ale

ok wszystko fajjnie ale czy napewno pompki beda dawac wiekszy efekt niz wyciskanie??(jestes pewien) albo hantle napewno cos daja ale czy wiecej niz wyciskanie...moim skromnym i nie doswiadczonym zdaniem wyciskanie jest chyba bardziej efektywne...no ale nie wiem moze i macie racje

i co bedziemy dzieki temu chlopaczki bezkarku ? nom można to tak nazwać kaptury robie ale szyji tez nie cwicze ;d nie mam do tego sprzetu ;) nawet d**** ma wystarczy ci łóżko brak cwiczen szyjii moze miec potem jakis zły wpływ, gdy dojdziemy do duzych ciezarow? coś tam z kręgosłupem sie wiąże ale nie wiem dokładnie ale ona i tak pracuje wtedy [...]

Nie wiem jak jest w judo, ale w bjj jest tak, ze mozesz wymyslac i modyfikowac techniki do woli(byle były skuteczne - wiadomo). Dużo osob tak robi, ale na różnych zawodach sa różne zasady, np mój trener ma również dana w aikido i robimy techniki z dzwigniamy na nadgarstki(fajnie ułatwia sprawę bez wysiłku w niektórych sytuacjach, ale nie na [...]

heh się post rozwinął...nie no to te haki jak mówicie ,że odpadają to odpadają... wzmocnienie uchwytu potrwa napewno kilka tyg. ale nie ma wyjścia, jac chyba pisałeś ,że przy wiosłowaniu hantlem ci wypada właśnie mi też ale tylko w tych dwóch ćwiczeniach, przy reszcie jest ok. Może tez tak być ,że się dostosują się ręce bo martwy robię od 6 tyg. [...]

[...] dawną kontuzję na zgięciu w łokciu prawej ręki i dziś na treningi towarzyszył mi ból. Jeszcze przy bicepsie nie było źle nawet dałem parę kg gdzie nie gdzie, ale na francuzie już było czuć i to mocno i zrobiłem tylko 3 serie dalej nie chciałem ryzykować pogorszeniem tego stanu. Jak narazie jestem parę godzin po treningu i nic nie [...]

Ja akurat nie zgodze sie ze chodzac 5 razy w tygodniu na trenigi ktos sie prosi o kontuzje czy przemeczenie, owszem poczatki bywaja trudne ale jesli chce sie cos osiagnac to nie ma innego wyjscia jak ciezka praca... Prawda jest natomiast ze prawdopodobiestwo nabawienia sie czegos jest wieksze ale jak sie robic cos z glowa to nie ma sie o co [...]

Nie wiem jak bardzo jest to w tej chwili istotne, ale na wczorajszych zajęciach z fizjologii miałam okazję do wejścia na super-wagę mierzącą poziom tkanki tłuszczowej za pomocą bioimpedancji elektrycznej. I tak, poziom tkanki tłuszczowej w moim organizmie to 32,3% (!!!) więc waga samej tkanki tłuszczowej to aż 22,6kg. Jest co zrzucać:))) Ale już [...]

Powiem tak, ze tez mam jak Ty, mam talie bardziej kobieca - ale co tam. Plecy ? To Ci nic nie da, ale plecy i brzuszki to juz cos, mozesz pokazac jakies woje fot ? Powiedzielibysmy jakie cwiczenia masz wykonywac, aby jakos poprawic wyglad sylwetki, a jezeli nie chcesz to opisz sie dokladnie, co jak i gdzie. Zreszta jezeli mowisz o biodrach, to [...]

hmmm Ja Ci polecam FBW, ale nie taki lajtowy trening, bo to bez sensu. Jedziesz ostro odrazu, ale systematycznie Miesnie beda twarde, i z czasem bedzie dochodzic sila & masa Na mnie o wiele lepiej dziala fbw, wytrzymalosc wzrosla mi dosc ostro i tego sie trzymam aby robic fbw, po skonczonym bede chcial zrobic przerwe 2 tyg, i jechac fbw, ale [...]

no pierwszy leprzy artykul znalalzlem ale dziala na serce bo to nie jeden mowi tak ale jak sie przegina oczywiscie ale nie o tym mowa chce byscie mi doradzili co mam brac w rpzerwie od kreatyny a tu narazie jakeis bezsensowne dyskusje tak ponoc tylko w stanach uwarzają

[...] dece zaczyna sie tren nastepnie wino i na zejscie prop a do tego miedzy 7 tyg a 15 bede bral jakas dobra mieszanke kretynowa shoca i sztorma moze nie wiem sam dokladnie ale cos takiego. Jezeli chodzi o ten cykl 16 tyg. to ja chce jak mowilem dluszy, i nie chce walic tyle propa w sensie tak dlugo kluc sie raz juz mialem kuracje 6 tyg z samego [...]

