[...] nie ma sensu robienia ich w trakcie normalnego treningu, najlepiej pod koniec. Polecam takie coś: 2 serie wspięć na palcach w staniu po max powtórzeń do tego 1 seria wspięć ale teraz już z podstawką jakąś typu książki i tak by nie dotykać piętami ziemi, 2 serie odwrotnych wspięć po max powtórzeń, i 1 seria na 100powtórzeń wspięć w siadzie, z [...]
[...] coś takiego widzę. I nie wiem czy mi bezwartościowy proch ucieka czy minerały czy co. Przesypuję, bo mi łatwiej. Nie, to nie sarkazm. Osobiście zmieniałem parę razy pracę, ale publicznie nie mówię o minusach.Czasami wręcz trzeba podpisać oświadczenie o zakazie konkurencji, które m.in. zakazuje wypowiadania się na temat danej firmy. Jeśli ktoś, [...]
Tzn. nie myślałem tyle o teście, ale o porównaniu. Wiadomo, że jak się ma odniesienie to zawsze łatwiej, ale OK. W Olimpie by mi pewnie powiedzieli, że fitmaksowe u nich być nie może Niemniej luz. Po prostu jeśli ktoś nie widział wersji instant carbo to rzeczywiście może uważać, że ziarno jest OK, ale gdy takową zobaczy to na zasadzie właśnie [...]
[...] i musiałem gonić, na ostatniej prostej traciłem z 6-7m do czołowej dwójki, i jeszcze przycisnąłem tak, że strata zmniejszyła się do 0,2s. Ostatnią setkę pobiegłem około 13s, ale pod wiatr ciężko było nadrabiać. Schrzaniłem pierwsze 200m, bo było zdecydowanie za wolno. Poprawić to + lepsze warunki i będziemy walczyć o 49 :) W Niedziele mam start w [...]
[...] nigdy nie będzie mistrzem techniki,bo jest za duży...I widać po czaszce małpeczkę Co do treningu Nikosia-kiedyś podobno propozycje jego trenowania dostał Emanuel Stewart-ale jak zobaczył co i jak od razu zrezygnował-z Nikosia nie da się zrobić super technika,Nikoś nawet z postępami,to i tak słabiutki technik Nikoś trenuje tak,że w latach [...]
Wydaje mi się, że cukier, bo podobny do niego. No ale może ktoś bliżej z produkcją związany odpowie tutaj. Nawiasem mówiąc, zgodnie z Twoją sugestią, napisałem też do firmy kilka dni temu prosząc o odpowiedzi w pewnych kwestiach. Na razie odpowiedzi brak. Tak, już po takim maksymalnym wytrząśnięciu te kryształy znikają. Zupełnie jak w posłodzonej [...]
Tematy o plotkach na temat walk pudziana beda kasowane tak jak juz kiedys obiecalem. Rozumiem ze wakacje i dzieciaczki maja duzo czasu na "dyskusje", ale ja nie mam czasu na sprzatanie tego syfu i bezsensownych klotni. Juz dawno temu napisalem ze bedziemy dyskutowac tylko o ZAKONTRAKTOWANYCH walkach pudziana. Newsy o innych nie [...]
[...] 185 juz poczułem, 195 poszło, choć myślałem ze bedzie lżejsze Ale z zapasem - przysiady z podwójnym dnem - po ciągach to już nie taki lajt. Ale z zapasem, nie świrowałem dalej z ciężarem. - wspięcia - ok, nie wiedziałem jakie ciężary dobrać. - uginanie nóg - maszyna jest pisdowata więc nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia przy 40kg bolało i [...]
Dobra w poniedzialek dam tutaj diete do korekcji z wyliczonymi zapotrzebowaniami + moj planowany ruch fizyczny, i wrzuce foty. Zaczne co jakis czas wpisywac o moich dzialaniach :) Generalnie motywacja jest wielka bo zalezy mi na tym,zeby ogarnac sie bo juz dlugo sie zbieralem, ale przez dluzszy czas usprawiedliwialem sie skrecona kostka pff [...]
[...] komentarz przez radio tuż po wyścigu ("Nieźle, jak na kierowcę nr 2") był przykładem australijskiego sarkazmu – w najlepszym lub najgorszym wydaniu, w zależności od preferencji. Bądźcie jednak spokojni, w głębi ducha byłem wstrząśnięty wygraniem jednej z najbardziej prestiżowych imprez w kalendarzu F1 i lokalnego wyścigu dla [...]
