ale

dla mnie osobiscie okreslenie "wielka kariera" w kulturystyce oznacza poziom pro, zawody mister olympia, nie wazne czy 7 miejsce czy poza pierwsza 15-tką, ale coś takiego. ME i MŚ w amatorstwie, fajnie cieszy kibica, ale to nie jest wielka i wspaniala kariera, przynajmniej dla mnie nie jest. Szymon to kandydat, zeby przejsc na pro, ogladam zawody [...]

Dzięki za odpowiedzi. Myślę, że odpowiedź Burdi1 też ma sens, bo obijając się można oswoić się z bólem, ale raczej nie utwardzimy żeber. Z uwagi na fakt, że mamy z kumplem mocno po trzydziestce i nie planujemy wielkiej kariery sportowej to chyba zdecyduje się na ochraniacz, ale możliwie jak najmniej pancerny, żeby krzywdy sobie nie zrobić, ale [...]

Bardzo dziękuję za miłe słowa :-)};-) Jeszcze sporo pracy przede mną więc zakasam rękawy i jadę dalej /-)_ Chwilowo na rozruch ułożyłam sobie takie małe FBW. Mój pierwszy wytwór więc proszę o litość ;-) Miski jeszcze chwilowo nie liczę ale powoli zacznę może pod koniec tygodnia. Od supli jeszcze odpoczywam. Jutro się zmierzę i zrobię foty ale od [...]

[...] 6, 6, 5.5 pompeczki,ach pompeczki,gdyby to bylo latwiejsze:-) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3.5kg 10, 4kg 6, 4kg 6 W koncu dodalam obciazenie,ale ciezko szlo,oj ciezko 3a. uginanie ramion na piłce (tu zastapilam oparciem od fotela) 6kg 10,7,7 Tutaj jak dochodzi do ostatecznego powtorzenia,czuje bol w rekach,taki [...]

[...] składa, że swego czasu pomagałem Mistrzowi Polski w Rajdach Enduro i Cross Country w zdobywaniu sponsorów - przygotowując oferty sponsorskie. To też nisza w naszym kraju - ale już postrzegana jako sportowa rywalizacja w czystej postaci. To również sport niemedialny - chociaż widowiskowy i Czesi na przykład mają w telewizji transmisje live z [...]

[...] Wtorek Dzisiaj bez treningu. Praca do 17, potem zajęcia na uczelni, potem seminarium i wróciłem do domu równo o godzinie 21. Miałem zrobić tabatę i potem 30 min pobiegać, ale sobie jednak odpuściłem. Dobrze się w sumie czułem, ale musiałem jeszcze 2 sprawy załatwić i było już późno. Teraz już straszne zmęczenie mnie dopadło i zaraz idę w kimę. [...]

[...] wyższy i młodszy a jadamy na podobnym poziomie kalorycznym. Patrząc po stażu i siłowni jaką dysponujesz to trening pewnie nie jest za intensywny w porównaniu do mojego ale i tak na BMR sporo powinieneś zyskać w stosunku do mnie. Nie wiem jak liczyć zapotrzebowanie, jak coś to podaje linka: http://www.sfd.pl/-t276436.html Skoro to miała być [...]

[...] dobrany, chociaż już w 3.obwodzie pojawiały się trudności... 1b. wypady x12 10kg/10kg/10kg na rękę nie wiedziałam, czy to wypady chodzone czy w miejscu? zrobiłam w miejscu, ale jakoś słabo mi szło...wolę chodzone 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/20kg/20kg Ale masakra...nogi płonęły...już od 10. powtórzenia w 2. i 3. obwodzie nie mogłam [...]

[...] ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 10s 10/10/10 spróbuję zwiększyć,choć w sztangielkach jest przeskok na 12.5 ,ale spróbuję:-)) 1b. wznosy bokiem x12 10s 2.5/3/3 nie zwiększam 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2min 2/2/2 zwiększę na 2.5kg 2a. Wyciskanie wąsko x6 10s 17.5/17.5/17.5 ok [...]

Nie, to jest zdjęcie połamanego ale zrósł się w takiej pozycji. @Kargol96 Nie mogę ci powiedzieć na 100% jak to będzie u ciebie, bo różne czynniki na to wpływają, np jak mocne masz kości. Ale u mnie poza tymi małymi niedogodnościami jest ok a ostatnio próbnie wycisnąłem 75 kg na barki, żeby się przekonać czy przy takim ciężarze będzie ok i nie [...]