[...] sztangielkami 4s - 2x20kg 8. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia 4s- 2x7kg Podsumowanie podciaganie na drazku do brodu szerokim nachwytem - mało powtórzen no ale poczułem dobrze to cwiczenie unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc -ciezko ale dałem rade :) podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem - jak zawsze w tym [...]

...Zapał jest ale czy sił starczy... choć ja tak mam - jeśli postawie sobie cel to dążę do niego... może nie za wszelką cenę ale barki i plecy muszę rozbudować ... i to jest początkowy plan... właśnie jak najlepiej rozbudować barki by były wyraziste ale zarazem kobiece... oto jest pytanie

[...] gadac, wkleje rozpiske to zobaczycie jak marnie mi poszlo: 1. Tutaj poszlo lekko, dwa ostatnie powtorzenia jedynie potrzebowaly jakiegos wysilku. 2. Pomylilo mi sie i dalem 10kg za duzo niz powinno byc. Na poprzednim treningu skonczylem na 45kgx12 a teraz chcialem dac 50kgx15. Niewiem jak ja to obliczalem. 3. Ladnie piekly lydki 4. Ciezko [...]

[...] strefach wiec trener pokazal mi z kazdej po troszku zebym mial jakis zarys. cwiczylem 4 godziny i teraz mam obraz tego jak moja kondycja bardzo kuleje. najwiecej mialem boksowania, ale byl i low-kick, sprowadzenie do parteru i kilka dzwigni. dopiero nastwpnego dnia czyli dzisiaj wszystko mnie boli i nie moge sie ruszyc :) kolana zdarte [...]

Dzisiaj mam za sobą ciężki dzień. Pobudka 5.20 z szkoły wróciłem 16.15 W szkole diety nie miałem jeszcze, ale po szkole kupiłem sobie żarcie i już wszystka gra . Wyżej fotka przed treningowego cell-pumpa. Fajny ma kolor, ale smakuje tak jak rozwodniona oranżada czy coś w tym stylu, ale może być. Druga fotka to posiłek potreningowy. Trening nie [...]

ale dzis dalem po garach :) za***alem sie jak pies ;) ale do przodu leci :P hehe w martwym smieszne ciezary ale dopiero drugi trening ;] 100x6 poszla ;]

A wiec tak Zamieszczam Nowa Diete,ktora nie jest az tak tobra ale powodem jest to ze mam dopiero 15 lat i zyje pod dachem z rodzina ktora nie jest zainteresowana moja dieta :P MOJE UWAGI DO KAZDEGO POSILKU: 1 posilek : Prosiliscie mnie abym zmienil platki kukurydziane na owsiane ale niestety tamtych nie lubie i niestety nie chce sie zmuszac wiec [...]

Siła siła ....Ale jesli nie chcesz przyrostu zbyt duzej masy najlepsza opcja jest jabłczan ..... Ale cos czuje ze jestes poczatkujacy i potrzeba ci kreatyny aby pochwalic sie w szkole ile to na ławie ciśniesz..... Kur*** co za świat !! ale za to ze ci pojechalem to dam Soga na zgode A CO MI TAM ....

[...] biegac truchtalam jak zolw. Wlansy ojciec sie ze mnie nabijal i powiedzial mi, ze to co robie ja to nie jest zaden bieg tylko marsz :P. Teraz biegne mysle calkiem ladnie ale potwornie zaczynaja bolec mnie miesnie. Nie chodzi w ogole o oddech i o serce ale bol nog jest nie do wytrzymania. Moj chlopak podczas biegu narzeka bardziej na oddech. [...]