[...] a jak czasami dostane od babci\sasiadki takie prosto od kury i w niedługim czasie je gotuje to juz skorupka tak łatwo nie schodzi i czasami troche białka sie zmarnuje BTW. ale i tak wole te siweze bo przynajmniej wiem ze sa z dobrego żródła E: ale i byc moze tak j\s.m.p.a ze trzeba wystudzic. (nie prowadziłem doswiadczen w tym celu wiec [...]
serek homo - słodzony, przetworzony produkt kefir? jako dodatek tak, ale jako źródło białka w posiłku wykluczone zamiast szynki polecałbym kurczaka sobie wkroić do tych kanapek nie wiadomo co w nich siedzi konserwanty, woda, chemia, jakieś wypełniacze - a prawdziwego mięsa może być niewiele orzechy ziemne mają dość słabe wartości solone to chyba w [...]
[...] ktorzy zawsze "prawie mi sie udało"; "chciałbym być" itd. całe życie spędzając na poszukiwaniach najłatwiejszej drogi do celu. Czy koks jest dobry? Zależy. Ale to że byle frajer z 35cm w łapie może zrobić z siebie tucznika do celów szerzenia cwaniactwa i zaczepiania ludzi budzi we mnie dosłownie gniew. I takich pajacy [...]
[...] sztangi do brody 3s-12-10 TRICEPS Prostowanie rak na drazku podhwytem aby ruszyc srodkowy akton 4s-12-10 Francuz na lawce skosnej glowa w dol 4-10-12 (tutaj cos bym wrzucil ale nie wiem co jeszcze) poradzcie* a na koniec Prostowanie reki w opadzie 3serje12-10 /////////////////////////////////////////////////////////////// NOGI nogi robie [...]
[...] było Z tego co pamietam; wyciska płasko 6x60kg 2x3x80kg barki wycisk od brody 6x40kg 6x45kg 10x50kg(pełne) podciaganie na drazku 3x8,6,? francuskie łamanym niewiem ile ale ze 30kg z progrresja 3 serie biceps sztanga jw ale gryf mniej łamany potem jakies superseria łamanym w trakcie bawiłem sie sporo na maszynach klate wymeczyłem bo na [...]
[...] swoje) to po prostu nic bym się nie odzywał i wiedziałbym to dla swojej wiadomości Ew. napisałbym mu na pw czy gg weź nie ściemniaj czy coś takiego, co prawda masz te 20lat ale nie masz prawa wyzywać mnie/moich rówieśników od leszczy i gnoi, różnica jest między nami 3lat, to tylko oznacza że kiedy ja srałem w pieluchy to ty chodziłeś na czworaka [...]
A ja mam pytanie czy ciezar brany na klate bedzie sie zwiekszal bo mam chyba nietypowy problem. Chcialem wziac 50 wyciskalem na spokojnie i nagle zaczelo mi spadac na brzuch dobrze ze kumpel mnie aserkurowal. Niby ciezar nawet jak na poczatkwoe spotkania z lawka i na moje predyspozycje dosyc ciezki ale w sferach do wytrzymania ale mnei to [...]
My robimy na treningach tak, że kopiemy w worek ale noga przy kostce jest przywiązana do gumy która jest przywiązana na drugim końcu sali do czegoś tam i w ten sposób dynamika kopnięcia pewnie się zwiększa, analogicznie z rękoma ale w powietrze itd. Ale najważniejsze jest kopanie w worek, dobra technika i czas. Nie zwiększysz mocy kopnięcia na [...]
[...] możliwość porządnego zregenerowania się? chyba się obijasz na tej siłce, bo ja sobie nie wyobrażam już żadnej sportowej aktywności po dobrze przeprowadzonym treningu ale po co dałeś ta kanapkę? pisałem coś o jakiś kanapach? szynka to nie jest dobre źródło białka ALE W JAKIM CELU TO MLEKO? mleko nie jest jakoś mega wartościowe, więc [...]
nie, nie wieczorny tylko przed snem przed snem jedz twaróg ale po treningu musi być pełnowartościowy POTRENINGOWY nie możesz go ominąć no mleko fakt ma trochę białka.. kazeiny.. wolno wchłanialnej.. węglowodany? a umiesz rozróżniać te lepsze od tych gorszych? to laktoza, syf, syf, syf, nie potrzebujesz tego mleko jako dodatek do owsianych - ok, [...]
