ale

[...] stosunkowo dłuższy czas odpoczynku niż superserie, gigant itp. W badaniach dużo łatwiej było o zwykłe uzyskanie większego napięcia, najczęściej ciężaru Superserie w kontekście hipertrofii nic nie dają, mają zaletę, że skracają czas treningu to też dobra zaleta, ale jeśli masz wybór to lepiej robić bez superserii bardzo ciekawe napisane :-)

Ogólnie środek fajnie trzyma nabicie ale estro mi ubija... Tak wziolem z ciekawości... I po raz kolejny się przekonuje że te wynalazki nie są jakieś super.... Nie ma to jak podstawowe środki.

[...] na drabinkach 2x Dead bug z guma 1x max Notatnik: 1. Żołnierz - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 50 kg x 5, 60 kg x 2, 65 kg x 7 ekstra poszło, wynik powtórzony z ostatniego treningu ale lepsza kontrola nad ciężarem, 60 kg x 10 sztos, bardzo dobra jakość serii i 1 powt więcej niż ostatnio, za tydz powtórka 2. Krucyfix - 18 kg x 10, 25 kg x 10 nawet [...]

Tu jest polskie forum pisać po polsku również nie Poleam euro I Kuwejt mnie te firmy nie bolały ale po pristu słabe dna andro jest moc Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-04-18 13:05:14 Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-04-18 13:05:51

[...] ostatnie 3-4 strzały już było czuć miejsce inj i to dość mocno .. jeden stan zapalny... Nie brałem nic, żadnych leków tylko masowałem co jakiś czas miejsce i się rozeszło ..ale bolało,opuchlizna,zaczerwienienie i cała partia mięśnia ciepła... Obydwie firmy robione na gwajakolu. Taki urok środka raczej... Znajomy miał squiba i kilka flakonów lux, [...]

Mam czas na x4 w tygodniu, ale skoro miałem 127 cm w pasie, a teraz mam 94 więc za tyle kilogramów straciłem 33 cm. Musiałbym sporo schudnąć a potem sporo nadrobić..

[...] na siłowni typowo treningiem silowym to wejdź sobie na swoje zero kaloryczne, dobierz jakis plan treningowy, zacznij ćwiczyc siłowo te 3x w tygodniu na początku, chyba że masz czas na cztery jednostki, bez cardio póki co i zobacz co się będzie działo. Mięsień pewnie się zbuduje ale zanim nie zredukujesz tego tłuszczu to nie będą one widoczne.

[...] gdyby twój organizm nie upomniał się o swoje. Nie wchodź w deficyt w najbliższym czasie, bo napady się mogą powtórzyć. Zrób sobie delikatny plus. Organizm się wyciszy, ale to potrwa. Tak przy okazji dodam, że na zaburzenia odżywiania w tym w sporcie jak amatorskim tak i zawodowym cierpi większość osób. Zmieniony przez - jarcow w dniu [...]

Nie jest źle, tłuszczu dużo nie ma więc krata szybko będzie :-) Mięśni może trochę brakuje ale to szybko wróci.

Miałem kiedyś dojście do apteki, ale się urwało. Chyba że jakiś "receptomat"...

Madzia też tak mam, że na wyższych tłuszczach sylwetka bardziej "miękka". Na HC jedyny problem jaki miałam to ciągły głód, zawsze myślałam że to kwestia niskiego tłuszczu ale teraz się zastanawiam czy to jednak nie były zbyt niskie kcal. Ostatnio trzymam HC i głód jest znośny, ale węgli i kcal mam więcej niż do tej pory na każdej redu.

No to musisz juz rozwazyc czy lepiej dzis czy jutro, ja normalnie ide na trening z lekkimi domsami, no wiadomo jak boli tak ze ruszac sie ciezko to warto poczekac, ale jak po prostu czujesz tylko plecy to mozesz sprobowac dzis, tym bardziej ze w trap barze to bardziej zapracujesz dolem.

Zemial bardzo mądrze napisane, trzeba znaleźć różnice między prawidłową technika w standardowym tempie, a celowe spowalnianie ruchu, szczególnie jeśli mówimy o fazie ekscentrycznej, ale oczywiście nie tylko

Madzia - dzisiaj trochę za bardzo te plecy czuje - a mam ochotę na Max Day z trapkiem. Jest kolejny w planie wiec mogę dzisiaj albo jutro… dzisiaj pusta silka, jutro tłumy i po robocie będę - a dzisiaj na świeżo. Ale plecy bola.

[...] się napięcie mechaniczne oraz stosunkowo dłuższy czas odpoczynku niż superserie, gigant itp. W badaniach dużo łatwiej było o zwykłe uzyskanie większego napięcia, najczęściej ciężaru Superserie w kontekście hipertrofii nic nie dają, mają zaletę, że skracają czas treningu to też dobra zaleta, ale jeśli masz wybór to lepiej robić bez superserii

z DHB jest ogólnie problem Nie chodzi o Lab. Tak w skrócie ( jeśli mamy dobre stężenie ) Jeśli damy za mało gwajakolu to będzie bolesny, co za tym idzie mogą być większe stany zapalane Większa ilosć gwajakolu, to mniej bolesny, ale większe ryzyko krystalizacji i stan zapalny %-) Oczywiście bardzo ważna kwestia to indywidualne odczucia

Jak wyżej, napisz lczbę serii, dni ale już widzę że trening przeładowany Nogi mają sens, tylko osobno, chyba, że zmniejszysz objętość mocno

Co do wyboru trenera - zalezy czy chcesz tylko jakis plan czy powiedzmy prowadzenie przez kilka miesiecy-rok. Jesli chcesz prowadzenie to znajdz trenera ktory pasuje do twojego celu, najlepiej jakby trener byl z twojego miasta czy okolicy by zrobic conajmniej kilka treningow na zywo. Zobacz sobie baze klientow, jak wygladali przed i po wspolpracy, [...]

[...] do nadwyzki kcal z tluszczy). W sportach sylwetkowych i wytrzymalosciowych zdecydowana wiekszosc (jak nie praktycznie wszyscy) jest na HC - oczywiscie sa wyjatki, ale to ogromna rzadkosc i wyjatek. Taki LC moze sprawdzi sie u zwyklych Kowalskich bez duzej aktywnosci, bo wieksza ilosc tluszczy hamuje apetyt i nie chce sie tak jesc, z [...]

A z czego miałeś dhb? Bo ja Panax, ponoć właśnie nie robi stanów zapalnych jak wszystkie inne. Ale może to jednak nieprawda, no albo zwykły niefart. Brałeś przez ten czas jakieś nlpz? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-04-18 10:50:05