ok ok ale muszę się utrzymywać przy nadziei Mam pytanie. Pewnie Black Pete będzie wiedział. Jeśli Chile ogra Szwajcarów a Hiszpania wygra resztę spotkań to powiedzmy że będzie tak: -Hiszpania 6pkt -Szwajcaria 6pkt -Chile 6pkt Honduras 0pkt Jak wiadomo liczy się bezpośrednie spotkanie. Ale.. Hiszpania wygrała z Chile ale Chile wygrało ze [...]
[...] I-płatki owsiane ,rodzynki ,orzechy włoskie suszona żurawina II-biały ser chudy III-schab pieczony warzywa na patelnie IV-biały ser chudy KOMENTARZ Zmieniłem rodzaj treningu ale i zmianie uległa godzina treningu. Z przyczyn obiektywnych musiałem zmienic trening z popołudniowego na południowy. Teraz to wygląda tak: 6:00 biegi , 12:00 siłownia, Nie [...]
Wczoraj zrobiłem po treningu siłowym na różne partie, na końcu zrobiłem armstronga. Chciałem piramidke ale trener kazał zrobić 3x5 a na końcu podciągałem się z 5kg obciążeniem na maks.. wyszło 8 i pół. Dzisiaj robię z 7kg obciążeniem trening środowy tyle że 3 powt. 1. seria poszła w sumie nawet nawet łatwo.. 2. też całkiem nieźle trzecia też :) W [...]
[...] poręczach RAMPA bez obciążenia - 2,5 - 5 - 7,5 - 8,75- 10kg x 6p + 2,5kg niż przed tygodniem 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 2,5 - 2,5 - 2,5kg x 6p Nadal ciężar 2,5kg ,ale już w prawie każdej serii. 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s 10p 26kg 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10p - 80 kg Przy wiośle + 2,5kg,a przy hantlach [...]
DZIEN 66 DIETA Właśnie konsumuje kurczaka z ryżem. Nadal nie przyszło białko, ale jutro już musi dotrzeć. wczoraj skusiłem się na kawałek torta na urodzinach kumpla i na jeden kilkiszek wódki na zdrowie. Przerąbane są studenckie imprezy bez alkoholu. ale dałem rade z 2 litrami wody mineralnej. TRENING Dzisiaj część A A Nogi: - Prostowanie nóg w [...]
ale na treningach judo ! Co jest z gola odmiennie od czystych zapasów . Wiadomo chwyt konczacy moze zalozyc i 60 kg na 150kg byka i tu nie ma co opowiadac ale sparówalem z roznymi chlopakami i probowalai roznych rzutów czy podciec znanych z judo (fakt faktem znalem oborny bo cwiczylem judo w gimnazjum troche ) ale czesto bylem dla nich za ciezki i [...]
jak się robi wycinkę na zawody to do 6tyg przed można jeść twaróg, ale później idzie w odstawkę do tak minimalnego bf nie da się zejść na twarogu nie ze względu na jakieś tam węgle ale na laktozę i jej wpływ na prolaktynę . Jak spojrzysz na moja fotkę w profilu to wtedy akurat jeszcze cały czas leciał twaróg w diecie na noc około 400-500g i kable [...]
Szczerze dużo razy próbowałem ułożyć dietę ale nie dam rady , znaczy dałbym ale ciężko mi ja stosować przy moim ciągu dnia ... Ale powiedzcie mi tylko czy mi zaszkodzi czy nie bo po to kierowałem moje pytanie ...
[...] to frytki a to kurczaczek a to sie nawet trafi mieloneczka nieotwarta. HAHAHA sprytne nie? no tak pewnie ze mi zazdroscicie łba! nie od parady bo tego mi wszyscy zazdroszcza ale jeszcze wam nei powiedzialem nieuki na co wydaje tom dyche. A no żondze!! za niom elegancko bezograniczen!! do limitu 5 ciu funtow. Buuucha cha ~i rozbeczkowania , [...]
a tak czułam,że będzie zyebka ale żeby nie było...specjalnie tego nie robię jakbyś coś mówił wcześniej to bym nie robiła,a tak to sobie powiosłowałam ale w sumie...albo nic,bo większa zyebę dostanę jak to po co asekurant? po to,żebym nie rolowała etam liczyłam właśnie,że padnie nowy rekord podwórka,ale już 42,5 było na granicy a mogę sobie [...]