Spalać to będziesz, ale to tętno jest optymalne do spalania tłuszczu. Ale z drugiej strony wydaje mi się, że i tak większość biegających nie sprawdza tętna. A jeżeli masz dobrą kondycję to spróbuj hiita, ale przed nim musisz zjeść przynajmniej 1 posiłek.
widze ze nie próznujesz tylko ostro dajesz miecho za***iscie wyglada, karkówa jest pycha ja tez miałęm na poczatku ssanie ale teraz juz jest w miare ok, moze za mało kalorri spozywasz bo jednak z ciebie spory byk ale dobrze ze sa cole light itp bo sie mozna ratowac, chociaz w sumie jak do tej pory tylko jedna pepsi max wypiłem na CKD ale dzis [...]
@max_polska No nie wiem... Jak do tej pory ufam bardzo swojemu trenerowi. A 200m chciałbym pobiec, bo czuję, że dużo poprawię życiówkę, ale jak po biegu rozmawiając o Warszawie zapytałem "to dwieście?" trener odpowiedział "nieeeee... poprawiasz czterysta" :D @gajesII Nawet nie jako jeden z pierwszych, ale jako pierwszy :) I nie [...]
[...] ze sztanga (modlitwenik) 3s x 10p - 17,5 kg (samo obciazenie) 9. Naprzemienne uginanie ramion 2s x 12p - 10kg Komentarz do treningu: -siady i martwy ciag: raczej lekko, ale zdecydowanie nie ma warunkow dla tych cwiczen, lalo sie ze mnie makabrycznie. Ale prostowniki i nogi ladnie czulem -podciaganie: luz -wykroki: luz -wioslo sztangielkiem: [...]
nie zrozumiales mnie. piszac o ronniem czy greenie ze wygrywali zawody jak jescze nie byli na koksie nei chodzilo mi o jakies wielkie miedzynarodowe zawody. ale o jakies tam pomniejsze jako amatorzy. a zeby wlasnie myslec o zawodostwie musieli sie wpomagac. raczej wydaje mi sie ze ty nie doceniasz tej genetyki. mi starczy ze widzialem zdj doriana [...]
[...] a dzis było tak Plecy łydki -Wiosłowanie sztangą w opadzie tlowia podchwytem 4 serie 12,10,8,6 1x12x65kg,1x10x65kg,1x10x75kg,1x8x75kg poszlo niezle ale musze jeszcze popracowac nad technika -Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 4 serie 12,10,10,8 1x12x50kg,1x10x60kg,1x10x70kg,1x8x70kg tu tez było nie najgorzej [...]
[...] Do celu zawsze jak Wilhelm i jego celna kusza Jeden to rap i dwa to dusza i ty znasz to Ten kraj nie jest gotów na hip-hop i ty zważ to" "Nas nikt nie oszczędza, ale mamy to w garści Pokolenie młodych, których nigdy nie zrozumieją starsi" -- Gruszka - hehe, no powiem Ci że ja się poważnie zastanawiałem keidyś nad studiowaniem [...]
hehehe fajne to video DObrze się ogląda, tylko strasznie długo mi się ładowało, ale to może jakoś mi net do dvpy teraz chodzi, nie wiem 1. co to sypałeś dokładnie do tej wody na początku bo coś tam gadałeś że magnez?? 2. Przysiady nie za płytkie??? 3. Lipnie troche ten aparat ustawiłeś do martwego ciągu, unoszeń itp 4. Co to za nuta??? [...]
No wiem ze troche nie tak ale jesmtem dosc niski a tluszczu mialem sporo. Widze raczej spadek luszczu z wielu parti mi poznikal ale wyniki silowe w normie, a nawet na klatke teraz w 3 tygodniu sobie podwyzszylem bo uwazalem ze za lekki ciezar i nic nie czulem. Ale to przechodzic znow na masowanie od nastepnego tygodnia??
[...] w tirze z morzonkami - wada jak wejdiesz do tego co arabusy to ci skopia dupe, wiec wybieraj taki z wieprzowina, na szczescie w ta strone Europy oni rzadko podrozuja, ale z PL do UK to tiry pelne, troche zimno ale i tak ciebplej niz w twoim miejscu docelowym (Polska) tratwa z puszek po fasolkach ASDA- ale nie wiem czy jest jakis dogodny [...]
PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka
