ala

Ja np ALA stosuje 400-600mg po areobach/rozciagniu gdy wypije carbo a miedzy tym a silowym bialko;)

Nie mam, przeważnie szukam gdzie taniej i tam kupuje, w większości na allegro. Aptek internetowych teraz jest multum i często z odbiorem osobistym, więc koszt przesyłki odpada. Ja to zawsze biorę dużo, np 100 sztuk czy kilka paczek :-D ALA w jakich porach łykasz i jakie dawki? Magnez to lepiej w postaci organicznej(mleczan, cytrynian), ma [...]

som moje plery niebieskie ala avatar

[...] do góry nic więcej ,a moim zdaniem jak Ci pójdzie ze 127 na 132 to juz sukces obadałem Twoj plan uff 3 cwiczenia na klate i 3 cwiczenia na triceps ufff -takie cos nie dziala na siłę ,nie działa i bedzie ała moze poczytaj u Wzorka w temacie jak robi sie siłę,to weteran i lata doświadczen ,nie bierz przykładu z nakoksowanych userow ze srednia [...]

[...] mg 38% Jod 50 mcg 33% Cynk 10 mg 67% Potas 50 mcg 1% Żelazo 50 mcg 3% Chrom 50 mcg 42% Essential Amino Acid Matrix: 552 mg L-leucyna, L-lizyna, L-walina, L-fenyloalanina, L-izoleucyna, L-metionina, L-treonina, L-histydyna, L-tryptofan Super Antioxidant Matrix : 60 mg Ekstrakt z pestek winogron, pTeroPure (pterostilbene) Mental [...]

No właśnie ten czas.Zawsze szybko, szybko a może to jest przyczyna zastoju. Mało kto robi dobrą rozgrzewkę ale od dzisiaj będę robił mega rozgrzewkę ala Rafał i dodam Orbiter na pierwszy ogień.Czytałem, że robienie szrugsów też fajnie rozgrzewa. Pójdę na trening i zobaczę co będzie bo bark pobolewa. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-04-10 [...]

ja tam ciezkie wiosełka bardzo lubie, rzecz jasna technika w takim wiośle nie jest idealna ala taka bym dobrze czuł plecka

ozzy u mnie wychodzi taki oszukany cheat deal ala cheat day zjadam z bilansu to, co przypada + cheatowy posilek %-)

cheat meal ala cheat day*

mi sie nie podoba, jescze twarz taka nie przyjemna, ostre rysy, kształ głowy ala Alien 8-)

mi sie nie podoba, jescze twarz taka nie przyjemna, ostre rysy, kształ głowy ala Alien 8-) alien%-)

bo mi nie zależy na rywalizacji jak to raz robiłem, na czasie czy czymkolwiek tylko żeby się zajechać, jak dziś robiłem wskoki na skrzynię to uwierz że nawet jak chwilę odsapnąłem w ostatnim obwodzie to nie mogłem już doskoczyć do skrzyni. a co do pleców, jeszcze inverted rows bym się chciał nauczyć jednorącz, a potem w zwisie (ala sw)

[...] tylko interwały na orbitreku, machałbym hantlami, pompki i przysiady a dieta wygląda tak od jakichś 2 tygodni, dowaliłem te wiórki ale powoli mi się nudzą, to samo z batonem ala snickers z tego forum, jedynie sernik mi się nie nudzi może dlatego że codzienni inny owoc wrzucam, zamiast nuggetsów co drugi dzień jem rybę [...]

[...] to pewnie zacisnę zęby i pójdę biegać, skoro zaczęłam. a potem będzie kupa. miska znów za mało; odstawiłam testowo zboża (wszytskie), kasze, strąki, nabiał (za tym co znalazłam na Tłustym Życiu); czyli jadę (ala) Paleo. Węgle z batatów, owoców i korzeniowych, ale pewnie za mało. Druga rzecz to białko. Jajka mam od szczęśliwych kurek, to [...]

[...] Trwało to jakieś 4 miesiące, startowałem z wagi około 89 kg, zeszło do jakiś 79 kg, a po ładowaniu waga oscylowała w okolicach 82 kg. Ostatnie 2 miesiące to kombinowane ala VLCD, mniej więcej 1500 kalorii. Średnio wpadało 180 gr białka, do 50 gr węgli i do 80 gr tłuszczu. Bywało różnie. Było to pierwsze podejście i wiem, że za długo. Miesiąc [...]

Każdy sie przyp*****ala to chyba normalna rzecz %-) może się mylę?

TRENING PLECY wiosłowanie nachwytem 4x15,12,10,8+8+8 (drop set) przyciąganie linki wyciagu do brzucha chwyt neutralny 2x12, 2x10 ściąganie z góry -maszyna-ala zza karku 3x12-15 ściąganie na wyciągu z góry 3x10 wyprosty na ł rzymskiej 2x12 BRZUCH spięcia 4x allahy 4x12 DIETA /SFD/Images/2015/4/13/6e3b40ea8e38451ba17af4c6f8354f66.jpg [...]

[...] trakcie treningu --> 10g bcaa 10 g glutaminy, 5g kreatyny, 5g beta laniny, 5g cytruliny, 5g aakg, 40g wegli -po siłowym --> 45g bialka - po rozciaganiu --> 40g wegli, 400mg ala i witamina c - przed snem 10g bcaa, 10g glutaminy, omega 3 magnes z potasem, 1200mg nac To tak w przyblizeniu, w dnt odchodzi suplementacja około treningowa;) kazeiny na [...]

kurfa jak juz wygladam jak z oswiecimia co dopiero potem chiałbym zrobic forme ala Rutkow ale to chyba tylko marzenia xD

Widze masz posilek na sniadanie z kasza jaglana.. ja robie sobie taki ala budyn: gotuje kasze, pod koniec dodaje lyzeczke masla, gdy kasza wchlonie wode zdejmuje garek z palnika i wbijam 2 jaja i mieszam do izyskania jednolitej konsystencji. Potem dodaje troche jogirtu, owoce, kakao, wiorki kokosowe i mam pelnowartosciowy posilek. Jezeli to nie [...]