aktywnosci

[...] kurczak, troche karkowki, ryba ze sloika, *tłuszcze: oliwa, orzechy, pestki ze slonecznika *napoje: prawie caly czas mineralna Porobie czasem jakies zdjecia, inaczej to zawsze widac. Z aktywnosci fizycznej niestety dzis nic. Jutro bedzie silka + aero od razu po. Pierwszy trening FBW czeka Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-05-16 22:29:14

[...] WTOREK, 3 DZIEN CKD Samopoczucie nawet nawet, rano po wstaniu nie jadlem prawie poltorej godziny, wiec ssalo strasznie i jakos jakby inaczej sie czulem. Pozniej juz luz. Z aktywnosci fizycznej mialem wozenie drzewa i troche rombania, razem ok 3.5h, pojezdzilbym jeszcze na rowerku ale nie wyrobilem sie z czasem. Mysle ze drzewo nadrobilo [...]

A co z tymi tłuszczami? powinna byc większa ich ilość? I jak wychodzić z tej niskokalorycznej diety? Po 100 kcal na tydzień i do jakiej ilości dobić? Jak korzystam z kalkulatorów, przy założeniu wagi docelowej 55 kg i aktywności umiarkowanej (bo jak mam traktować tą moją prawie codzienną do tej pory?) to mi wychodzi około 2050 kcal. Zmieniony [...]

a dla mnie guma świetna rzecz chociaż używam do innych rodzajów aktywności niż podciąganie. Mój fizjo mi pokazał jak dzięki gumie praca nadgarstków się zmienia

Jakie polecacie witaminy przy aktywności: siłownia 3 x w tyg. basen 3 x w tyg. ? Co sądzicie o tych z Olimpu ? Te z Activlab'u odpadają.

Jakie polecacie witaminy przy aktywności: siłownia 3 x w tyg. basen 3 x w tyg. ? Co sądzicie o tych z Olimpu ? Te z Activlab'u odpadają. Ja osobiście stosuję te z olimpu, 28zł/miesiąc witaminy(białe kapsułki) biorę po śniadaniu, natomiast niebieskie na noc po ostatnim posiłku. Tak też polecam. Tak na osiem, ale po drodze jeszcze kanapka razowa do [...]

Musisz zrezygnować z czegoś chyba ze basen po treningu bo licząc to są 5 dni aktywności a tydzień ma 7 więc nie da rady wrzucić 3 dniowego FBW .

mumifikato to źle wiesz. Biedota w USA wcina mcdonald, bogaci steki (tłuste) i inne miesa, ze sportem w stanach jest tak, ze jak dobrze sie uczysz mozesz uprawiać sport - w polsce jak nie masz wyników z nauki to zachęcają Cie do sportu, co bys sie wybił. Co do podziału na kolebki sportu etc - to dopiero bzdure dowlaił - w kazdym miescie, sa [...]

Panowie pytanie odnośnie BCAA: Ostatnio dorwałem prace 30minut jazdy rowerkiem od domu to akurat i aero się zrobi i kaski troche wpadnie. A więc mój dzień wygląda tak: 5:00 Pobudka 5:20 Śniadanie (owsiane i jajka) 5:30 Jazda rowerem do pracy 10:00 Drugie śniadanie (pieczywo i polędwica) 13:59 1x hellfire 14:00 Powrót do domu znów 30 minut rowerek [...]

ja już iwem że nie mogę keto robić, bo ja nie zrezygnuję z aktywności fizycznej, a na keto mimo wszystko trzeba. Pracować fizycznie muszę, bo to moja własna działka i po prostu tate mnie potrzebuje, bo to by było coś nie tak, jakby 50 letni chłop robił płot, a 18 latek siedizał na dupie. A ze sportu też nie zrezygnuję żadnego, bo po prostu nie [...]

mala grupa m. to bic, tric, przedr, lydki, brzuch duza grupa m. to klatka, uda, plecy, barki te ćwiczenia co wybrałeś są dobre! mozesz uzupełniać jeszcze tymi z atlasu ćwiczeń, stosować zamiennie, mieszać je, tak jak Ci pasuje. Przy tak bogatej aktywności fizycznej jeszcze bardziej utwierdziłem się w przekonaniu co do ilości serii jaką powinienes [...]

7. Żeń-szeń (Naturell) Cena: 60tab. + 60tab. - 14,90zł (promocja w sklepie SFD) Skład -> 1 tabletka (masa = ~550mg) Substancje czynne: - standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego - 100mg Panax Ginseng C.A. Meyer - zawartość ginsengozydów - 1,6mg Substancje dodatkowe: - mikrokrystaliczna celuloza (sub. wypełniająca) - [...]

jeszcze jedno pytanko, zapotrzebowanie kaloryczne obliczane z filmiku warszawskiego koksa z uwzglednieniem bardzo dużej aktywności wyszło mi lekko ponad 3300 natomiast z potreningu.pl ponad 3800, dlaczego taka duża różnica ? oraz którym z tych wyników się sugerować? Zmieniony przez - danielchmiel w dniu 2013-09-22 01:14:47

Na to sprowadza się wiele czynników..u mnie poszło gładko będąc naturalem i na bombie choć bałem się ze może być ciezko...najlepiej to zbadać spermę, ale warto tez zadbać o odpowiednie żywienie a chyba masz z tym problem jeśli palisz to rzuć...może wydaje się to głupie ale znajomy miał problemy i doradziłem mu żeby zmienił tryb życia aktywność [...]

to i tak malo.. kiedys byly 3 aktywnosci: 2 jej treningi + spacer/bieg

wszystko zależy od celu, aktywności, zapotrzebowania i tolerancji pokarmowych. nie ma ogólników

Stawiasz przed sobą cele, które trudno realizować jednocześnie. Bo specyfika treningów MT jest daleka od tych na siłowni budujących masę mięśniową. O ile sam crossfit może być doskonałym wsparciem pod sw to już z tą masą mięśniową będzie trudniej. Bo jeśli miałbyś masę mięśniową na odpowiednim poziomie to regulując dietą byś mógł zejść do [...]

Set - ale rekreacyjny trening dla czystej przyjemności zrobić możesz ;-) Dlatego roweruje,spaceruje i może dziś się ''pomodeluję sztangą ''' jak to gdzies niedawno przeczytałam w jedynym dzienniku :-D No i super! Czasem taka regeneracja pozwala spojrzeć na aktywność od innej strony i dopiero wtedy udaje się ją od serca polubić. Gdy nie ma [...]

A co pożytecznego zrobiłaś ostatnio - na forum?????;-) yyyyyyyyy, noooo, eeeeee POJAWILAM SIE? %-) joke ofkors. Moja wiedza jeszcze nie pozwala na bycie pozyteczna @@-) a mieszac innym w glowach nie mam zamiaru. pozwala pozwala. Zawsze można jakiś link podesłać, "poklepać" załamaną po plecach itp. zielona kartka za optymizm - i koniec na dziś z [...]

A co pożytecznego zrobiłaś ostatnio - na forum?????;-) yyyyyyyyy, noooo, eeeeee POJAWILAM SIE? %-) joke ofkors. Moja wiedza jeszcze nie pozwala na bycie pozyteczna @@-) a mieszac innym w glowach nie mam zamiaru. pozwala pozwala. Zawsze można jakiś link podesłać, "poklepać" załamaną po plecach itp. zielona kartka za optymizm - i koniec na dziś z [...]