Z początku był progres, bo osoby początkujące co i jak by nie robiły, jakiś progres zawsze będą zaliczać. Ale w końcu musiało się to zatrzymać, ponieważ Twój plan jest po prostu beznadziejny. Klatka jest mocno przeładowana, przetrenowałeś ja na pewno. Zrób sobie tydzień bardzo lekkich treningów, i wróć do treningu z normalnym planem treningowym. [...]
[...] teraz się tylko cieszyć :-) gratulacje :-) najważniejsze w życiu to mieć właśnie ta drugą połówkę. a i kredyt można większy wziąć xD mnie zabawa czeka we wrześniu :-D ale stety/niestety (nie mogę się przyznać) czeka nas kościelny... :-D Przecież ślub kościelny to nie przymus, ale wybór :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-10 [...]
[...] Mackenzie Dern pokonała Tecię Torres w bardzo wyrównanej walce na UFC 273 Tecia Torres skutecznie udaremniła próby poddań Mackenzie Dern na UFC 273, ale to nie wystarczyło do zwycięstwa. Dern (12-2 MMA, 7-2 UFC) pokonała Torres (13-6 MMA, 9-6 UFC) przez niejednogłośną decyzję w wyrównanej walce na pełnym dystansie. Walka [...]
No ten rok poświęcę na podszkolenie się w pływaniu i może w bieganiu, jak w końcu zacznę %-) A co do zębów, to tak liczę, że z 10k pewnie lekko pójdzie %-). Ale bardziej niż koszt przerażają mnie same wizyt :-D
Dzień przed biegiem też bym zjadła bez mrugnięcia okiem ;-) ale w dniu biegu od samego rana mam ściśnięty żołądek i walcze o każdy zjedzony kawałek. Jak normalnie jem naleśnika na dwa gryzy to dziś jadłam 40 minuty i każdy kęs przepijałam dużą ilością herbaty }:-( W każdym razie jestem mega zadowolona, super bieg, 6 wśród kobiet i 1 w kategorii [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khamzat Chimaev wygrał wojnę z Gilbertem Burnsem w elektryzującym pojedynku na UFC 273 Jest wiele dobrych i wiele wspaniałych walk, ale Khamzat Chimaev i Gilbert Burns stoczyli wyjątkowy i niesamowicie zacięty pojedynek, który zainteresowaniem przebił dwa główne starcia o mistrzowskie pasy. Na UFC 273 Chimaev (11-0 [...]
Przyznam szczerze że od niedawna do smażenia używam oleju kokosowego "Oils Planet" (Dodał bym zdjęcie ale te jest na telefonie a te FORUM w wieku postępu technologicznego nie współpracuje z Tapatalkem) i mam takie zdjęcie z porównaniem tabelki makro w stosunku do oleju rzepakowego "Złote Łany". Zastanawia mnie to jak to jest że jest takie bum na [...]
SOBOTA 9.04.2022 DT Dzisiaj miał być off ale jakoś miałem powera i niedosyt to zrobiłem dodatkowo słabe partie klatka + barki bok i tył CHEST Wyciskanie Smith poziom 4S 10/8/12/15 Wyciskanie siedząc Hammer młotkowo 10/10/15 Wyciskanie hantle lekko skos + 10/12/15 Rozpiętki brama 12/15 BARKI Wznosy bokiem hantle 100 P z przerwami Odwodzenie w tył [...]
[...] obciążenie, od dwóch miesięcy robię serie sztangą 60kg, tak jak wyżej. 9 serii po 12/10/8. Często dokładałem do tego pompki/rozpietki/wyciskanie hantli. W lutym wycisnalem 100kg na jedno powtórzenie. Czułem że progress jest naprawdę duży, w końcu kilka miesięcy wcześniej to było tylko 58kg. Ale zdałem sobie sprawę że w styczniu wycisnalem [...]
Prosiak usunął i wrócił, Dżejkop usunął i wrócił, Zabstyl usunął i wrócił. Pilek też wróci no ja to jestem Trollem i wiadome jest że ja bede do końca samego mojego lub spamu ale spam bez pilka ?
Robiles badania ? Estro , prolka ? W tym tygodniu będę robił Wtorek albo Sroda ale mam pytanie co do tych proporci czy to prawda że na redu lepiej test niżej od trenu?
[...] godzin znów oczy lecą nic się nie chce :/ bardzo jest to dokuczliwe.. zacząłem brać od dwóch dni witaminy Multisport olimpu do tego zma przed snem bezpośrednio dwa tabsy.. ale pisze tu o jakąś porade.. zaznaczam że diety żadnej nie prowadzę ale mam w planach coś zacząć jak się ureguluje troche czas bo ostatnimi czasy było ciężko jak wspominałem [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Aljamain Sterling ponownie pokonał Petra Yana - tym razem bez kontrowersji Aljamain Sterling nadal jest mistrzem UFC w wadze koguciej, ale teraz odniósł zwycięstwo nad Petrem Yanem bez kontrowersji na gali UFC 273. W walce co-main event gali UFC 273, Aljamain Sterling (21-3 MMA, 13-3 UFC) pokonał byłego mistrza i [...]
[...] przez bramkę (tam gdzie rzeczy na tackę wywalasz) byłem wołany na "macanie" i ściąganie butów. Nie wiem, może jakiś przypałowy jestem haha:) Rok temu miałem w podręcznym orale w pillbox'ie i po prześwietleniu kazali mi otwierać. Powiedziałem, że to leki, które muszę przyjmować i na tym się skończyło, ale jak flakon w kieszeni mi znajdą to już [...]
[...] kazdy jest inny, tylko i wyłacznie badania. Wyrzeźbić się na testosteronie mozesz wtedy kiedy trzymasz estradiol stosunkowo nisko, inaczej woda i tłuszczyk się pojawi, ale no nie spodziewaj się cudów to testosteron. W ciemno to mozesz estradiol zbic do zera a pozniej szukac znowu tutaj pomocy jak go podbić ;) Zmieniony przez - BiDoNN w dniu [...]
Byłem w tym tygodniu 4 dni w Budapeszcie i wieczorami były mocne kolekcje i zwiedzanie. Noga miała odpocząć po braku treningów, a w rezultacie bolała jeszcze bardziej po powrocie %-). Ale od 2 dni jest wyraźnie lepiej. Na razie tylko pływam, teraz dorzucę siłkę, a po świętach chcę zacząć kręcić w tlenie. Dół po 3 polach magnetycznych jestem. Ale [...]
[...] bo 8x28 / 8x28 / 12x24 9x28 / 9x28 / 13x24 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x10-12 + 1s bo 12x49 / 12x49 / 15x42 12x50 / 12x50 / 15x43 + aero 15 min Siłowo dzisiaj dobrze, ale nabicie aż za duże. Czułem się już taki mocno ociężały, backpumpsy przeszkadzały. Przydało by sie już zrzucić chociaż tej wody, no ale jeszcze tydzień pociągnę, bez sensu [...]
Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób. Ja małpim zawsze się bałem , niby wygodniej le kompletnie nie czuje się pewnie że przy większym obciążeniu mi sztanga na ryj nie walnie Ale ja pisze o podciąganiu na drążku lub ściąganiu na [...]
[...] nie trwała ona długo. Volkanovski zaatakował Junga brutalną kombinacją ciosów na kilka sekund przed końcem rundy i Dean widział już wystarczająco dużo. Jung nie upadł, ale został zachwiany i być może skumulowany efekt uderzeń się spotęgował. Alexander Volkanovski pokonał Chan Sung Junga przez TKO (uderzenia) – runda 4, 0:45 Volkanovski po [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
