ale

[...] a negatywni minimum 7dni. Nam robili 2x testy i baba w szoku ze mam dwa rasy robili bo robią raz i jak masz to Ju nie ma dyskusji a nam w spziatlu zrobili drugi raz ale już chyba bardziej dokładne bo na lotnisku było z 300 plus osób w kolejce i jeden za drugim szeedl mnie ledwo tym patyczkiem w gardle smyrla. A w spziatlu już nie do [...]

Przej... współczuję :-( ..a co po powrocie , u nas tez kwarantanna bo teraz to wszystkiego mozna sie juz spodziewać? :-/ Ale zadajecie trudne pytania jak ja wiem tyle co wy Ale jak tu mam kwarantanne to na chłopski rozum w pl już nie bo po co ;) Tutaj siedzisz żeby teoretycznie wyzdrowieć

Może tempo jakieś mega nie jest ale truch jest i jak rozmawiałem podczas biegu to zadyszka spora. Jak masz pod ręką dobry trening nóg na gumach podeślij bo już mam gumy ;) internety przejzalem ale może zawsze coś masz więcej

Może tempo jakieś mega nie jest ale truch jest i jak rozmawiałem podczas biegu to zadyszka spora. Jak masz pod ręką dobry trening nóg na gumach podeślij bo już mam gumy ;) internety przejzalem ale może zawsze coś masz więcej Bułgary z gumą Fronty z gumą Zgięcia nóg z gumą Wyprosty nóg z gumą Zakroki z gumą doczepioną do biodra (mocna praca [...]

No i dziękuję coś napewno wykorzystam;) pisałeś że trening ciężarem ciała ma sens ale wtedy gdy każda seria jest do odcięcia a z gumami ta sama zasada? Bo teoretycznie to już jakieś tam obciążenie jest. I ogólnie jak myślisz te około 14 dni takich treningów może mieć duży wpływ ujemny na sylwetkę? Cy to za. Krotki okres a mimo wszytsko inny [...]

[...] :-> Myślę że okaże się tak naprawde jak zrobię z 3-4 treningi na siłce ;) i nabcie się poprawi A myślę że z Adamem tak wyczarujemy że w te 12 dni nabcie się odbduje jak należy Napewno nie pamiętam po kolei co i ile serii było Ale. Zacząłem od zwylaych pompek z gumą Potem głową w dół Wyc na barki, potem wyciskania humana kalte, dwie wersje [...]

[...] xD Jeszcze kawałek bica i w kimę bo dziś ciężki dzień juyro podbnie a póki co nadal biletów nie mamy;( No i koniecznie foto przed Gold gym xD A co do treningu to był pull ale dodatków po 3 ciężkie serię zrobiłem na klatę i barki /SFD/2020/9/22/e7bdd4b9d4de40ddb0b0989a7134c3a6.jpg /SFD/2020/9/22/c9c4e3cebd564de7bf485a8c6f851f8a.jpg [...]

Jak na moje, to nawet spadku nabicia nie widać, a bf lepszy :-D Może nie widać ale trochę czuć zwłaszcza poza treningiem ;( Ale chyba i tak mogę się cieszyć że jest jak jest po takim okresie hvjowym... Przemo czyli co może zaczniemy na gumach tylko trenować xD

Dobra chwilę przerwy od roboty bo po poand 2tyg przyebane a nic się nie układa xD Dziś pull ale biceps zrobię juyro bo mailem fizio a zapomnialem i musiałem skończyć ciut wcześniej Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli R12+back off 3.ściągnąie drążka nachwyt 4x8-12 4.Przyciąganie wyciąg dolny [...]

Dobra chwilę przerwy od roboty bo po poand 2tyg przyebane a nic się nie układa xD Dziś pull ale biceps zrobię juyro bo mailem fizio a zapomnialem i musiałem skończyć ciut wcześniej Pull - nacisk na wiosła 1. Wiosło nachwyt R10+back off 2.Wiosło hammer ruch jak przy hantli R12+back off 3.ściągnąie drążka nachwyt 4x8-12 4.Przyciąganie wyciąg dolny [...]

Ja oststnio miałem 4dni off , może i mało ale jak wróciłem to od razu inaczej się czułem i więcej chęci i ogólnie ciało inaczej reagowało :) ale znowu jakby zmęczenie wracało hmm

Ogólnie mialem zrobić nogi jutro ale mam nadzieję że to były ostatnie nogi przed praga więc Stwierdziłem że zrobię dziś co by więcej odpoczynku miały a jutro wejdzie push i zaległy Bicpes z wczoraj - prostowanie na maszynie 20 15 15 12 3x10+restpasue -hack siady 2s wstępne 3 robocze _MCNPN hantle 5x12 _ugonanie stojąc jednonóż 5x15 -uginanie [...]

Da się lecieć na pełnym gazie przez dłuzszy czas, ale jak Shinare napisał, jak chce się to uprawiać przez większość życia to raz na jakiś czas trzeba taki okres wpleść w swoje cykle. Dziwnym trafem zawsze braknie na to miejsca albo za mało czasu }:-(}:-( bo lepiej 3 tyg dluzej masy zrobic albo zaczac ją wczesniej %-) chyba, że z musu i wtedy [...]

[...] -sciaganie hammer podchyt -pullover -facepull -uginanie w bramie drazek z dołu -uginanie w bramie rączki -uginanie jendorącz maszyna modlitewnik lekko brzuch Trening spoko, ale wczoraj po tej wiaodmości się wkvrwiłem na maxa, że nawet spać nie mogłem :D No ale póki co bez zmian działam dalej, zobaczę jak sytuacja się rozwinie...oby chociaż raz [...]

Ale mogą odwołać większe imprezy czyli np. zawody. Ale miejmy nadzieję że wszystko się odbędzie :)

Tak to dzis wygląda na czczo, Narazie lecimy według planu ale możliwe że coś będzie trzeba wiexej przy ładować, jednak mimo wszytsko postawimy chyba na suchość bo gabarytu tak i tak jeszcze póki co brakuje w open Zara jadę jeszcze lekko przepompowac co by węgle lepiej wchodzily Wczoraj było jeszcze full wody i soli Dopiero dziś obcinka więc [...]

[...] zasadach z kolegą przysługa za przysługe :) Damian sam jeszcze nie wiem bo ten rok jest dziwny... Tu szkoda mi już kończyc sezon jak forma jest a z drugiej storny Narazie kalendarz pusty... Pisałem jak z Arnoldem to na pisli ze za kilka tyg będą dawać powołania bo teoretycznie takie bym już powinien mieć ale czekaj kilka tyg i trzymaj formę.... [...]

Solidnie to wygląda, na pewno jest progres, ale też na pewno do poprawy np. grubość pleców, bo szerokościowo jest całkiem ok, ale to wiesz pewnie. Jakie teraz plany ?

Wróciłem do korzeni, overnight na noc a w dniu startu gdzieś koło 14 dałem Jan tana ultra 1. Na samym początku startów też korzystałem z ultra 1 ale lapalem po nim wodę teraz poodbno skald zmieniony już dawno ale i tak się bałem.... Jednak zaryzykowałem i wyszło super ;)

Wróciłem do korzeni, overnight na noc a w dniu startu gdzieś koło 14 dałem Jan tana ultra 1. Na samym początku startów też korzystałem z ultra 1 ale lapalem po nim wodę teraz poodbno skald zmieniony już dawno ale i tak się bałem.... Jednak zaryzykowałem i wyszło super ;) Czyli typowo moj schemat ;-D