ala

Dieta: http://img442.imageshack.us/img442/1049/dieta20120528.png Trening: 1. Przysiad Tylnie 10x75/10x85/10x95/10x105/10x115/44x57,5 2. Wykroki chodzone 10x10/10x14/10x19/10x21/20x10 3a. Suwnica wasko 15x100/15x150/15x200 3b. Syzyfki 15xCC/15xCC/15xCC 4a.Prosotwanie siedzac 12x5/12x5/12x5/12x5/20x4 4. Uginanie leżąc [...]

[...] klasyczne na dobitke +35min Aero Wyciskanie bez mocy na smiesznych ciezarach ale juz to totalnie olewam. Nigdy w tym dobry nie byłem ani nie bd, wazne za Klatka ostro dostala i na ostrej pompce wygladała fajnie;-) Plecy w sumie ciezko ale z lekkim zapasem. Szrugsów tylko dwie serie a o tyle barków zapomniałem:-PP +kilka seri Wiosła bo kiedys [...]

Dieta: http://img442.imageshack.us/img442/1049/dieta20120528.png Boze. Ciagle jestem głodny, zjem sniadanie i po 5min jestem głodny, zjadłem potreningowy chyba w 2min i dalej mam ochote na wiecej. Niby znak ze metabolizm chula na najwyzszych ale wcale to fajne nie jest, ale powoli do celu trzeba byc twardym.:-PP Trening: 1. Podciagnie do mostka [...]

[...] sztanga wasko podchw. 18x30 + ??x20 Uginanie z supinacja siedzac W HVJ x11 + W HVJ x7 Dipsy 5xMax Prosotwanie nadchw. 12x7/10x9/8x11 Wyciag dolny prostowanie nad głowa ruch ala Wyciskanie wasko z łokciami na boki 12x8/12x9/12x10/??x6 Rozrywanie liny ??x2/??x2/??x2 +10min Aero Trening bez pyerdolniecia ale fajna pompa (jak zawsze) ;-) łapa mi [...]

Musu nie ma oczywiscie - ale idzie mi o prace nad wytrzymaloscia silowa - i osiaganie zakresow maksymalnych.. Pokombinuje chyba z powrotem do konstrukcji ala crossfit - laczone cwiczenia w grupy.. Pogoda jest zlosliwa - dzis deszcze i wiatr w porywach do 46 km/h - w poniedzialek plywalnie zamkniete - rower odpada, plywalnia nieczynna - chyba [...]

Duzo jesz ,jadles weglowodanow ostatnio? P.S Niski cholesterol całkowity i LDL,względnie niski HDL mówi,że ostro eksploatujesz swój organizm, taki ala katabolizm,"przetrenowujesz" się ;) Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-08-20 22:59:01

Duzo jesz ,jadles weglowodanow ostatnio? P.S Niski cholesterol całkowity i LDL,względnie niski HDL mówi,że ostro eksploatujesz swój organizm, taki ala katabolizm,"przetrenowujesz" się ;) Sporo jak na mnie jadlem w okresie startow Poznan / Gdynia - nawet 250 gram dziennie, w dni przed startem - 1000 do 1500 gram. Teraz - okolo 200 gram dziennie, [...]

[...] (opuszczanie) nachwyt szeroko 8/7/7 +1 3. Uginania ramion ze sztangielkami siedzac 9kg/12p 10/8 15/3 +5 ad1 sztanga wyślizguje mi się z rąk ad2 z pomocą krzesła cos ala invert rows ad3 w ostatniej serii dołożyłam za dużo bo się pomyliłam i udało się 3 razy przed rozgrzewka po strach, obciążenie łącznie z obu hantli Jedzenie: [...]

Takich ciasnych nie nosze co jaja widać ;p Mają troche węższe nogawki takie ala rurki ... bo takie nie wygodne są ... a to podstawa ... nie wygląd ...

[...] opartych o w\w związki. Dodał bym również garanamine, która może okazać się przyszłościową substancja. Szkoda ze jest ona bardzo trudno dostępna, bodajże występuje w 2 spalaczach zza oceanu i w jednym ze stackow kreatynowych, lecz w składzie jej nie podali. Dlaczego?! Na pewno również ciekawym dodatkiem była by beta-alanina, której działanie [...]

[...] tak, chociażby z tego względu ze jego poprzednicy zdobyli uznanie w całej Polsce i prawdopodobnie na każdej siłowni w naszym kraju znajdzie się niemała garstka osób zachwalająca ów produkt pod niebiosa. Logicznym jest, iż następca, aby być poważanym, musi być lepszym od swego poprzednika, było tak od zawsze i teraz nie jest inaczej. Poważna [...]

hehe cos ala fatamorgana czasowa

ogolnie to cos ala to , ale lezysz na lawce tak zrozumialam Chlopak strasznie namieszal Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-24 17:04:58 Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-24 17:05:51

[...] Z treningu jestem zadowolona. Pomimo słabego samopoczucia poszło całkiem fajnie. Wrzucam dane z wczorajszej analizy składu ciała. Aparat X-contact 357. To w sumie coś ala Tanita więc wiadomo... Waga pod koniec dnia. Poprzednie badania też. Teraz/21.07 Waga: 71,2 (73,1) Masa tkanki tłuszczowej 20,1 (21,4) Procent tkanki tłuszczowej 28,2 [...]

[...] g ALA (Kwas α-linolenowy) - 100 mg*RDA - Procent realizacji zalecanego dziennego spożycia. Profil aminokwasowy w 100g: Alanina - 1,2 Arginina - 0,5 Cysteina - 0,4 Fenyloalanina - 1,3 Glicyna - 0,6 Histydyna - 0,8 Izoleucyna - 1,7 Kwas asparaginowy - 1,6 Kwas glutaminowy - 5,0 Leucyna - 3,6 Lizyna - 1,6 Metionina - 0,8 Prolina - 1,6 Seryna - [...]

Mariolka, ała Nie zazdroszczę wam masturbacji... yyy... tzn menstruacji

Tydzień 12 dzień 84 z 84 nie wierzyłam, że wpiszę w końcu 84 z 84 ale udało się, wytrwałam WYTRWAŁAM TRENING 3 z odwadniania 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s (4kg) 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s (2kg) 2a. wisołowanie jednorącz w oparciu o krzesło 6x20 30s (4kg) 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s (4kg) 3a. [...]

czasem widuję blondynę ala barbie (długie żółte włosy, solar, pełen make-up wraz z obowiązkową konturówką, różowa bluzka odsłaniająca kolczyk w pępku), która zanim wynurzy się z szatni ogląda się godzinę w lustrze (czasem skończę trening, a ona się wciąż podziwia ), następnie wypije ze dwie kawy (mamy ekspres) prężąc się wdzięcznie na fotelu [...]

[...] kakao odtłuszczonego 5.łosoś świeży 150g+czarniak świeży (na maśle eko) 60g,góra warzyw (cukinia podpieczona w piekarniku z oliwą i czochem,pomidory,sałata lodowa,kalarepa,oliwki z sosem ala vinegret:ocet jabłkowy,sól, pieprz, oliwa + woda, herbata zielona,herbata owocowa suplementy: Multiwitamina Olimp, Omega 3 Gold, Digest [...]

Ała... foty z podsumowania poproszę na priv.