bo mam problem jestem teraz na fast ripie ale 200mg/ml 5strzal ladnie sila idzie jakos miecha twardosc itp dotego dodam winstrol za tydzien ale chcialem potym cyklu zrobisz przerwe 2miechy i kupic 20ml fast ripa ale 300mg/ml albo cos innego tylko nieiwem co dobrac niechce zeby mnie zalało ;/
[...] o 400 kcal Czyli jem teraz o 500 kcal wiecej niz sobie na poczatku wyliczylam bilans zerowy (1800 kcal).. i co? i jest super! waga wzrosła o 1kg od poprzedniej niedzieli ale poprzedniej niedzieli byłam po jelitowych sensacjach (więc waga ok.) spadki są dwa.. - pod biustem 2 cm - w biodrach 1 cm )(pięknie!) wzrosty też dwa - biust 1 cm [...]
[...] pas bez zmian ! reszta bez zmian fałda brzuszna minus 2mm Za pewne ten mały spadek jest rezultatem dodania dwóch sesji aerobów w tym tygodniu zobaczymy jak to będzie dalej szło -------- Dziś nietreningowy. więc jak już wczoraj pisałem planuje jakiegoś delikatnego czitka ale nie za dużego Pasuje przekroczyć 80kg do końca masowania, a że [...]
Dzięki wielki. Jestem najwyższy w szkole,nie wiem czy to dobrze. Grałem w koszykówkę 4 miesiące, nawet dobrze mi szło, ale nie przynosi mi ten sport frajdy, chciałbym czegoś nowego. Jestem niestety słabo rozciągnięty, ale od tygodnia zacząłem się rozciągać, ale rozciągałem się codziennie od 6 dni i teraz mam straszne skurcze. Będę chodził na [...]
i co? i jest super! no i pięknie waga wzrosła o 1kg od poprzedniej niedzieli ale poprzedniej niedzieli byłam po jelitowych sensacjach (więc waga ok.) o to się nie martw liczy się to co się dzieje w środku mianowicie jak zmieniają się proporcje. spadki są dwa.. - pod biustem 2 cm - w biodrach 1 cm )(pięknie!) wzrosty też dwa - biust 1 cm [...]
[...] Soga, bo naprawdę ciekawe dla mnie to było, tylko nie wiem gdzie mogę dostać coś GL w Krakowie, zobaczę w sklepie takim strasznie fajnym, który bardzo lubię. Bez reklamy, ale nie widziałem wcześniej l-karnityny GL i wcześniej brałem w kapsułkach po 500 mg bez chromu Olimpu, porównując do Treca jak dla mnie Olimp wychodził lepiej jakościowo z [...]
Tez mialem taki problem ale akurat nie jest to u mnie zalezne od odzywek tylko od diety bo probowalem na sucho z sama dieta i tez boli pod mostkiem... ale to dopiro zaczyna bolec tak w 2 tyg. cyklu ja cwicze bez wzgledu na to:P czasem boli caly dzien no ale mowie sobie ze cos za cos :D
[...] max max max Podciąganie sam/skok 4/1 2/3 2/3 1/4 tak sobie:/ chciałem jak najszerzej i żeby mnie ktoś za nogi trzymał i do góry;/ sam daje rade tak 2x więc poszło by coś ale dobra:D Wiosłowanie sztangą 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg Uginanie ramion ze sztangą 12x 30kg 10x 32,5kg 8x 35kg Uginanie ramion z hantlami z sup. 12x 14,5kg 10x 17kg 8x [...]
ławka ostatnio szła 107.5 x 3 jak robiłem ale już bez najmniejszego zapasu, 110 to był maks jaki sprawdzałem jakieś 5 miesięcy temu po próbach zaczynając od 100 i co 2.5 iść aż się zatrzymam. wiesz jak to jest 5 serii 5 powtorzen , a tylko ostatnia jest ta 'prawdziwa' bo reszta to rozgrzewkowe 162.5 x 3 szlo w martwym więc myśle że 165 x 5 to nie [...]
