[...] 4 serie (waski nachwyt, wyciskanie) Knife prosiles o zdjecie plecow, wkleilem je post wczesniej, nie wiem czy wyswietla sie na stronie, u mnie wydaje sie ok. Jezeli mam takie odczucia nie cwiczyc ich w ogole przez jakis okres czy lepszym wyjciem jest cwiczyc ale z zapasem sil, czy np wiecej powtorzen mniejszym obciazeniem itd.? Pozdrawiam
[...] organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , poprostu jem 6-7 posilkow dziennie. Bez sensu. Jeśli masz [...]
ta firma to chyba tylko produkuje swoje opakowania ale póki co podjadam bcaa bo potrzebowałem to brałem Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2009-01-14 08:54:08
BCAA przed i po cardio najlepiej. do tego dobrze by bylo jeszcze izolat i po tym (tak jak przy zwyklym treningu silowym) za 30-40 min normalny posilek ale z weglami zlozonymi, proste zachamuja proces spalania przez wyrzut insuliny. w sumie zlozone tez ale pozniej :)
Uważam podobnie tj bcaa to dobry dodatek zwłaszcza na rzeźbie ale dla amatora mogącego wydać parę setek na jedzenie i suplementy raczej nie ma miejsca na osobną suplementacja aminokwasami
[...] i bcaa, akurat się skończyło i co byście poleci na ten miesiąc przerwy bez kreatyny? myślałem aby zakupić jakąś nie za droga przetreningowke aby starczyła na miesiąc ale tez żeby nie było spadku po kreatynie . Szukałem i znalazłem 2 produkty Activlab Arginine 3 lub nitro caps w dobrej cenie z jakością, co myślicie o tym, może macie jakieś [...]
rozwijać nie rozwija ale bieze udział w wymianie wewnątrznej razem z bcaa połączenie tych obydwu aminokwasów daje dobry antykatabolik zwłaszcza na noc i to ze glutamina prawie wogole nie jest wchłaniana to jest własnie jej plus m.in. Generalnie jak ktoś nie ma na białko i inne podstawowe rzeczy to sie obejdzie jezeli ma to można kupić , ale jak [...]
[...] (Jaka gramatura? z 200g tłustego mięsa by się zdało) może być w sałatce jakiejś + energii z tłuszczy w niej (orzechy w sumie pasują) na 1,5h przed może być puszka tuńczyka, ale nie twaróg! to tak na oko kalorycznie to ustaliłem Później po jakiś 6 tygodniach (myślę że po tym okresie bedziesz zadowolony) W posiłkach gdzie są węglowodany podbij [...]
Ale to pewnie konkretna przerwa od cm3 ;-) Ogólnie dawkowanie ok, ale dawkę bcaa potreningową przesunąłbym na popijanie w trakcie treningu albo w ogóle z niej zrezygnował. Hmb wyrzuciłbym w p***u. Białko według braków w diecie, a nie etykiety.
Wg Ciebie bcaa warto? Bo tak szczerze mówiąc to wiem co to jest i jakie ma zastosowanie ale tak jakoś nie czuję potrzeby jego brania :p Będę wdzięczny jeśli rozwiejesz moje wątpliwości :)
[...] makroskładników. Jeśli dieta będzie dobra to te suplementy nie będą potrzebne, białko to jedynie dodatek do niej. Co do BCAA to zdania są podzielone, może się przydać ale nie jest konieczne. Hmm postaram się zaraz obliczyć zapotrzebowanie dzięki tej stronie, jednak jak uwzględnić przy tym fakt że pracuje fizycznie czasem nawet po 12h [...]
calkowicie sie z Toba zgadzam "inny nie znaczy gorszy" szanuje Twoje zdanie , ale mimo to sprobuje wziac BCAA w okresie okolotreningowym , ja mam taka wiedze , bardzo mozliwe ze jest sporo mniejsza od Twojej ale czlowiek uczy sie na bledach javascript: test(''); javascript: test(''); pozdrawiam :)
z w/w trec bcaa powder ale są drogie ale osobiście to te http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
[...] karnityna + fat burner na spalanie tłuszczu HMB (lub BCAA ) + białko na ochronę mięśnia i regenerację to wg mnie powinna być podstawa ZMA - jest tu akurat najmniej potrzebne ale jeśli cię stać - na pewno pomoże w odzyskaniu dawnej siły Green Tea - jasne te była by pomocna ale to preparat dość drogi w stosowaniu - jezeli masz kasę to oczywiście [...]
Ten plan zmienić, co do efektów uwierzył bym jak byś pokazał zdjęcia z przed i po :) / bcaa faktycznie, jeśli już w nie zainwestował to niech zużyje, ale i tak nie było sensu po nie sięgać. Dostałeś link, i na podstawie innych planów spróbuj coś ułożyć, i daj nam do oceny.
Swoja droga bcaa stosowalem. Co prawda przez krotki okres czasu, ale nie bylo efektu wow. Zobaczymy jak bedzie z tym WPC. Jak pojdzie dobrze przy redukcji to moze pozniej na masowaniu wyprobuje i porownam efekty. Rozumiem, ze oprocz sporow dot. bialka dieta raczej nie budzi wiekszych zastrzezen u bardziej doswiadczonych kolegow? ;-)
xmarekx ale pisze lub :D ale przewaznie staram sie zjesc te 80g ryzu i piers z kurczaka...jedno pytanie co dodac zeby bylo duzo ww? i czy moge dac jakies inne mięso,kaszy makarony(bialy,brazowy?) 1 x HI TEC Magnesium Citrate 300 g 3 x HI TEC Creapure Monohydrate 250g 1 x HI TEC - L-glutamin 400 gr 2 x Hi Tec Super Mass Hi-Tec Super Mass 3000 gr+ [...]
białko zaraz po treningu jest sens gdy jest to np. izolat lub hydrolizat serwatki albo bcaa, ale raczej nie zamiast carbo bo i ono ma swoje miejsce po treningu i jest bardzo ważne w tym okresie, a tak po prawdzie to najlepiej by było to i to, potem posiłek, jeżeli tego nie zrobisz to postaraj się jak najszybciej zjeść dobrze ułożony posiłek/coś [...]