"I zdarza się to coraz częściej, mam w klubie naprawdę utalentowanych zawodników ale oni także nigdy nic pewnie nie zdobędą... Dlaczego? Bo nie mają znajomości w środowisku sędziowskim... " Z takim podejściem, to rzeczywiście nic nie osiągną. Aby mieć wyniki trzeba wierzyć w sukces. Do Palestry chodziłem na treningi jak klub liczył w [...]
racja chciałem zaznaczyć opcję pierwszą weszliśmy w mało znany mi poziom wtajemniczenia ale na chłopski rozum 30 gram białka i 30 gram węgla to skok insuliny jak po 60 gram węgla (prawie of korz) ale skok glukozowy mocno ponad 2 razy mniejszy, tak? w takim razie połączenie białka z węglem miałoby atuty może i domysły ale ciekawe Zmieniony przez - [...]
21h z miedzyladowaniem z Sydney do Londynu to chyba najkrotsza trasa, bez zmiany samolotu, ale z godzina postoju, co jest totalnym masochizmem, lepiej sobie zrobic stop-over chyba ze ktos leci in business i musi byc tam na okreslona godzine. Ale spoko material genetyczny moge dhl'em przeslac, gotowy do uzycia A instynkt przychodzi i odchodzi, [...]
Mnie nie będzie zawsze a Ty musisz dalej iść naprzód ktoś mi kiedyś identyczne słowa powiedział...chociaż w innym kontekście Każdy trening to dla mnie nowe doświadczenie i bardzie poznaję siebie,nauczyłam się też walki,a nie o******lałam się i nie wykorzystywałam wszystkiego Może faktycznie te wiosła nic nie wnoszą,ale jak podciągam się jak [...]
debee Żaden z tych smaków mnie nie zachwycił raptacz Ale co ja poradze? Jajcuf było sporo wiec luz Na date patrzę Ale nie zawsze się nią przejmuję shoxu Tak jak mowisz bicu Ale ja tez jestem maly Patryk haha
[...] - cofka W MC cofka wiec automatycznie w siadach tez Okej, choć nie było lekko - wspiecia na palce - git - wyciskanie na skosie w dół - no tu troche slabiej dzis, no ale nie zawsze da sie dolozyc kg - wioslowanie sztanga - przyjemnie dawno nie czulem tak fajnie pleckow Na koniec dodalem sobie jeszcze seryjke podchwytem, ale jakos tak [...]
hej! Dzięki Zieluch_16! Naprawie rower i heja. Ale ze skakanką to u mnie marnie. Dawniej umiałem skakać ale teraz... 10 powtórzeń i się skuje. No ale pokombinuje. Wypiska z wczoraj czyli 16.06.2010 b.8/8/8/8/6/6 a4.8/8/8/8/8/8 a2.8/8/8/8/6/7 - coś ciężko szło:( c3.8/8/8/8/8/7 k2.16/16/16 To tyle. Jutro na wycieczkę więc nie wiem jak z treningiem [...]
[...] Ale będę wdzięczna za wskazówki, w końcu to tylko jeszcze niecałe 3 miesiące i mogę spacerować:) Dziś byłam na wycieczce rowerowej - jechałam nad jeziorko, w sumie ok. 25km ale zajęło mi to jakieś 2,5 godziny więc tempo wolniutkie...a pogoda jest taka piękna, że nie mogę usiedzieć w domu. Jedzenie: śniadanie- bułka graham, z serem i szynką,150g [...]
[...] jajek , przytyłam, więc boję się, że jak zwiększę białko, to mi pójdzie w boczki. A dlaczego to jest głodówka? Fakt faktem, że podliczając kalorie wyszło mi około 1200, ale dzisiaj np. wróciłam później do domu, to zjadłam dwie suche bułki w szkole a obiad przesunęłam na kolację, a zamiast jabłek, zjadłam 2x chleb z plasterkiem sera i [...]
doradzając, bynajmniej nie miałem na uwadze zawodniczki:) ale normalną dziewczynę z celem. Z wszelkich po prostu informacji wynika, że organizm zupełnie nie potrzebuje specyfików w podobie zielonej herbaty. Fakt jest dobrym antyok. ale paradoksalnie używane notorycznie, dzień w dzień nie jest wskazana. Dlatego tak, a nie inaczej napisałem:) [...]
MŚ 2010 - GRUPA H
