[...] rozpiski? bo ja tam napisalam na jakich cieżarach i ile powtórzeń. nie mam ostatnio stałego treningu, bo mialam ten Ai B z art. "odchudzanie łopatolog." Obliques, ale nie za bardzo mi on przypasował.Po treningu nie czułam zmęczenia, a jak teraz dorzuciłam inne ćwiczenia to czuje jakieś zmęczenie. co do ważenia OBLIQUES powiedziala że [...]
On uważa że skoro ja mam sporo wolnego czasu i lubię czytać o tych dietach i sama w tym siedzę, to ułożę mu tą dietę szybciej. On nie ćwiczy ale zamierza. Na razie w domu, mamy hantle i ławeczkę. Wyszło mi 300g białka bo on waży ok 120kg i ma 184cm wzrostu. Jego bilans wyszedł mi 3700kcal...Czyli na redukcji teoretycznie 3200kcal, czyli dużo. Nie [...]
[...] co do ilosci treningow w tygodniu. Mam zamiar za jakis czas chodzic jak najwiecej sie da ( robic ponad 5 treningow w tygodniu ). Wiadomo ze na narazie zaczynam ( tzn trenowalem juz mma jak mowilem, ale to niedlugo ) i nie chcialbym sie przetrenowac. Narazie mam zamiar chodzic 3x w tygodoniu : pn,sr,pt. Jak to wyczuc ze jestem w stanie zrobic [...]
[...] a wszystko po tym, że mam prpblem z 1 ćwiczeniem, reszte powiedziałam zmienie. nakierowaliście mnie dzisiaj, a ja będę sie dostosowywać. czasami potrzebuję opier dalu, ale nie pozwolę by ktoś akurat poruszał bardzo wrażliwy dla mnie temat, jakim jest kwestia dzieci. doskonale wiem, że cyklicznie zdarza mi się raz miałczeć, użalać się a po [...]
[...] + 5x10 6x10 + 6x10 / (+1kg) {Komentarz: Ostatnia ciężko, bo paliło strasznie Pompki tyłem CCx10 5x10 10x8 15x8 / (+5kg) {Komentarz: W pierwszej serii czułem bark strasznie, ale potem git, szerzej ręce dałem i chyba dlatego lepiej było. Lipa trochę bo sam nakładam ciężar (nie ma w te wtorki nikogo zabardzo na siłowni o 13-14 kiedy ćwiczę), jak [...]
[...] zawsze byl wielki apetyt. Potem metka tez lipa , zgaga podchodzila tak wysoko do gardla ze niemal czulem smak (fuj) i winko co prawda nie bylo wielkich zaburzen trawienia ale jakies tam byly. Oczywiscie pomiedzy lekami byly przerwy , dokladnie nie pamietam ale chyba 4tyg. Przy odbloku bylo juz tak zle ze po zjedzeniu clomidu szalalo w [...]
[...] sie trenować i odrazu dorzuciłem małe co nieco na sztangę:).To już moja 3 pucha w tym roku sp i nadal biorę po 1 miarce.Domyslam sie ,że 2 czy 3 miarki zadziałały by lepiej ale skoro 1 daje rade to szkoda przyzwyczajac organizm do wiekszych dawek.Ale jak mówił przedmówca na każdego działa co innego(próbowałem też xpanda i Shock Therapy ,ale [...]
[...] Takie niby prozdrowotne wynalazki pojawiają się i będą pojawiać ciągle bo zdrowie to dobry towar. Ale czy są skuteczne? Takich bransoletek na przestrzeni nastu lat było kilka moda przychodziła i mijała ale nie znam nikogo komu by to pomogło. A to, że pracowali nad tym Japończycy to też może być kit marketingowy jakich również jest sporo.
[...] bandzioch do McFit, i wziął się za poważne treningi http://www.youtube.com/watch?v=BS6JKwNAydA Osobiście uważam, ze większość osób na różnych forach mało wie o Vitaliju (ale jest duży, grzmoci, ma pas i nazywa się Kliczko) a w solisie widzą tylko tłuszcz. Moim zdaniem , Cezi, uważam że trochę przeceniasz Solisa, Jego powazniejszym [...]
[...] nie robione-niech sobie jeszcze paluszek poodpoczywa) wyciskanie waskie na lawce plasko (15/27kg 15/27kg) 10/51kg 8/57kg 6/63kg ostatnie powt ledwo to moze nie ale juz ciezko...poszlo wiec znow dokladamy wyciskanie francuskie sztangi lezac 11/26kg 9/30kg 5+1z pomoca+1juz bez sily/34kg poszlo 5 razy i 6 ledwo ledwo, ale 7 to po [...]