[...] 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... Dotarłam do obwodu z wykrokami ze sztangą. Dalej już nie dałam rady. Poza tym przy 3-cim obwodzie z burpees, darowałam je sobie, bo kolano już mi się odzywało. Nie miałam też żadnej ławeczki, ani czegokolwiek na co [...]
[...] niż jadłem w tym tzw oknie anabolicznym - może być tylko lepiej Dzisiaj byłem głodny około 11-13, piłem dużo wody i przeszło, potem zgłodniałem dośc mocno około 15:30, ale nie było mnie i tak w domu, więc przeszło szybko, zacząłem jeść o 16:30 wepchnąłem parę garści orzechów, 30g WPC, 300g kuraka, talerz ziemniaków, kawałek golonki, kapustę [...]
Stary to już znalazłem twój problem. :D Dieta i trening do wymiany. Sorry, ale jest mnóstwo błędów. Np 8 serii na barki? 0.o Nie rób mniej niż 3 serie w ćwiczeniu, na nogi więcej serii, Ogólnie musisz zmienić plan. Do diety bym się też przywalił chociaż nie jestem znawcą w temacie dieta. Np. ostatni posiłek powinien skałdac się głownie z białka [...]
odpokutowałem :D szczerze nie liczę ile biorę już iron testa ale działa wyśmienicie ;) budzę się na maxa zrelaksowany i wypoczęty, a co do żył to u mnie na klacie, plecach są i zaczynają pojawiać się nawet na brzuchu :D trening z piątku :) Grzbiet podciąganie na drążku 5x8pow wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 70x12/80x10/100x8/110x5+wiosło [...]
[...] mi szła ta ostatnia seria. 17kg x 8 17kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=rGiTsJK_8bY Wycisk wąski 21kg x 13kg x <-- przy tej seri ręce mi się strasznie trzęsły już, ale pĄpa niesamowita była http://www.youtube.com/watch?v=GJMYyQkTjZc Młotki <-- troche za mało obiążenia dałem w pierwszej serii, ale starałem sie robić 3-4s jedno [...]
[...] parą w alpejskiej wiosce przygotowując się do kolejnej obrony pasa WBC, która odbędzie się 19 marca w Kolonii. Ukraiński czempion żyje z dala od cywilizacji w górach Tyrolu, ale na tęsknotę za wielkomiejskim zgiełkiem nie ma czasu – codzienne pływanie, bieganie, dwa treningi dziennie – harmonogram zajęć jest tak napięty, że [...]
Sa rozne sposoby suplementacji ale zgodnie z moim jakims tam doswiadczeniem i wiedza nie ma zadnego uzasadnienia fakt zmiany dawki w dt i dnt ale fakt podzialu dziennej dawki na 2 porcje np po 3gr rano i po poludniu jak najbardziej ma...ale nie dyskredytuje innych ,bo nie wiem kto i dlaczego sugerowal Ci tak brac;)
[...] zmienic styl... On od początku swojej kariery był taki jaki był i taki też mi sie spodobał w PRO...Amatorkę zapomnijmy na dzień dzisiejszy...Ze 111 kg z Longiem miał gorsze uderzenie,łatwiej łęb miał ściagany... Ja wiem,że to dziwne ,ale Solis 111 kg wcale nie był lepszy... Solis vs Long na YT Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-21 14:15:54
tzn pzecież nie ma wielkiego bondzioła ale mam takie fałdy ale ok z brzuchem już dam sobie rade ale teraz tylko ta dieta a i mam jeszcze jedno pytanie od razu w temacie chciałbym zakupić KREATYNA UNIVERSAL CREATINE 500g tu macie lin do allegro KREATYNA http://allegro.pl/kreatyna-universal-creatine-500g-11-probek-i1451680191.html jak myślicie [...]
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
