ale

[...] - 3 ćwiczenia, a na drugim na dole. Tyle tylko, że gdy martwy ciąg zacząłem robić innego dnia razem z nogami (3 ćw. po 3 serie)i barkami (3 ćw. po 3 serie)to padam, nie daję rady. Facet wygląda na takiego który wie o czym mówi, ale nigdy nie zetknąłem się z takim podziałem, nawet na Forum treningi pleców były rozpisywane jako całość. Max

jakryc: poruszyłeś ważny problem, broń to jedna rzecz, ale b.ważną sprawą jest jej noszenie przy sobie tak, by z jednej strony była ukryta i byś swobodnie mógł się poruszać, a z drugiej by wydobycie jej w stresującej sytuacji nie było problemem. Można nosić ze sobą niewiadomo co, to jeśli bedzie to schowane nieporęcznie, to sytuacja robi się [...]

Sweder przepraszam ze komentuje...Ale kierujesz diete na weglowodany gdy on chce zrzucic troche wagi...? Dla mnie brzmi to troche dziwnie i zamiast tego zalecam bialko to owoce i warzywa, ostatni posiłek godz 19-20(max). A co do pozostalych to zgadzam sie: Duza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem, aeroby i basen a dolozylbym do tego cieple [...]

Bardzo ładnie. Jednak należy pamietać że to tylko przykład i ilości pokarmów zależą od zapotrzebowania energetycznego które zmienia się zaleznie od płci, wieku, masy ciała, tempa przemiany materii oraz intenstywności treningu. Ale jako przykład jak najbardziej na miejscu, dziekujemy :) Moderator Odżywianie

cwierzo: Nie wiem, ale ja taki zdolny nie jestem.Po dwóch latach dopiero prawidłowo, zaznaczam prawidłowo,zacząłem wyciskać na klatkę (od razu zaczęła rosnąć) i robić rozpiętki. Co do rzeźbienia to zaniechaj jedzenia tłustych potraw i machaj na siłowni. Tylko nie machaj ale MACHAJ.Ma lecieć pot, masz czuć ból, a z maszyn masz schodzić jak [...]

Do Ricksona: masz racje ,nie dyskutujemy o tym samym.Nie wiem gdzie stales na bramce i gdzie zdobywales doswiadczenie, ale musisz byc chyba mistrzem aikido ,jesli potrafisz rzucic gosciem ktorego nie trzymasz, ani ktory ciebie nie trzyma ;) Jezeli zas wykorzystujesz normalne rzuty zapasnicze czy judockie ,to jesli nie wkrecisz rzutu, to kolesie [...]

ludzie ratujcie mnie jem jak oszalały na kolacje np potrafie wmłucić jajecznice z 12 jajek pół kilo kiełbachy i 6 bułek a waże zaledwie 74 kilo wzrost ok 180 ćwicze typowo na masę a wychodzi mi totalna rzeźba fakt że także trochę boksuje ale to ok 2 razy w tygniu a trening kulturystyczny robię 4 lub 5 razy próbowałem kreatyny i odżywek troche [...]

Ed, jemu chodzi chyba o Parabolan stosowany w weterynarii w USA czyli Trenbolone Acetate (Finaject). Postaram sie zalaczyc zdjecie. Z tego co wiem (osobiscie tego nie stosowalem), to kolesie zalecaja brac 1ml/76mg dziennie, ale byc moze to lekka przesada. Faktem jest jednak, ze nie powinno sie stosowac tego leku przez zbyt dlugi okres czasu. [...]

[...] się na rzucenie gościem to było to po zmienkczeniu jakolwiek wtedy masz tą chwilę żeby go wykonać.Jeżeli na macie na 100 prób w walce wychodzi wam 1 rzut to bez urazy nie jest to normalne bo sam nie uważam się za judoke ale mam w walce z nimi wyższą średnią, ponadto nieprzekładał bym walki z sensei do walki z dresiarzem na ulicy. Rickson

[...] kolejny pytam jakie argumenty ? sytuacje i fotki z walk 1 na 1 gdzie można pozwolić sobie na tarzanie się po macie ??? czy tez twoje wyzwania do walki - zakładam ze 1 na 1 (ale to nie ulica - przypominam po raz kolejny) Jak widzę (po zaproszeniu d walki) sensowne argumenty się wyczerpały (przynajmniej tobie) Zaś co się tyczy rzutów jeśli [...]

Widać, że jesteś zdesperowany. Zastanów się czy psucie sobie zdrowia jest warte przytycia o 10 kg. Po sterydach pewnie i przytyjesz ale w przyszłości zapomnij o zdrowej wątrobie, dzieciach i włosach na głowie.

widzialem taka sama dece, ale bez wystemplowanej daty waznosci.. wedlug mnie to walsnie tamta deca jest na 100% podrobiona, a nie ta (nie wiem czy dobrze widze, ale na pierwszej ampulce od prawej strony data waznosci jest wystemplowana) patrios

ja mam w nadgarstku 21 cm.przez kilkanascie lat treningu nie zauwazylem by sie ten wymiar zmienil(no moze 2 do 3 mm,ale to zalezy od temp otoczenia.powinnismy ustalic wymiary przy danej temp;)) masti

ja na efekty późno nie czekałem. Już po tygodniu waga zaczęła iść w góre. Ale przez pierwszy tydzień nic się nie działo Pozdrowienia...

Metrowiec - podnosisz powazne ciezary wiec nie wiem czy ten program tu poskutkuje. Ale podam na swoim przykladzie: moj max wynik to 130kg na laweczce (4 miechy temu). Najpierw robilem serie rozgrzewkowa. I seria: 70kg x6 II seria: 80kg x5 III seria: 90kg x4 IV seria: 100kg x3 V seria: 110kg x3 VI seria: 120kg x2 VII seria: 130kg x1 VIII seria: [...]

Dobra dawid zartowalem sobie z tym ulozeniem planu. Plan mam swoj na sile, ale nie powiem twoj jest nieglupi, podobny do mojego. Pozdrawiam metrowiec

Pacjet moze i tak;) Ale ma honor i staje do walki zamiast opowiadac glupoty ze naprzyklad kungfu dziala tylko wtedy gdy atakuje cie kilku przeciwnikow. Mam wielki szacunek dla tego goscia! nurek

[...] tego wątku bo juz siły nie mam wam tłumaczyć nie poddaje wątpliwości skuteczności walki bjj 1 na 1 ani tego ze klatka czy inne NHB są mniej realne niż tradycyjne zawody - ale w porónaniu z ulica to jakby nie to samo. Nigdzie nie widziałem zawodów 2 na 1 czy 3 na 2 wiec ......... a sami musicie przyznać że własnie taki obrazek widać najcześciej [...]

w ramach treningu co prawda judo ale na sile na plecy robie czesto cos podobnego......... to znaczy kladziesz sie na laweczce a sztange masz pod nia ktos trzyma ci nogi i podciagasz sztange do lawki........ niezle wchodzi na plecy.....

ja osobiscie uzywalem tylko kreatyny z megabola (2 cykle) musze przyznac ze sila mi podskoczyla, ale z masa bylo gorzej.. po pierwszym cyklu przytylem ze 2kg, a jezeli chodzi o drugi to jeszcze nie nie wiem bo jestem w trakcie, jednakze na obrone megabola mozna powiedziec ze ma chyba najtansza kreatyne - 250g=50zl....!!!