[...] i 45 min piekarnik o gotowe jak sie miescisz w bilansie masz jeszcze makarony bezglutenowe, czy makaron ryzowy no i szereg kasz zwlaszcza quinoa ktora w plsce jest droga ale po za pl juz nie ja nie mam hashi ale zwykla niedoczynnosc ale gluten i nabial tez poszly out..czuje sie lepiej ....no i pare kilo zgubilam :-D ale albo wchodzisz na [...]

[...] potem silnym a na końcu posiadać stetyczna sylwetkę duży nacisk kładłem na obciążenia aby nie schodzić z nich strasznie. Zdawałem( i nadal zdaję) sobie sprawę iż strasznie kaleczyłem technikę w przypadku zarówno przysiadu jak i MC. Dzięki waszym sugestiom znacząco poprawiłem obydwa ćwiczenia co zaskutkowało zniknięciem bólu w kręgosłupie;-) [...]

[...] przerwie nie wiem od czego zacząć. Miska? Nie była liczona tzn była +/- wiadomo raz BTW było dociągnięta czasem niedojedzona posiłki w masakrycznie dłuuugich odstępach ale jak zjadłam takie śniadanie które miało 1/3 kcal mojego założenia kalorycznego to nawet głodna nie byłam po tych 4 - 5 godzinach :D Miska czysta nie było jakiś [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/185427e510ad495dbef5440cdef7efb3.png pierwszy posilek w pracy przed wyjsciem coby cos zjesc przed treningiem ale sie nie przejesc - papryka faszerowana,kromka chleba,banan TRENING - Trec Isolate 100 -fasolka w pomidorach,truskawki - ryba duszona, szparagi z wody - makrela wedzona, [...]

[...] i wiesz ile masz sily naprawde a co do robionych krazkow mozna gdybac dlatego na zawodach masz sprzet pro a nie odlewane ciezary kolego ja zawsze tudz przed zawodami sprawdzalem sie na sprzecie pro wtedy wiedzilem ile zalozuc na pierwsze podejscie i pamietaj ze wysarczy 4cm nizej siasc i jest owiele trudniej jak chcesz jeszcze dlugo uprawiac ten [...]

[...] shaftował chyba %-) pizze, kebaby ogolnie fast food'y bym odpuscil calkowicie (poczytaj ewnetualnie i czit meal'ach) 2)Tłuszcze tak samo jak i bialko oraz weglowodany, zaleznie od diety, jezeli masz zbilansowaną to musisz trzymac odpowiedni stosunek tych tluszczy tak samo jak i ww oraz bialka 3)piersi z kurczaka, wołowina, ryby, sa bardzo [...]

No i tak, jestem od poniedziałku na tym clenie wiadomo zacząłem od 1 tabletki i codziennie w górę, wczoraj rano wziąłem 4 na raz ale dzisiaj postanowiłem że wezmę w dwóch porcjach więc przed śniadaniem wziąłem 3 a potem jakieś 3h później 2 kolejne. I zastanawia mnie jedna rzecz tutaj bo sprawdzałem w dziale ze zdj. i mam identyczny clen jak tam [...]

[...] Jakiś niezły świrus układał arkusz-praktycznie bez schematów z ubiegłych lat, wszystkie zadania "z dupy". Można powiedzieć, że egzamin na prawdę sprawdzający wiedzę, no ale zawsze jest się do czego przyczepić. Jestem wściekły na to g****, bo na matmę rozszerzoną (11 obszernych zadań) przeznaczona jest jedna kartka A4 brudnopisu. I co ja mam [...]

[...] Co do nóg to w tym tygodniu bolą jak diabli i nie chce puścić. Ból przyjemny, powszechnie zwany zakwasami (chociaż z zakwasem to nie ma fizjologicznie już nic wspólnego), ale na kibel się ciężko siada %-) Brzuch po przebudzeniu niewydęty, płaski, czuje się o wiele lżej, ale to pewnie dzięki temu, że nie zalega mi tyle w jelitach. Tu atutem też [...]

[...] 11kgx10 4c.jeżyki 30kgx10, 30kgx10, 35kgx10 25kgx10, 30kgx10, 30kgx10 25kgx10, 25kgx10, 30kgx10 22kgx10, 25kgx10, 30kgx10 3a- w ostatniej serii zrobiłam 10 powtórzeń, ale ostatnia była niedociągnięta, zamiast pleców poczułam ręce, więc nie zaliczam tego... 4a,4b,4c- brama była zajęta przez 3 osoby więc odpuściłam sobie ćwiczenie 4c, ale za [...]