Klatki nie chcialem forsowac i nie robilem juz kolejnej serii. NASTEPNYM RAZEM Barki na stojaco. Fajnie sie robi i lepiej czuje to cwiczenie. NO TAK PODEJRZEWAŁEM Wydaje mi sie ze troche wiecej pracowaly tricepsy niz w pozycji siedzacej. TO W ZASADZIE ZALEZY OD CHWYTU ALE MNIEJSZA Z TYM, NIE DYSKUTUJE Po wyprostowaniu ramion moge jeszcze troche [...]
[...] pojęcie o sztukach walki(nie było tyle klubów itd.). Ja osobiście za małolata trenowałem karate jakieś 4-5 lat przez większość tego czasu 6 razy w tygodniu na zawodach medale itd. Natomiast na ulicy to raczej słabo wiedziałem co zrobić głównie dlatego że nie było żadnych realnych sparingów tylko ciosy nogami i rękami w powietrze. Ale [...]
[...] zarzuty, francuz, wyciskanie)(do 50% wyciskanie leżąc): 21,5x15 26,5x15 31,5x15 (poprzednio 30x15) Wszytstko dobrze raczej triceps mi sie najbardziej pompuje i w tym problem ale nawet dobrze 15-stki-B-9.01.09 1.Przysiad Przedni 43x15 48x15 53x15 58x15 63x15 (poprzednio 60x15) + 1 seria tylni (przedni ostatnia seria +20kg) 83x15(poprzednio [...]
[...] 23:59:09 uważaj na te ***ane feministki bo jak sie dowiedzą że jesteś bi to cie za jajniki na trzepaku powieszą ;d Ja 23:59:20 uff już sie martwiłem o ciebie ;d Ja 23:59:56 ale ***owo miałby koleś który by próbował cie rozkochać w sobie KAROLINA 23:59:58 spoko dxiewczyny zadziorne Ja 0:00:09 cały świat konkurencją KAROLINA 0:00:10 hahha [...]
Dla mnie na modlitewniku też jest tragedia Niby wszystko ładnie wyizolowane, ale po kilku ruchach, gdy ciężar zejdzie przy następnym do pewnego pułapu to sorki, ale ni ****a nie potrafię go ruszyć a sztangielka/sztanga waży jakby nie wiadomo ile No ale podobno te ćwiczenia, których najbardziej nie lubimy dają najlepszy efekt, podobno A na [...]
[...] niestety w drugim cyklu już nie były takie spektakularne. Mawashi wyjaśnił mi, że mój organizm powinien być przygotowany wcześniej przez trening ACT, dlatego efekty były, ale szybko się skończyły i przekonał mnie żebym sobie zrobił takie właśnie lajtowe ACT, które jest podstawą, do dalszych treningów, pomijając tego typu trening świadomie [...]
Barto19R20 za 1m tego pręta ja dałem 27 zł. Ale jak napisałem wcześniej, w sklepie obok był za ok.22 zł, ale nie mieli, a jeszcze w innym po 17 zł, ale nie chciało mi się tam w taki śnieg naginać rowerkiem .
Jak wyzej ale z tego co wiem to chyba browar tez scina? jak Seba~ powiedzial jesli bierzesz np.krete to ona nawadnia organizm... a wodka itp. odwrotnie ODWADNIA wiec nie mozesz wtedy spodziewac sie rezultatow z supli...Ale gdyby takie cos mialo juz miejsce to staraj sie pic przy tym duzo wody.Pewnie ze raz na jakis czas(impreza etc.) mozna sobie [...]
ja mysle, ze bedziesz zmeczony wbijajac co 2 dni propa przez wiecej niz 8 tygodni. ale sa ludzie ktorzy chwala cykle na propie wlasnie trwajace 10 albo nawet 12 tygodni. jesli chodzi o dlugie estry to tesc/deca, mysle, dobrze kombinujesz i masz racje. nie wiem czy sie bardziej puchnie, zalezy od twojej diety, zalezy od twojej kontroli poziomu [...]
jak dlmanie 300mg bolda to nie warto bic ale mozesz tez wybrac taka opcje co mocy zapodal tez bedzie git ja nie zaczajilem ze masz tego boldka ale ja bym zamiast susty dal enan jakosc bedzie lepsza ale wiadomo jak juz zakupione to *** Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-01-17 13:05:21
Dieta na masę do oceny