[...] sa zbedne. Osobiscie nie stosuje zadnych odzywek poza bialkiem serwatnowym (i to tez z umiarem - podstawa to dieta) a wiec nie znam sie na tym co moze pomoc a co zaszkodzic, ale powiem Ci tak: a co bedzie jak nie wezmiesz odzywek? Uwazam ze lepiej budowac wytrzymalosc droga naturalna - efekt bedzie moze mniej spektakularny ale z pewnoscia [...]
[...] ciągów. 5x90kg Poszło gładko, bez problemów z uchwytem, stałe tempo. 4x95kg Jak wyżej. 3x105kg Tu już zaczęły się schody, starałem się kontynuować podnoszenie nachwytem, ale po trzecim powtórzeniu, jak stałem jeszcze z ciężarem czułem, że łapki puszczają. 2x115kg Zastosowałem chwyt zamkowy, podczas tej serii nie było problemów z uchwytem, [...]
[...] x 12 5. Wiosło na wyciągu dolnym 2s x 12 6. Szrugsy na skośnej ławeczce (sztangielki) 26 x 10 22 x 10 22 x 10 koment do treningu: MC - Sieka ! Przed ostatnią serią stały bywalec pytał się czy trenuję trójbój siłowy, po czym stwierdził, że "jestem kozakiem" (no tak, jak nikt u mnie na siłce MC nie robi ... ) - mocno mnie zmotywował tym [...]
[...] wdech 109cm Nad pępkiem wdech 100cm wydech 98cm Na pępku wdech 104 wydech 102 Pas 103 Uda 67 łydki 41 na początku było Klatka - 110 Biceps - 39cm Brzuch(na pepku) - 101 ale to niedokładnie bo mierzone... PASKIEM:D^^ nie miałem nic innego więc tak obwijałem coś i mierzylem linijka ale logiczne że niedokładnie:) jakby ktoś baaaaardzo pragnął [...]
[...] kontuzją pleców. Potem jeszcze ta heca z Byrdem, przed pojedynkiem z Rahmanem, i nawet przed powrotem - Maskajev/Peter. Dużo tego było w sumie Sanders ładnie powalczył, ale szału też nie zrobił wielkiego.. Przychwiał Vitem, fakt, ale ten z krokiem od razu wyszedł (nawiasem mówiąc to fajna cecha Vita, umiejętność przyjęcia - nie amortyzacji, [...]
[...] split trening dzielony, na jednej sesji treningowej trenujesz jedna badz kilka parti(zalezy od rodzaju) a nie tak jak w fbw cale cialo ab to super serie. te dwa ostatnie zagadnienia to swietne metody, ale pierwsza dla kogos ze stazem minimum z pol roku, ale [...]
Dziewczyny, po sesji pomyślę nad wrzuceniem przepisów do kuchni,ale akurat większość z nich to takie przepisy- nieprzepisy. Wrzucanie ich do kuchni będzie skutkowało tysiącem bezsensownych pytań bądź krytyką,że to nie przepis Ale rzeczy z dokładniejszą recepturą, czemu nie. Może też dokonam nowych eksperymentów kulinarnych. Zobaczymy a do [...]
Właśnie na boxing.pl jest sporo tematów jeszcze z czasu walki Vito-Lewis. Pisano że Vito jest tylko duży i silny, ma mocną prawą, ale nie ma lewej ręki, ma słabą szczękę (!) i w ogóle nic nie umie. Nie cierpiano Go za jego sposób walki, nazywano pokrakiem, Mechagodzillą i prorokowano że nawet podtatusiały Lewis znokautuje Go w pierwszej rundzie, [...]
Lejilla skąd Ty jesteś? Może byśmy kiedyś razem wystartowały w jakimś biegu? Może nie od razu maraton ale są takie fajne imprezy biegowe..tan półmaraton który planuję koniec marca/kwiecień to jest bieg nocny im. Jana Pawła II, zaczyna się chyba o 21 podobno bardzo fajna atmosfera, biegnę z kumpelą ale tak zupełnie rekreacyjnie bo nie trenuję i nie [...]
mialem to chwile bo siostrzeniec dostal na mikolaja , obejrzałem pobawilem sie i ogolnie jako zabawka jest spoko ale do pisania sms sie to nie nadaje strasznie liche , do dzwonienia moze i tak ale nie wiem jak długo by to wytrzymało. P.S dwie sciemy sprzedawcow , aparat ktory opisuja niby 2.0 mpx to zwykle tandetne 0,3mpx i w kazdym chinskim [...]
mavika / redukcja i kształtowanie
