[...] zapomniałem ale coś mnie podkusiło spróbować i się okazało, że ani przypraw ani pomidorów więcej tam nie trzeba i wyszło chyba najlepsze jakie do tej pory zrobiłem :-D coś ala chilli con carne /SFD/2021/5/19/77a81c7fecd64319abe8aa3891efae4a.jpg leczo /SFD/2021/5/19/6c5a091404774d6997ab24f4aba0ee4f.jpg burgerek [...]
[...] zapomniałem ale coś mnie podkusiło spróbować i się okazało, że ani przypraw ani pomidorów więcej tam nie trzeba i wyszło chyba najlepsze jakie do tej pory zrobiłem :-D coś ala chilli con carne /SFD/2021/5/19/77a81c7fecd64319abe8aa3891efae4a.jpg leczo /SFD/2021/5/19/6c5a091404774d6997ab24f4aba0ee4f.jpg burgerek [...]
20.05.2021 Czwartek Musiałem zrobić już dziś jutrzejszy trening, bo jutro badania i o 9 rano mam być na czczo to pozniej bylaby gonitwa i z posiłkami i z treningiem, a tak już z bani i luz ;-D W dalszym ciągu dobre samopoczucie się utrzemuje, wiec idealnie ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. [...]
Ale na żywo musisz robić wrażenie... pamiętam Cie przy sporo niższej wadze, a już wtedy byłeś mega pełny i nabity ;-) No, trochę mnie przybyło od tamtego czasu, bo tam miałem niespełna 90kg, tutaj 20kg więcej ;-D Ale o dziwo nie czuję się jakoś ciężko, a wręcz przeciwnie - chodzę taki żwawy jak w połowie redu ;-D Pamiętam, gdy pierwszy raz miałem [...]
22.05.2021 Sobota Z rana pozowanie, aczkolwiek aż chęci odchodzą, gdy to wszystko takie za mgłą przez te antybiotyki, ale już tylko do niedzieli i idą w odstawkę ;-D Pogoda barowa, ale chęci na cardio i trening ogromne ;-D Później wypad z Martą na miasto, bo foodtrucki, to sobie tylko popatrzę ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku [...]
Taki ala urlop to raczej dopiero w lipcu kilka dnia na rybach. A tak to deload od poczatku czerwca i trzeba przemyslec i ulozyc jakis plan dzialania bo czuje sie dobrze. Wczorajszy trening OHP 70 x 4 80 x 4 90 x 4 x 2 serie wyciskanie z pauza 120 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 3 ostatnie powtorzenie bez pauzy bo chyba by nie pykło. :D wznosy w bok [...]
Skoro tak temat siadł ma NAC to ktoś coś więcej wypowie się o ALA? Kit czy hit? Dobry suplement tylko trzeba wiedzieć po co się go używa bo większość nie wie %-)
Skoro tak temat siadł ma NAC to ktoś coś więcej wypowie się o ALA? Kit czy hit? Dobry suplement tylko trzeba wiedzieć po co się go używa bo większość nie wie %-) Możesz coś więcej skrobnąć...
23.05.2021 Niedziela Równo 7 miesięcy masy za mną, więc od dziś redukcja czas start ;-D Myślę, że ten okres solidnie przepracowany, więc jestem ciekaw ile teraz z tego zostanie, aczkolwiek jestem dobrej myśli, że kolejny spory progres ;-) Póki co trening, cardio bez zmian, jedynie delikatnie zmiany w makro, ale to wszystko w postach na bieżąco. Na [...]
[...] wczoraj i mi sie podobal - byl przekombinowany, jakies podjazdy do covida mial jak na poczatku kwarantanna, transport zainfekowanego, cos tam w tv mowili o izolacji w szpitalach(tutaj sie nie zaglebiam bo polowe filmu chinczyka szamalem, wiec obejrze niedlugo jeszcze raz) jakies podsmiech**ki z ameryskanskiego prezydenta, gdzie w bank holiday [...]
24.05.2021 Poniedziałek No to trzeba zacząć kolejny tydzień z przytupem ;-D Najpierw cardio, szamka i treningos ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 8x85kg | 8x80kg | 13x70kg 2. Wiosłowanie końcem szt jednorącz stojąc obok 10x50kg | 10x50kg | 15x40kg 3. Wiosłowanie końcem sztangi [...]
[...] sie kilka glownych wiosek(hubow) w ktorych zdobywa sie respekt przez pchanie fabuly do przodu + robienie side questow, ktorych nie ma za duzo, jakies poboczne misje + jakies ala posterunki do odbicia, gdzie mamy odblokowany kawalek mapki + inne posterunki, gdzie mamy injektory, ktore zwiekszaja nam stamine, spowolnienie czasu albo punkty zycia. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trio warzywne (mrożone). Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Na weekendzie zaszalałem z jedzeniem za bardzo i nie jadłem według rozpiski (Tomek zna temat :) ). W sobote wpadł [...]
25.05.2021 Wtorek Z rana lekarz - póki co jest wszystko okej. Antybiotyki odstawione, wziewy mam jeszcze jakiś czas pociągnąć, no a do stałych leków wchodzi ten lek na obniżenie tętna spoczynkowego, bo przy jego stosowaniu tętno na poziomie 75-80, a bez tragedia ;-D Po lekarzu od razu trening ;-) Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 120g + banan + wpc 50g Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Trening zrobiony na 100%, czuje że siły wracają z treningu na trening. Dieta bez odstępstw. Poza tym dziś jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orzechowe 50g + truskawki 40g + pomidory 4. Kolacja: ryż 70g + oliwa 10g + kurak 200g + warzywa + WPC 50g B205 T110 W185 Ok. 2600kcal Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode.
27.05.2021 Czwartek Dziś off od siłowego. Domsy na nogach okrutne ;-D Poranek zabiegany, bo cardio, szamka, po garnitur, powrót, chwilka luzu i do pracy ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]