem 10/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 15/15 Nie wiem, co się dzieje, ale jest coraz gorzej. Zrobiłem sobie tydzień przerwy i się okazuje, że po tym tygodniu nie dość, że nie jest lepiej to jest jeszcze gorzej. W połowie pierwszej serii ( a [...]
co lubię jeść. 1. ziemniaki (to tak a propos lęku przed węglami, ale kocham ziemniaki i wszelkie pochodne od) jaja, płatki owsiane, wszelki nabiał, sery różne żolte i śmierdzące i niekoniecznie z krowy, kefir i maślanka (jogurty sa z założenia FUJ) lubię prawie wszystkie warzywa (bez brukselki), za owocami nie przepadam, czasami mnie napada i [...]
[...] tak 1-2 serie rekreacyjnie, wczesniej nie robiłem. Z góry dzięki za pomoc Dziś trening znów 15 reps. MC 60kg x 15 to miazga. ogólnie jest moc na jeszcze milion powtorzen. ale nie wyrabiam, tak plecki palą. nieprzyzwyczajony do zakresu powtórzen ;p no i 9 dni przerwy mialem, to juz podciąganie słąbo, dipsy słabo. ale i tak 15 powtórzen dips [...]
Wiesz, nie wiem dokładnie na czym polega działanie tribulusa, ale nie działa to na poprawę jakąkolwiek mięśnia . Może poprawić libido, komfort treningu, ew. lepsze samopoczucie, ale nic poza tym. Jak masz swoje lata, to możesz wypróbować na sobie, bo każdy ma własną opinię na ten temat, ale nie widziałem nikogo kto by pisał, że tribulus t kosa dla [...]
sama droga w normalnych warunkach jest bezpieczna, ale ostatnio tam byłem i przejeżdżałem, droga była dziurawa i jadąc furą trzeba było sporo zwolnic żeby nie stracic kontroli nad autem albo zawieszenia nie wiedziałem że w końcu załatali tam drogę, stąd podpis pod filmikiem był taki jaki był ale skoro tak piszesz to wierzę na słowo, widocznie [...]
staram się ograniczać takie nawet takie rzeczy 'light'... Niby 0 kcal ale swoje pewnie robią... Oczywiście mój młody pije po 2-3 litry dziennie więc skoro tak leży to czasami się załyczę Ale staram się jak najmniej... Nie wiem czy przez to ale jak wypijam wieczorem cole to rano czuję się 'pełnieszy'... Wydaję mi się, że mam bardziej wydęty [...]
tez bym tak chcial ale nie mam zapalu i jednak boje sie o miecho nie mam zbytnio ale zawsze cos jest a dodajac obawy do lenistwa wychodzi takie 'cuś' jak ja choc u mnie tez si jak na taki okres czasu -2kg -4cm z bebzona ale zaczynaja sie DT wiec wieksze ilosci wegla dzis/jutro bedzie juz +1kg pewnie ostatnie dwa dni prawie bez wegli a dopiero [...]
11 kwietnia -4 x 1000m (3,31 - 3,21 - 3,20 - 3,16) Uwagi Matko, co za warunki. Deszcz niezły, wiatr też nie lekki, kałuże... Aha, to był trening z trenerem na tartanie (ale nie w kolcach). Pierwsze dwie prowadził jeden kolega (400-metrowiec jak ja z podobnym rekordem). Ostatnie dwie inny kolega (bardziej 800-metrowiec). Biegało się w pewnym sensie [...]
Jem według Twoich zaleceń 130B/75W/100W razem 1600 kcal. Dzisiaj zrobiłam trening z 1 dnia konkursu. Do 17.00 było dobrze, ale w tej chwili nie włożę już nic do ust. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Mam wielką ochotę na trening obwodowy, ale nie wiem co z czym. Do tej pory jak już pisałam robiłam 5 do 6 dni na siłowni na poszczególne partie [...]
A ten kto chce sie śmiać niech się śmieje - mam to centralnie w *****ie. LaRive wiem, że sie napewno lepiej bijesz ode mnie, ale nie musisz leczyć na kimś swoich kompleksów. tym bardziej przez internet. A ja mam jakieś kompleksy, że mam się z nich leczyć? Poziom forum miał być zwiększony, przez unikanie takich tematów jak ten. Gdy osoba na [...]
[...] RAW 20/8 50/5 70/5 80/3 90/1 (85/2) 7.WL + koszula bez naciągania 117.5/0,1,1 (115/1,1) 8.Brzuch Allahy+drążek Komentarz: 1.Hmm dość lekko technika trochę porawiona co 5kg dalej 2.Wiązanie kumpla jakoś mi nie podchodziło dośc lekko 3.210kg dalej kumpla wiązanie dość cięzko 230kg prezesowe wiązaniexD Dobrze ale za lekko związany 240kg najlżejsze [...]
[...] jajka z makaronem durum (makaron 100 g) warzywa 19:30 (zaraz po treningu) banan 20:00 pierś 200g ryz 100g warzywa ja osobiście nie spozywam warzyw okołotreningowo ale to sprawa indywidualna z tego co czytałem ale po treningu lepiej bez warzyw 21:30 budyn na mleku 250 g - do wywalenia całkiem 22:30 twarog chudy 200 g moze byc też [...]
[...] 9x 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg Ten step mi się nie podoba... Dużo lepsza SS była z wykrokami i wyprostami... Jest o nawet męczące ćwiczenie ale są lepsze.... no ale cóż... został ostatni trening w piątek 3A. WSPIĘCIA OBUNÓŻ T1: 20x 90 / 100 / 100 / 100 T2: 20x 110kg / 110kg / 110kg / 110kg T3: 20x 120kg / [...]
[...] 9x 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg / 4szt + 2,5kg Ten step mi się nie podoba... Dużo lepsza SS była z wykrokami i wyprostami... Jest o nawet męczące ćwiczenie ale są lepsze.... no ale cóż... został ostatni trening w piątek 3A. WSPIĘCIA OBUNÓŻ T1: 20x 90 / 100 / 100 / 100 T2: 20x 110kg / 110kg / 110kg / 110kg T3: 20x 120kg / [...]
[...] pompek 5 Turkish Get Up -5kg Czas obwodów – 17’ 57” RAZEM –ok. 33minut + 40minut spacer (z pchaniem wózka) W MC dałoby radę więcej ale lędzwiowy mnie rozbolał -(robiłąm MC i przysiad jak ćwiczenia 1a 1b – żeby nie tracić czasu na zmianę obciążenia, przerwy -60s, 1’30”, [...]
...ale co nie zmienia faktu ze aby byly efekty zapjerdalac trzeba nie wazne jaka sie metode wybierze trening na 50% mocy to nie trening kiedy idzie sie aby tylko dac krzyzyk ze sie bylo idzie sie i sie robi wedlug zalozen z czuciem miesnia,z poprawna technika, wedle zalozen - ale zakladajac tyle ciezaru ile mamy zaplanowane,robiac nienaganna [...]
Sprzęt mam drążek, hantle, sztngę, wszystko jest...;p ale raczej o inne pytanie mi chodziło bo ja wiem co mam robić...Czy taki plan treningowy na tydzień jest dobry...nie będzie tutaj tego za dużo bo prawie codziennie coś robimy. No ale z 2 strony wychodzi na to że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest [...]
cortunia - zamagania ze wszystkim
